Boveda. ganga teknika ahuntz bidez

Gimnasia jumping giza gorputza jarduten, garatzeko arintasuna, muskulu-indarra, abiadura eta koordinazioa mugimenduak. Eskuragarri dira ia guztietan, adina, generoa eta prestakuntza-maila edozein dela ere.

erraz egiteko gaitasuna jauziak - prestaketa onaren adierazle bat hartzen du. gimnasia maila ezberdinetako emanaldiak, zein lehiaketa aisialdi eta emozio egiten dute ere erabiltzen dira.

sinpleak (ez-erreferentzia) eta ganga: bi taldetan banatuta daude.

Lehenengo taldean egiten diren laguntza Proyectil armak ez dutenak dira. It jauziak edo luzera (leku bat edo korrika a) sakonera (gimnasia edo Outboard pad batekin), saltoka eta soka saltoka.

Boveda - ariketa mota, zein gainditzeko (hasieratik) bereziki diseinatutako oztopo modu jakin batean, bitarteko euskarri baten bidez datza. Kasu honetan balio du gimnasia aparatuak. Adibide gisa, erreferentzia ahuntz bidez salto edo zaldi. Proyectil luzera edo zabalera etor daitezke.

Eszenikoen ganga zuzen eta alboko daitezke.

Bere teknika fase hauek ditu:

1. Korrika.
2. pounce gimnasia zubi.
3. Foot bultzada.
4. hegaldi fase.
5. Push Proyectil eskuetan.
6. Hegaldi eskuzko bultzada ondoren.
7. Landing.

Osatze gimnasta fase bakoitzean hurrengoan prestatzeko urrats bat da. Errorea gertatu eszenikoen edozein urrats hondatu ahuntz bidez ganga. exekuzio honetan joango da gizon eta emakumeen art ezberdintasunak bereziki ez du.

korrika hasiera

Run egon azelerazio uniformea, hau egin beharko da. K. bere abiadura gorabeheren kaltegarria salto kalitatea eragiten die. Abiadura egiten gimnasta ona zortzi edo gehiago metro segunduko iristen.

Beharrezkoa da hasierako posizio bera abiatuko da, etengabeko luzera mantenduz. Abiadura handitzen pixkanaka mugitzean - zorrotz hasiera leuna mugimenduak eragozten.

run-up for distantzia luzera Proyectil, jauziak barietate, gimnasta bat prestatzeko, eta gehiago gradua motaren araberakoa da.

Hasiberri, distantzia hau normalean 10 metro ingurukoa da. Teknologia aldi berean mugitzen duten bera da esprintean.

zubia pounce

burutu abiadura altuena iritsi den unean zuen. murrizteko zubi jauzia emaitza okertzen eta okerreko teknika dio vsprygivaniem da.

At bat jaitsi swoop enborra apur bat tolestuta aurrera, tolestuta hanka flywheel hurbilago inching. Biek - enborra aurrean. Ondoren zuzeneko konexio hankak aurrerantz egiten dira. Noiz ukitu zubiaren besoak, oinak behealdean daude.

Aireratze abiadura altuagoa, orduan eta handiagoa Proyectil eta zubia arteko distantzia. Normalean da - metro erdi edo metro.

bultza zure oinak

zubi galtzerdi gimnasta (ez du oin osoa) kalera saltoka ia aurrera tentsio behatz da. Dute zubi paraleloan jarritako dira oinez zabalera du. Esperientziadun artistak, hondoratu, altxa zure belaunak makurtu eta zoletan. Montoia besterik ez dira Touchdown bat zain.

Wag besoak oinez bultzada amaitzen da. Kasu honetan, hankak erabat belaunak luzatuko dira. Gorputza zertxobait okertuta dago aurrera, atzera osatzeko.

Ondorengo hegaldi eta eskuzko bultzada

Fase honetan, gimnasta aurretiazko swing bat egiten back behera, gorputzaren zuzenketa. gorputza azkar flexioa ingurune bat pelbisa, artikulazioetan sortu nahi bultza eskutik laguntzen du.

zailenetako une, eta horrek ganga eduki - Proyectil batetik Repulsion. Hau erlazionatuta mugimendu multzo bat da. laburbildu arren, gimnasta eragiketak egiten dira zorrozki sekuentzialki.

bultzada hiru fasetan bereizteko:

• eskuak zuzeneko ezartzeko laguntza on;
• besoak okertuz ukondoak eta "erortzen" sorbaldak ere, extensor muskuluak tentsioa gero eta handiagoa den bitartean harrera kolpe;
• aldarapen aktiboa fasea zein sorbalda gerriko mugimenduak azkar gorantz, besoak eta ukondoetan tolestuta eskumuturra altxa.

salto edozein Reliance Proyectil gorputzaren aurretik gertatzen da. Push eskuak jerk batekin konbinatu behar gorputzean, pelbisa gora eta balaztatze oinak gorakada eragin du. Hau nazka eraginkortasuna handitzen presioa gero euskarri gainean.

