OsasunElikadura Osasungarria

Oilasko gizzard: kaloria eta elikadura-balioa

Askotarikoa eta orekatua dieta - osasuna eta biziraupena osagai bat. janariak erosteko, pertsona kontuan hartu honako faktore hauek:

  • kaloria;
  • elikadura-balioa;
  • palatabilitate;
  • prezioa.

Haragia aukeratuz gero eta nahiago oilaskoa. Lehenik eta behin, bere kontsumoa ez debekuak erlijio edo erlijio ditu. Bigarrenik, prezioa eta kalitatearen oilasko konbinazioa - animalia proteina iturri ezagunenetako bat. erabilgarria da, eskuragarri dago, erraz egosten da. Gauza bera gertatzen da oilasko by-produktuak aplikatzen da. gibela, bihotzak eta urdail da. Azken produktua - Horien artean baliotsuena.

nutrizio informazioa

Oilasko gizzards, edo zilborra - nutrienteak dudanez, potasioa, burdina, fosforoa, zinka eta B bitaminak, E eta azido folikoa eduki dute.

Zenbat kaloria oilasko gizzards? 100 g - 114 kcal, proteina - 18,2 g Fat - 4.2 g, karbohidratoak - 0,6 g

Produktu-taldearen B bitaminak dira hematopoiesis prozesuan inplikatuta dauden. Oso osasuntsu azala, ilea eta azazkalak garrantzitsuak dira. Bitamina horiek suspertzeko ugalketa emakumeen funtzioa, haurdunaldia osasuntsu bat laguntzea.

Azido folikoa zelula zatiketa prozesuan aktibatzen, ehun eta organo garapen birsorkuntza parte hartzen du. Beraz, produktua umeen dietan urtebete eta haurdunak ondoren behar dira.

Elikadura-balioa Oilasko gizzards proteina-eduki handia gantz apur batekin. Hau egiten dieta produktuak. Horregatik egosi bazkariak atera dira direnek obesitatea duten borrokan, baita direnak zure gorputza mantentzeko forma saiatzen horiek guztiak eta jende erakusten. 30 gramo besteko oilasko gizzard bat pisatzen ditu. Kaloria da - 28,2 kcal.

Produktu onurak

Navels euren konposizio zuntz eduki. Produktua satiety itxura laguntzen du, bere osaeran proteina bat erraz digeritzen da. Oilasko gizzard, zeinen kaloria nahiko baxua da, dieta menuan sartuko da onartzen.

gehienezko onura lortzeko produktuaren batetik jakitun izan behar du bere bizitza apala dela 2 egun baino gutxiago da, eta propietate erabilgarria ia erabat galdu denean izoztuta.

oilasko gizzards plater hobetzen gosea, estimulatzen digestioa, heste microflora hobekuntza sustatzeko. Produktua giltzurrunak, garuna, nerbio-sistema eta bihotza funtzionamendua normalizatu. burdin kopuru handiak dauzka, anemia ekiditeko laguntzen du. Normalizes metabolismoa, dinamizatzen. Oilasko gizzards du zinka eguneroko baldintza, zein hezurdura eraketa beharrezkoa da herena ematen, laguntza gaixotasun biral aurka, eta pertsona baten itxura eragin positiboa dute.

100 produktuaren g the selenio osasunerako garrantzi handikoa beharrak eguneroko baldintza% 84 eduki. Hau luzatzen microcell gaztea, immunitatea hobetzen, hobetu biziraupena, gaixotasun kardiobaskularrak aurrerapena eragozten.

Produktu kalteak

Bazkariak orekatu behar. Kaltegarriak gehiegizko oilasko gizzards kontsumoa. Haien 100 gramo zerbitzatu ditu 239 kolesterola mg 300 mg eguneroko tasa berean. Navels abusua gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen du.

produktua kaltetu dezake, baldintza edo apala bizitza dute urratu dira, 48 ondoren delako biltegiratze-ordu ekoizteko eta substantzia toxiko pilatu hasten atalean.

Produktu aukeraketa

oilasko navels erostea, arreta bere itxura. Byproduct osatuta dago ia gihar ehun erabat, beraz, bere egitura elastikoa izan behar du. Navels neurrizko heze egon behar du, baina moco, eta azalera gabe - leuna, kalte edo malkoak gabe. desatsegina garratza usain baten presentzia - pobreak kalitate Produktu frogak. Erosi hotz navels hobeto. Horietan, izoztuta bezala, kontserbatu elikagai guztiak.

Negoziazio oro har, bi navels eskaintzen ditu: zuritu eta barruko shell horia da. Hobeto aukeratzeko erabat garbitu.

sukaldaritza prestaketa

Produktua garbitu behar dira eta ondo filmak, koipea eta zikinkeria garbitu. Navels bi edo lau zatitan moztu. bero-tratamendu aurretik, berriro behar dute uretan.

