Pertsona baten gaitasuna eta lan egiteko gaitasuna

Osasun, aldarte eta jardueraren egoera kanpoko faktoreen eraginez aldatzen ari da. Urte garai hau eta presioa eta bizi dugun tokiko egoera ekologikoa dira.

Hala ere, pertsona baten lan-gaitasuna haren menpe dago, bere jarduerak antolatzeko gaitasuna ahalik eta eraginkorrena izan dadin.

Denek dakite denbora kudeatzeko artea, egunean 5 ordu aurreztu ahal izateko, kasu ohikoena murriztu gabe. Baina ez da denbora kudeatzeko metodoek lagunduko, pertsona batek gehiegizkoa izan badu eta muturreko nekea dagoenean.

Zergatik nekatuta gaude?

Nekea akutua deritzona gorputzeko erreakzioaren defentsa normal bat da, eta horrek garunean dauden seinaleak bidaltzen ditu baliabideak muga direnean, laneko atsedenaldia hartu edo karga murriztu behar duzu. Baina pertsona batek behin eta berriz ohartarazten ez badizkio, nekeak kronikoak izan daitezke, eraginkortasuna eta jarduera gainbehera orokor bihurtzen dena. Nekearen muturreko adierazpena gehiegizko lana deritzo, jada gaixotasuna dela eta. Egoera hau gertatzen denean, denbora luzez ez da nahikoa loa denean, bere jarduerak gaizki antolatzen direnean eta atsedenik ez dagoenean. Hori guztia gaixotasun somatikoen garapenarekin , nerbio-matxurak, gutxienez. Muturreko nekea, larriagoak diren urraketak gerta daitezke.

Muturrekoak ez izateko, gogoratu beharra dago pertsona baten errendimendua eta dinamikak, lehenik eta behin, lo egiteko eta gainerako atsedenguneen araberakoa dela.

Leku potentzia zoragarria

Prozesu misteriotsua da, zientzialariek ez dute guztiz ulertzen. Hau da gorputz sistema guztiak leheneratzeko modurik onena. Egokia den gaueko atsedenetik, lehenik eta behin pertsona baten lan gaitasuna araberakoa da. Ikus dezagun xehetasun gehiago zer da bere erabilgarritasuna.

Lo egiten dugun bitartean, gure garunak funtzioa betetzen jarraitzen du, baina bere jarduera soilik ez da egoera esanguratsuan. Entzfalogramaren datuen analisian oinarrituta, loaren bost fase identifikatu ziren, hau da, bost garuneko jarduera mota.

Loaren lehen etapa somatzen du somatsa, pertsona bat zorigaiztoko zorian dagoenean. Denbora gehiago lo egin ahala momentutik pasatzen da, lo sakonago bihurtzen da.

Guretzat garrantzitsuenak bi etapa dira: lo sakona eta azkarra.

Lo sakona

Horrela deitzen da, etapa honetan giza gorputza inguruko estimuluen eraginarengatik eskuraezinena delako. Esate baterako, etapa honetan pertsona bat esnatzea zaila da. Fase honen iraupena adinarekin gutxitzen da eta haurrentzat nabarmenagoa da. Hipotesi bat dago garai honetan, gorputzaren hazkundea eta berreskuratzeko baldintza egokiak sortzen direnean. Fase hau, sarritan, lo egin ondoren 40 minutukoa gertatzen da. Une honetan gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak, nabarmen moteltzen dira, pertsona mugitzen eta erabat lasai.

Lo azkar

Espezie hau ere paradoxikoa da edo lo begi bizkorreko mugimenduekin lotu. Azkenean, fase horretan, pertsona baten begiak mendeetan zehar azkar mugitzen dira. Paradoxikoki, fase honetan, encefalogramaren ezaugarriak daude, eta horrek argi eta garbi erakusten duen irudia ematen du.

Une honetan, amets bizienak ditugu. Fase honetan egoteko, jendeak amets bat egin dezake , hitz egin, hainbat keinu egin. Fase hori arduratzen da buruko eta garuneko jarduera zaharberritzeko. Gainera, garrantzitsua da hainbat gaixotasun kentzeko. Pertsona batek denbora luzez lo egiten ez badu, lehenik eta behin, fase hau falta zaio.

Giza errendimendua zenbat aldiz gau batean lo sakon eta azkarreko fasean aldatu da. Hori dela eta 7-8 ordu gutxienez gomendatzen da.

Zer da lo egiteko denborarik onena?

Lo egiteko denbora onena norbanakoaren ezaugarri bat da, eta zure lehentasunen araberakoa izango da. Hala ere, kasu honetan zenbait erregulartasun daude. Beraz, esate baterako, goizeko 12etatik goizera lanerako gaitasuna areagotzen du eta, emakumeen kasuan, edertasuna mantentzen laguntzen du.

Eguneko erritmoen berezitasunen ikuspuntutik, jardueraren eta laneko gaitasunaren gutxieneko gutxieneko denbora tartea 2: 00etatik 5: 6etara bitartekoa da. Garai hartan arriskutsua da, adibidez, errepideetan. Horregatik, hobeto eta osasuntsuagoa da lo egiteko une honetan. Hori ezinezkoa bada, beharrezkoa da ahalik eta jarduera gutxitzea eta apur bat atseden hartzeko aukera ematea.

Giza errendimendua ezaugarri dinamikoa da. Ez da etengabe altua izaten, une batzuetan gutxitu egin daiteke. Baina osasunaren eta jardueraren baldintza nagusia ondo antolatuta dagoen atsedena da, nekea saihestu eta bizitzeko aukera ematen digun adierazpen guztietan.