Push esku muturrak haien ekoizpenak line bidez marrazten bizkar bertikala bidegurutzean. Hau gehienezko ondorengo aireratzeko altuera bat ematen.

Hegaldi fasea propultsio eta Touchdown ondoren

jauzia mota atleta gorputza posizioa hegaldian araberakoa da. ariketa fase hau aplikatzeko kalitatea balorazio orokorra eragiten du. Konpontzen salto posizio jakin bat egiteko behar lurreratzea gimnasta zuzendu aurretik.

Landing gertatzen zuzendu tentsio behatz galtzerdi, besterik behera erabat oinez eskatuko eta presioa handitu eskuinera aldean, beraz, ez zure oreka, eta horretarako, atleta gorputza behartu uhin motion bat egin galtzeko. laguntza beharrezkoa lurreratzen duen eragina arintzeko elastikoki okertu hankak. Hard lurreratzen normalean oreka eta batzuetan kalte-galera dakar.

Aplikazio ganga mota ezberdinak daude.

Ahuntz zabal

Teknika kasu honetan ganga vskoke nabarmenduz belauniko on Proyectil bat osatzen dute, eta, ondoren, behera jaisteko posizioa gain hankak. beharrezkoa da, bere belaunak raid egiteko, eskuak ezarritako atzera behera orpo gainean, gorputza aurrerantz makurtu. bere besoak Ekorketa Strong off bultza Proyectil, bere hankak zabaldu eta prognuv gorputza egin behera jaisteko.

Ikastea etapak:

1. lurrean takoi gainean eserita, belauniko behera, besoak astintzen.
2. gauza bera egin zuen eta squat bat sartuko da, belaunak rebounding.
3. "Belaunak estres berriz, zutik" mugitu kokatzeko "oinak gain nabarmenduz zutik."
4. Joan den "Stand hankak aparte« bere eskuekin gora.

Ikasle bat erortzen hasten bada, entrenatzaileak zion aseguratu bularrean back azpian edo beharrak.

Horse edo ahuntz zabal

Vskok Proyectil on the squat eta behera jaisteko dago - posizio erorita. performance teknika: bultza zure oinak, eskuak shell makurtzeko. Gainean salto egin eta up Agachados jarraituko du. Azkar zuzentzeko, bultza, bi eskuak espeleologia kanpora eta goranzko desegiteko. Posizio berean lur.

Ikastea etapak:

1. jauziak osatzen stop lurreratzea bigun batekin okupazio solairuan.
2. Lan salto, gimnasia bankuaren Outboard plataforma edo habe txikiko lurreratzen egonkorra lortzea.
3. Swoop oskol bat sortzeko, abutment okupazio posizio batean gelditu, eta gero prognuvshis behera jaisteko egiteko.

Aseguru gainera, atzera edo bularrean onartzen.

kirtenak alboetara zaldi gainetik salto egin

Teknika zaldi bat, hala bidez ganga bere ezaugarriak ditu. zaldi luma konfiantza eta bultzatu bere oinak makurtu behar da nabarmen gorputzaren bidaltzeko salto alboko norabidean. pelbisa mugitzen aurrera, baino oskol altxa, alde batetik, bultzaka eta bestetik pisua egitea. zaldi baten gainean izatea alboetara, makurtu, eta, ondoren, bultza laguntzeko besoa. Landing dator Proyectil itzuli.

Ikastea etapak:

1. From "Gelditu etzanda" oinez bultzada emateko posizioa mugitzeko "stop alboetara etzanda" Besoak (txandaka ezker-eskuin) batean.
2. Horse alboetara aurka exekutatu zubi batera abutment sartu.
3. Hartu heldulekuak, bultza zure oinak salto eta zaldi baten gainean alboko jauzi bat egiteko.
4. Egin korrika batekin berdina hasten heldulekua eusten.

Aseguratu Ikasleak entrenatzaile behar, forearm eusten eta pelbisa azpian (lurreratzea gune zutik).

Horse salto angelu luzera baino gehiago

Teknika kasu honetan ganga honela da. Push ezker zubian, eta horrek alde on da oinetan, eta berehala eskuineko eskuaz zaldi oinarritzea. Kasu honetan, flywheel mugitzen gora hanka, footing jarraitzen du. Reliance da koherentziaz eskubidea, bai, ezkerreko gunean. It lurreratzea arte eutsi behar zaio.

gimnasta gorpua denean tolestuta egitean. Zubia - zaldi paraleloan. Landing gertatzen alboetara den kirol ekipamendua.

