Kirol eta FitnessPista eta eremu

Zenbat kaloria erre korrika? osasun eta figura exekutatzen abantailak

pisua galtzen duzu aldizka? Edo, besterik gabe, bat estra kilo gutxi batzuk galduko erabaki zuten? Edo, agian, beti mantendu du gorputzaren forma eta pisua? Interesgarria da, osasun gomendioak arren, jende askok, besteak beste, korrika bezala gauza sinpleak ahaztu. zenbat kaloria erre About footing goizean, ez dietak eta konformazio eta fitness bisitari aktibo zale asko asmatzen.

Bitartean, Arritxu dutenak (eta gizonen) 30 zure bizitzako minutu igarotzen duten egunean jarduera honetan, besteak baino askoz osasungarriagoak. Agian ez da agerikoa. Ez, ez dute euren ongizatea distira, baina "Unea" denean beren kideekin medikuek exekutatu zauriak, lasai tea Enbata dute aulki batean edo bere patioa lan mordo batekin.

korrika onurak figura for

Askok ez imajinatu zenbat kaloria erre exekutatzen - errazena ariketa, zentzu ez dela beharrezkoa inolako sekretua ariketa bereziak ezagutzeko. nutrizionistek eta entrenatzaileen 20-30 minutuz dioenez galdu daiteke eskailerak 200 eta 500 gramo. Guztira - 3,5 kg-ra arteko astean, besterik gabe, footing ondorioz! Oro har, zenbat eta pertsona bat pisatzen, pisu gehiago galdu honetan monotonoa baina eraginkorra ariketak zehar zuen.

Hala ere, garrantzitsua da arau batzuk pisua benetan geratzen jarraitzeko. Lehenik eta behin, exekutatu beharrik iraunkor, erregular dadin. Bigarrenik, ez goizean klaseak eta arratsaldez, eta batez ere arratsaldean aukeratzen baduzu - kontuz, ez geure gauez overeat ahal izateko. Just ariketa gosea areagotu posible, eta afaria trinko bat egiteko guztietan suntsitu egingo ondoren, eta ez du axola zenbat kaloria erre korrika.

ariketa hori izugarri monotonoa dirudi. Neska askok nahiago fitness, aerobic eta bestelako ariketak egin, korrika hori ederra hankak bakarrik egingo pentsatzen. ordena ezer! eskuineko planteamendu muskulu guztiak lan egingo du. Aste pare baten ondoren ikusiko dugun bihurtu dute hainbeste slimmer izango duzu!

kaloria galtzeak

Beraz, zenbat kaloria erre duzu korrika? araberakoa da, hainbat faktore:

  1. Pisu inguruan martxan - zer da, kaloria gehiago lurruntzen. Da kontuan hartu dutenek oso lodi beraiek dutenen eskuetan dago. Dagoeneko pisatzen 40-50 kg bada (eta zauden heldu bat), galera gutxieneko kaloria izango per kilogramo ia eraginik ez, baina laster harmonia orokor etorriko da muskuluak itxura lepotik.
  2. eskailerak iraupena. 15 minutu ez hainbeste, galtzeko optimoa denbora - 30 eta 40 minutu. Baina etorri da izango, agian ez berehala - besterik handitzeko garai egun bakoitzean apur bat.
  3. Era berean, ez zenbat kaloria azkarra, motela eta aldakorra exekutatzen zehar erratzen arteko aldea da.

Ordu erdiz kaloria 400-500 inguru galtzea espero dezakezu. Azkar korrika karga handitzen With, posible da gehiago galtzen. Ona da, halaber, abiadura aldatzeko. Ondoren gorputza ez da hain azkar emateko erabilitako estresa, eta pisu galera daiteke 1,5 aldiz gehiago.

Dugu prestatu dira hain zuzen, laster da Dr Bormental garatutako hori ez da bakarrik - kaloria taula -, ez duzu behar. Badira beste gauza atsegina izango da: irteteko arnasa hartzeko zailtasuna, osasuna eta complexion hobetzeko, lan edukiera handitzeko eta are eguneroko aldartea igotzen. Eta horri buruz, nahiz eta uste bada, hasteko ordua da!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.