Zer beroa jan hozten

Udan, egunak dira jada eta beroago lortzean, baina beroa freskagarria bainu bat, batzuetan badirudi ezinezkoa. Hala ere, dieta asko izotz-hotza edariak eta baino gehiago lagun dezake aire girotua. Izan ere, batetik , ez direla hobeto beroa, ezin dugu fruta eta barazki freskoak ahaztu. primeran laguntzen dute zure gorputz tenperatura eta cool jaistea duzu. Batik gomendatzen duten ura eta funtsezko mantenugai eta antioxidatzaileak eduki handia dute fruitu. zer beroa jan buruz hitz egin du, mahatsa, sagarrak, mertxikak, madari, dei dezakezu fruitu, watermelons, melons, eta hainbat zitrikoak (adibidez laranja). Fruta da zure dieta modu desberdinetan jarri ahal izateko. gehi ditzakezu udan entsalada, esne edo jogurt nahasten eta koktel bat edo jan gordinak arratsaldeko itzazu.

zer beroa jan gomendioa ohikoena, aholkularitza sandia jaten da. osatzen 90 ehuneko ura, bertan mantendu fluidoa gorputza bero laguntzen ditu. Horrez gain, sandia dauka A eta C bitamina asko, gantz ez du, eta likopenoa dauka - antioxidatzaile minbizia eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko lagun dezake. zer beroa jan erdian, saiatu hurrengo entsalada prestatzeko - birrindu batera Sandia xerra nahastu feta gazta, zirimiria oliba olioa eta ozpin baltsamiko eta txikitutako albahaka hostoak (freskoa) bota.

Melon ere ur eduki handia du, eta bere erabilera tenperatura altuetan deshidratazioa saihesten du. Fruta hau oso kaloria eta goi potasioa du. hau ez da beste elikagai, gantz gutxiko iturri aberatsa izan arren, proteina eta karbohidrato pisu galera, hipertentsio tratamendua, diabetes eta gaixotasun kardiobaskularrak fruta ezin hobea egiten. Melons halaber diuretikoa duten toxinak gorputza kentzeko lagun dezake jotzen dira. Hori beroa daude gomendioak jarraituz, saiatu Honako errezeta - haragizko meloi likidoa pure eginda dago eta txikituta menda hostoak gehitu.

Zitrikoak, grapefruits, laranjak, limes eta limoiak barne gehien freskagarria fruta dira. zapore goxoa gain, osasun ematen dute. Zitrikoak hartzen diren azal osasuntsua mineralen iturri bikaina izan. antioxidatzaileak, flavonoids, anthocyanins, polifenolak barne gisa jarduteko phytonutrients asko izan ziren. zitrikoak C bitamina aberatsa zer beroa jan buruz hitz adierazten da, ez duzu beharrezko edari ahaztu - Egun bakoitzean hasteko ur hotz edalontzi handi bat limoi batekin. zapore gazi txiki batekin edari hau ez da soilik freskagarria, baina baita gorputza garbitu laguntzen.

Horrez gain, ez barazkiak, gorputzaren tenperatura murrizteko denean inguruan beroa laguntzen duten ugaritasuna da. Hau pepino, radishes, letxuga eta berdeak (arugula eta espinakak), bai eta belar freskoak (adibidez menda). Guztiek benetan gorputzaren berotutako aurka babesteko laguntzeko. Modu asko daude barazki horiek, besteak beste, zure dietan. Just moztu udan distiratsua entsalada batean, hura biltzeko pita ogia batean edo txikitu eta birrintzeko.