Ikastea etapak:

1. eserita zaldi baten gainean posizio bere esku makurtzeko gorputzaren atzean eta flapping oinak ekoizten ere, ondoren, salto off Shell eta Zutik albo utzi du.
2. zaldi baten gainean eserita bere hankak aparte eta haren atzetik bermaturik zaldi gainean, eskuak, astintzen hankak etortzen off izkinan bi aldeetan txandaka.
3. angelu gutxiko sedan izterrean habe jauzia entrenatzaile bidez, ondoren independentean.
4. Ekoiztea raid angelu bi edo hiru urrats distantzian Seda posizioa zaldi baten gainean.
5. laguntza salto angelu ikastea, gero independentean.

Aseguru gainera, sorbalda eta bizkarreko azpian onartzen.

Angelu salto heldulekuak zaldi gainetik zabalera

ganga teknika apur bat desberdina da. Behin zuzen run bat egin eta, hasieran zubi bat heldulekua eusten batetik, 90º-ek txanda izango da norabide egiteko. Buelta hankak gorputzaren perpendikularra dira. gorputza larritasuna da esku bat eraman.

Ikastea etapak:

1. ahurrean etzanda, oinak peremahi egiten eskuan zela, bira batekin.
2. angular baxua tabernak lan maha arabera jaisteko aurrera.
3. zubian aurrera, heldulekua jasoz, ekoizteko tokian jauzi, salto angelu bat.

Aseguru gimnasta en ukondoa gainetik besoa euskarri gisa eta atzealdean beharrezkoa da.

zaldi gainetik salto zabalera prognuvshis ere heldulekuak

zaldi pen on eskuak Lean, bultza eta hankak dantzan atzera egiteko. Gero buelta Proyectil aurre egiteko. Okertu torazikoak eta gerrialdean ere. Proyectil izanik, eskuz off bultza eta lur.

Ikastea etapak:

1. Ba behera jaisteko, erorita ere, behe habe atzera trazua bi noranzkoetan txandaka.
2. Hala ere, ahurrean kanpora begira oholak muturrak ere alboetara buelta Proyectil da.
3. Salto deflection zabalera kirtenak kirtenak jauzi batekin zaldi gainetik.
4. bertan elkar stand bi zubi bera bidez salto.

Aseguru da fulcrum aldean bi eskuak ikasleari laguntzeko.

Boveda oinak gain zabalera ahuntz bidez

Hori egitean atleta bere eskuetan jartzen bonba urrun gorputzaren aurretik, ezarpena angelu kamuts izan behar da. dela 90º baino gutxiago bada, ahalegin gehigarria bizkar igotzeko. Repulsion txikia izango.

Teknika ahuntz hazkuntza hankak hasieran beharrak bidez ganga bultza ahalik eta gehien. Bultzada azkarrak beharrezkoak, gimnasta du alegia, horren ondoren eta eskuak altxatzen, berriz uzkurtu. gora altxa zion laguntzen du.

hankak aparte gimnasta tolestuta posizioan eta hankak dira, apur enborra outperform lotzen. Honi esker, lurreratzeko unea eusteko egonkortasuna.

Ikastea etapak:

1. jauzi egin tokian, bi oinak hasita, zabaltzeko eta horiek jarriz airera.
2. hankak jo ez ezik, metro-metro erdi bat altuera batetik.
3. indartsu bultzada abutment bat abutment zutik etzanda batetik bestera mugitzeko.
4. zutik horma tabernak, egin leku batean, splay eta hankak jauzi.

Aseguru - bularrean edo atzera Bestalde pean laguntza - eskumuturrean edo forearm arabera.

zabalera jo ahuntz bidez, hankak tolestuta

Teknika kasu honetan ahuntz bidez ganga aurrekoaren antzekoa da. Hankak zuzen ospatzen dira. eskuetan maskorrera belaunak tolestuz ukitu geroztik. bultzada atleta bat alegia ondoren, altxatzen bere besoak eta hankak behera.

Ikastea etapak:

1. Leku salto, eskutik helduta gimnasio horman. Besoak zuzen izan behar du.
2. abutment stop Agachados etzanda mugimendua bultzatu behera.
3. Posizio bereko zutik, eskuak goratu eta lur zutik rack nagusian aurrera.
4. maskorrak ezberdinekin makurtu hankak jauzi egin.
5. Korrika A, salto zuzen ahuntz hartan eta off salto, hankak okertuz. Ariketa zaildu daiteke, zubia bultzaka Proyectil kanpoan edo bigarrenak altuera handituz.

Aseguru hori aurreko ariketa deskribatu antzekoa da.

ganga gimnasta akatsak egiten bada, jakintsua da, ariketak jarriz hasteko.