Bananas gure gorputza erabilgarriak dira?

Dakizuenez, bananas gehien merkean begira erraza da, urteko edozein unetan erosi. Hala ere, zeure burua tratatzeko duzun fruta exotiko honetara aurretik, utzi saiatu out bananas baino baliagarria aurkitzeko, lehentasuna eman behar den ala beste fruitu da.

Medikuak, adibidez, esan egingo pisua galtzen nahi baduzu, amore ematen bananas on duzu, karbohidratoetan aberatsa delako. Hala ere, ari zaren kirol aktiboa (tenisa, jogging) arduratzen bada, orduan zehazki badakizu zer kirolariak jaten bananas etengabe, nahiz eta kantitate handietan.

Zer da banana erabilera? Lehenik eta behin, ezagutzen duzun bezala, dira - energia-iturri garrantzitsuenetako bat. Noiz platano bat jan, ondoren, azkar osatzen gastatzen duzun energia da. Gainera, lortzea energia kopuru handi bat nahikoa platano da. Adibidez, energia edari batera dira alderatu daiteke. Bakarrik platano askoz ere erabilgarria da. It frogatu duten bananas pare bat jan ondoren, nekea sentitu gabe lan egin ahal izango duzu, bi orduz.

Ordena zehatzago zehaztu In zer baliagarria bananas, buruz hitz egin behar duzu, nola etortzen fruta exotiko honetara dugu. Bere jaioterria - India, herrialdeko handiena platano bat leku berean hartu genuen patatak, ogia edo haragi zutik. Indian sukaldaritza platano In the plater askoren osagai nagusietako bat da. Ez da, nahiz brewed garagardo, arraro bezain guri dirudi.

Europako herrialde hala nola erabilera zabala harro bananas sukaldaritza, hala ere, eta aspalditik eginda zuten bere artean argi lagungarria bananas baino. bere erabilera helburu nagusia elikagaien - mineral eta bitamina lortzean, batez ere bitamina C. bitamina horren neguan ordezkaezina, inmunitate hobetzen delako da, gorputza babesten birusak eta bakteriak lortzean. Eta hau oso garrantzitsua batez ere neguan da.

bananas jasotako bitaminak hartzen badugu, B egoten bitaminak merezi dira, erabilgarria da emakumearen gorputza (batez ere, hilekoa da), eta bitamina laguntza horiei insomnioa, estres baldintza aurre egiteko, hauskorra iltzeak murrizteko eta ile egitura hobetzeko. Zuzenean carotene ezinbestekoa muskuluak kardiobaskularrak elikadura iturri bat da, zahartze prozesua halaber moteltzen du behera.

Nola baliagarria bananas beste bitaminak baino? Galdera honen erantzuna oso sinplea da: Goiko propietate gain, bananas eduki potasio kopuru handi bat: 100 g micronutrient honen mg 250 dauka. Hau potasiorako eguneroko baldintza gainditzen% 15 inguru. elementu hau gehiegizko fluido ondorioztatu gorputza behar dutenentzat erabilgarria da.

bananas propietate onuragarriak bat da digestio eta metabolismoaren, hau da esker egin almidoia eta pectin eduki handia hobetzeko dutela. almidoia That muki urdaila eta hesteak mintza eragin positiboa du. Pectin, aldi berean, murrizten garraztasuna bere eragin negatiboak neutralizatu da.

15 buruz% platano batean eguneroko baldintza baino magnesio, bertan normalizatzeko bihotza eta lo hobetzeko laguntzen badu. Magnesioa ere hobetzen peristalsis, bertan idorreria prebenitzeko ona da.

Baina bananas jan aurretik, zer bananas erabilgarriak dira jakin behar duzu. Preference eman behar zaio horia bananas, zein egunetan bi edo hiru egiteko eten erosketa edo janari-data baino lehen. Horrela, bananas berdea ez substantzia erabilgarria, eta bertan izan dira goian azaldutako zenbatekoa eduki. Perespevshie bananas dira almidoia eraldaketa azukrea sartu ezaugarri. ere erabilgarria jan behar da banana lehorrak, baina zaude bere kalitatea eta uzta metodo konfidantza bada.