Oilasko gizzard - gorputza baizik zurrunak. muskuluak lodiak ditu, da txoria janaria berezitasunak lotuta. Hortzak dute, eta janaria da sabelean xehatu. Beraz, tratamendu termikoak oilasko gizzards ondo egiteko, lerro nutrizionistek gomendioak behar.

prestaketa

Aukeratu errezeta bat. produktuaren erabilera onurak zaintzeko eta hura leuntasuna emanez garrantzitsua da oilasko gizzard prestatzeko. Calorie amaitu plater, erabiliz adibidez, gantz gehiegizko zenbatekoa, ahalegin guztiak egiten murrizteko ukatzen ahal du. Hala ere, errezeta asko, aukera handi bat.

Oilasko urdail hainbat plater bat prestatzeko. frijitu ahal izango dute, bake, erregosia, barazkiak, perretxikoak eta patata. Oilasko gizzards egosi menestra, arroza, pate. Produktua ondo badoa hainbat saltsa batekin. prestatutako elikagai salda erraietan nahasketa izan daiteke.

Oilasko gizzards egon aparteko plater, eta osagarri egosi edari bat bezala prestatu daitezke. It krepe, erroiluak, tartean prestatzeko Relleno gisa erabili ahal izango dira.

Egosia oilasko navels

Errazena errezeta. gutxieneko ahalegina, lortu bigarren plater bat - egosia oilasko gizzards. Calorie Produktu dieta elikadura erabil daiteke.

Noiz edozein oilasko urdail plater prestatzen lehen irakiten behar dute. Denbora luze bat hartu ahal izango du. Ez bada aurrez busti zilborra, horietako bat gutxienez ordubetez, agian gehiago egosten behar duzu. simmer bero baxua beharrezkoa. Ez 40 minutu baino gehiago - busti denbora sukaldaritza aurretik produktua gutxiago behar izango bada.

Zuritu zilborra bota ur hotza, espezieak gehitu eta sutan jarri. Cook, 40 minutu eta ordu eta erdi da momentu bustitako ziren ala ez arabera. Navels oso leuna eta nourishing izango da.

Calorie egosi oilasko urdail 143 kcal ditu. Nutrizio produktuaren balioa:

  • Protein - 20g;
  • gantz - 7 g;
  • Karbohidratoak - 0

Erregosia oilasko gizzards

prestatzeko platerak produktu hauek behar dira:

  • aurrez prestatutako navels;
  • tipula;
  • azenarioak;
  • gogoko espeziak, gatza;
  • gazi-krema;
  • Landare-olioa.

Hiru ertainak bonbillak zuritu eta fin-fin txikitu. alboetan handiko su gainean jarri zartagin, landare-olioa bota. Estali fresatuak tipula, tenperatura murrizteko gutxieneko bat. Simmer, hamar minutuz estalita. Hurrengo garbitu bat lodia grater azenarioak birrindua eta egosi urdail gehitzeko tipulak mugitzeko. Pour ura eta erregosia ordubete inguru estaltzen irakiten, ura gehituz behar izanez gero kopa erdi guztiak. plater bat jarriz egin arte, hiru edo lau krema garratza, espeziak eta gatza koilarakada gehitu. Mugitu eta eutsi suaren beste hamar minutuz. edozein Bigarren mailako plater zerbitzatu, belar txikituta hautseztatu.

Kaloria erregosia oilasko urdail - 123,25 kcal 100 produktu g da.

Elikadura-balioa platerak 100 g-tasa taulan adierazten da.

edukiaren

Kopuru g

Ratioa%

ratio optimoa,% The

proteinak

17,27

72,1

16

gantzak

5,21

21,8

17

karbohidrato

1.46

6.1

67

Plater hau da erraz multivarka prestatuta.

hartu egosia oilasko gizzard itzaltzea, kaloria gehituko dira produktuen prestaketa araberakoa izango da. barazkiak erabiltzea kaloria gutxiko plater bat eskaintzen du.

by-produktuen erabilera inolako arazorik iltzeak eta ile kentzeko laguntzen. High proteina-edukia hobetzen ubarroi egoera.

oilasko gizzards platerak estimulatzen gosea, digestioa estimulatzen dute eta gorputzaren aberasteko makro eta microelements batera. Gehiago menestra erabilgarria simmered navels, eta horrek gutxieneko ur bolumen bat prestatu ziren.

Nutrizionisten erraietan gehiegi aurka ohartarazten. Ez da gomendagarria guztiz ordezkatu beraien haragia. digestio-sistemaren funtzionamendua normalizatzeko eta murrizteko nahikoa astean bitan gorputzaren pisua plater menuan oilasko gizzards batetik, besteak beste.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.