Aholkua: Nola pisua galtzen hankak

About lirain hankak neska guztien ametsa. emaitza ona lortzeko, hankak horiek edo naturak, edo luzea eta gogorra den emaitza lanean eskuratu behar duzu. Pertsona orok daki lirain hankak - triunfo bat edozein neska eta emakumeen. Men beti arreta labur soinekoak eta mini-gona, beren izaera da, baina hori da jarri litzateke, izan behar duzu ederra hankak. Sinetsi me, gaur bigarren hogeita bost urteko neska guztietan dagoeneko bere oinak osotasun buruz konplexua da, eta galderari erantzuteko saiatzen "nola pisua galtzen hanketako".

Gaur, emakume askok galdetzen - nola pisua galtzen zure hankak? Arazo hau emakumezkoen artean eztabaidatzen da. Asko fitness club ihes egin, eta ondoren alferra, eta gero joan berriro, eta horrela doa denbora luzea nahiko da. Askok hainbat dietak mota eseri, beraiek gosez eta, azken finean, ez lukete izan vyhodit.Chto pisua galtzen hankak, dieta bat ez da nahikoa. Beharrezkoa da, halaber, ariketa bereziak multzo bat bakarrik emaitza konektatu eta pentsamendua, nola pisua galtzen hankak gelditu egingo duzu.

dieta gisa, pisua galdu bere oinak, gomendagarria da erabat alde batera utzi gantz eta elikagai frijituak, okindegi produktuak, eta naturalean hasiko janari osasuntsua bakarrik jateko. gainera, ez Komenigarria da alkohola edan eta horren ordez araztua, ura iragazi batera. Ez da gomendatzen den bazkaria zehar edaten, baina soilik aurretik eta ondoren bazkariak.

gatza - hanka hantura, zure etsaia food artean joera baduzu. Bihurtzen da zure gorputza dela-likidoa atxikitzeko gai da, eta, hala, gatza gozatzeko laguntzen du. Beraz, nabarmen murrizten zure gatza sarrerarekin dietan, saiatu elikagai gehiago freskoa jateko.

Ez masajea ahaztu. Hau lagungarria eta polita da, eta txahalak galtzeko pisua gai izango azkar. To masaje saloi joan edo ariketak etxean - da sortu nahi duzun. The eraginkorrena anti-zelulitisa masaje mugimenduak eta gehiegizko gantz hankak zirkular eta pittin ariketak jotzen dira. Egin hori egunero, zer egingo zenuke emaitzak ikusiko duzu laster.

Gaurkoan hainbat kremak bereziak erre gantz zenbait arlotan mota daude. Saiatu tresna hau, bertan konbinatuz masaje batekin. Sinetsi me, okerragoa egoera ez da izango atzera.

Da, halaber, kardiotrenirovochnye ariketa garrantzitsua. Hau da ohiko da footing edo treadmill bat exekutatzen, bizikletaz, baita, hau da, ez bakarrik shapely hankak irabazten laguntzen, baina baita espiritu eta ausardia apur bat goratzeko.

Jarraian ariketak bereziak, zure oinak zenbatekoa murrizteko bertan gauzatzeko:

1) Squat. Lot eta etengabe. Hau ez da soilik leku eskuineko koipe erreketa lagundu, baina horrez gain, indartu zure yagoditsy.2) soka salto egin. halaber, gorputzaren pisua galtzen behealdean laguntzen du. 3) zure sabeleko lurrean etzanda eta oinak altxa eszenatokian. 4) Ez dago beste bat da : eseri-ups mota lekua hanka bat aulki bat eta squat orrian. ariketa horiek eguneroko eginez, emaitza bikainak lortu ahal izango duzu aste gutxi barru.

Baina badira emakumeen beste arazo bat da - txahalak betea da. Batzuetan ordenan hip izango dela dirudi, baina arrautza forma zabalak hondatu. Zer kasu honetan egin? Ariketa hau oso zaila da, eta ahalegin eta pazientzia asko eskatzen du. Gogoratu, gauza nagusia - txahal karga fisiko ez, honetatik soilik handitu egingo da. Badira modu ona txahalak luzatzeko da itxura hartzen dute eta erre gantz. ariketak bereziekin: oso erabilgarria urratsa aerobic egin da footrest. Arazo hau kentzeko, gomendagarria da aholku eskatzea aditu bat jasoko duzu banakako ikasgai da txahalak argaltzeko for from.

Saiatu arduratzen den ere, egin zure figura ederrak, eta, ondoren, ez duzu behar white gizonezkoak eta emakumezkoak jelosia arreta gabe utzi. irmotasuna eta gogoa Bakarrik zure ametsak navzaniem pean gauzatzeko sekretua nola pisua galtzen hankak datza.