Kirolak eta FitnessPisua galtzea

Pisuak galtzearen bananak? Bai!

Zure arazo nagusia gehiegizko pisua bada, adituek fruta eta barazki gehiago jatea gomendatzen dute. Baina horrek esan nahi du karbohidrato handiko edukia duten fruituak, hala nola, bananak ere onartzen direla?

Bai! Platano ertainak 105 kaloria ditu, 27 gramoko karbohidratoak, 3 gramo zuntz eta 14 g azukre bakarrik, elikagai askotara ez aipatzearren. Baina kontuz ibili: beste fruitu batzuekin alderatuta, kaloria eta karbohidratoak askoz ere nabarmenagoak dira. Hori dela eta, ez erabili fruitu horiek etengabe. Horrek bermatzen du zure osasuna onura guztiak biltzea zure gerrian kaltetu gabe.

Irakurri zergatik bananak nahitaez zure dieta parte izan behar duen jakiteko, pisua galtzen baduzu eta fruta gozoa kontsumitzeko modurik onena buruz nahi baduzu, onurak optimoa izan nahi baduzu.

1. Bananak fitness erregai egokia dira

Pisua galtzeko, zure planean jarduera fisiko erregularrak sartzea beharrezkoa da, eta aditu askok uste dute bananak fruta ezin hobea direla prestakuntza aurretik eta ondoren. Arrazoia da glukosa aberatsak direla. Erraina da digeritzeko eta energiarako energia optimoa eskaintzen du. Gainera, bananak izerdi aktiboan agortu diren energia-erreserbak azkar berritu daitezke. Arrazoi gehiago behar dituzu platanoak pintxoak egiteko? Potasioa dute - muskulu-espasmoak eta zorabioak eragozten dituzten elektrolitoak, izerdiaren galera esanguratsua dela eta. Fruta gutxi batzuk besterik ez dira zure gorputzaren hornidura berreskuratuko, hau da, prestakuntza ondoren muskulu berreskuratzeko.

2. Bananak metabolismoa areagotzen du eta apetitua murrizten du

Baina horretarako, bananak ez diren banana osoak aukeratu behar dituzu. Heladuraren aurretik, almidoi egonkorrean aberatsak dira, literalki digestio-prozesua aurrezten dutenak. Horrela, gosea kentzen du eta oxidazio gantzaren prozesu eraginkorragoa dakar. Ikertzaileek karbohidratoen% 5 bakarrik ordezkatzen dute almidoi egonkorra dutenekin,% 30 gantz erretzen laguntzeko. Platano gordinak apur bat mingotsak direnez gero, beste fruitu eta barazkiekin koktelak gehi ditzakete zaporea mozteko. Banana berdea ere jogurt parfaitekin gozatu daiteke kanela, mugurdiak, fruitu lehorrak eta eztia.

3. Bananak hobetzen digestioa

Ikertzaileek diotenez, fruta hori hesteetan bakterio onuragarriak "elikatzeko" eta digestioa hobetzeko iturri ona da. Gainera, bananak potasio-iturri ona dira, gorputzaren uraren atxikipena murrizteko. Banan-banan txiki bat jaten duten emakumeak egunean bi aldiz otordu gisa otordu nagusia baino lehen, bi hilabete besterik ez lirateke sagging sabela gutxituko% 50. Palo jarraitzeko erabakitzen baduzu, ziurtatu azukrea eta karbohidratoak elikagai txikietan murrizten dituzula.

4. Bananak oso pestizidak izaten dituzte

Zopa lodiagatik, oso gutxi pestizidak banan banatzen dira, beste barazki eta fruituekin alderatuta. Eta hori albiste ona da, ez bakarrik zure gerrian, baizik eta osasunerako. Ikertzaileek esan dute pestizidak erabiltzeak pisua irabazten duela. Seguruenik, pilulen fruta kontsumitzen duten gantz-piletan pilatzen diren toxinak energia-errekuntzako prozesuan oztopatzen dituztelako. Horregatik, merezi du sagarrak, nectarinak eta mertxarrak eguneroko bananetan jatea pisua galtzen hasteko, hiru fruta horiek ia beti emaitza positiboak erakusten baitituzte pestiziden hondakinen testean.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.