Oilasko errezeta Buckwheat

oilasko buckwheat - hori "azkarrak" zure Cookbook elikagai zutabean grabatu ahal errezeta bat. Eguneroko janaria honek, horrek, ordea, erraz gehitu daiteke hainbat zure eguneroko sukaldea da. Gainera, buckwheat oilasko ez da bakarrik gozoak eta hearty, baina ere erabilgarria. Guztiak aspalditik bitamina eta mineral kopuru direla buckwheat jasotako jakitun izan. oilasko A - dieta eta proteina erabilgarria Produktu beteta.

Beraz, buckwheat oilaskoa, ematen nahi dugu errezeta, honela prestatu:

400 oilasko gramo - lehentasunez bularreko, 2 tipula handi, espeziak eta gatza dastatzeko, 500 gramo Buckwheat, 1 azenarioa, ekilore olioa frijitzeko.

Beraz, lehenengo irakiten porridge, eta puntu honetan haragia dado txikitan moztu dugu. Fin-fin moztu tipulak, azenarioak grate. guztiak jarri dugu pan sartu, bota ura, olio pixka bat gehitu eta 15 minutu inguru simmer. haragi egosi ondoren, gehitu buckwheat eta jarraitzeko hamabost minutu simmer. Plater jateko prest dago!

Bide, buckwheat multivarka oilasko txandaka hainbat aldiz osasungarriagoa eta gozoagoa, beraz, gailu hau badituzu, erabili ordez frijitzeko ere. bera prestatzen metodoa. desberdintasuna zera haragi itzaltzeko prozesuan gertatzen esklusiboki pare on bakarra datza. Honegatik antioxidatzaile hau ez da lurrazalean osatzen dute.

Orain Buckwheat duzu oilasko aurretik - errezeta kopurua 2. Ordena plater hau prestatzeko, 2 txori hankak, buckwheat beharko duzu 1 Kopako baratxuri zenbatekoa dastatzeko, baina gutxienez bat ale, 2 ur irakiten edalontziak, zure aukera berde, gurina. Salt eta zure diskrezioa espeziak. Bestela, perretxiko eta tipula errezeta alda dezakezu.

Aurretik zenbat buckwheat prestatzeko, berez ondo ur epeletan garbitu. Hau egiten da honela: joan beira buckwheat, beraz, espazio huts bat ur zela baso bat bakarrik erdi beteta zati lo. koilara batekin irabiatu, ura marroi batuz. Beraz, gutxienez hiru aldiz - honetarako hautsa marroi hori buckwheat on inprimakiak kentzeko lagunduko du.

Ondoren, pour ura irakiten buckwheat gainean, sua eta irakiten, noizean behin nahastuz jarri, bigundu arte. Kasu honetan, hankak - Ondoren, oilasko pieza handiak moztu behar duzu. Buckwheat gatza eta piperra, gehitu sukaldaritza fin txikituta berde ondoren. Badira ere baratxuri ale bat estutu, hori guztia ondo nahastu, edukiontzi batean bota labean gozogintza da. gainean ezarri oilo hankak, bera bota-gurina, dado txikitan moztu. labea, aurrez itxiera azal edo egokitzerik papera jarri ditugu. Ordubete inguru labean.

Batzuek maite plater honekin buckwheat gisa oilasko gibela. Bide batez, nor hemoglobina maila odolean jaitsi dutenei erabilgarria da. Gorputzaren lana aktibatzen globulu gorrien garapenean. Beraz, arestiko errezeta erabili ahal izango duzu, hala ere, gibela ezberdina prestatu beharko du. egon uretan busti behar da - onena egoera horretan utzi dira gau. Ondoren Manteo krema garratza pieza bakoitza eta gero irina roll, eta soilik ondoren, zartaginean bidaliko.

oilasko buckwheat, errezeta horiek azken jartzen dugu - hau bitxi eta zaila aukera dago. Plater hau nabarmendu saltsa da. Horrela, plater esaterako prestatzeko osagai beharrezkoak dira: 400 gramo kopuru bat, eta buckwheat berean oilaskoa, 1 tipula handi, 150 krema, soja saltsa, perrexil, gatza, koilara gramo azukre, 100 esne gramoko, landare olioa bat.

Lehenik, moztu oilasko pieza txiki bat prestatzeko. Ez ipini da zartaginean eta bero ertain baino frijitu. Ziurtatu aldizka piztu platera. Porridge prestatzeko ohi bezala, gatz apur bat. oinarrizko osagaiak prestatu diren bitartean, saltsa prestatuko dugu. Nahastu krema garratza, soy saltsa, esnea gehitu bera, apur bat berotzen da, fin-fin shinkuem berde bat. Ondoren pan gehitu tipula, zatituta eraztunak. Ondoren, ura eta saltsa pan isurtzen. 10 minutuan plater bero baxua baino gehiago simmer. Nahasketa honen amaieran gehitzen da buckwheat porridge, nahastean, beste bost minutuz simmer.

Gure errezetak lagunduko dizu Sukaldaritzaren arloko espero dugu!