Nola larruazalpeko gantza erre edo gehiegizko pisua galtzea

Jende askok gehiegizko pisuaren arazoa du. Dietetan eseri egiten dira, tortura egiten dute drogaz eta ez dute ulertzen larruazalpeko koipeak nola erretzen diren eta ez gorputzetik ura ateratzeko. "Nola" galderari erantzuna nahiko erraza da: elikadura eta ariketa egokia behatu!

Pisua galtzeko akatsik garrantzitsuena elikagaiak kontsumitutako dieta murriztea da. Elikagaiak janariarekin aldatzen du, eta horrek mila kaloria baino gutxiago jan eta deskargatzeko egunak eskaintzen ditu.

Lehenik eta behin, larruazalpeko koipeak nola erreakzionatzen duen galderari erantzunez , adituek ohiko menua gutxienez hirurehun kaloria murrizteko aholkatzen dute eta ez dute jarduera fisikorik ahaztu. Dieta modu honetan aldatzen denean, metabolismoa azkar nahikoa gertatzen da nahi den benetako gauzatzean. "Dieta" horretaz gain, gehiegizko kilogramoak aurre egiteko laguntza energetikoa behar du. Aukera honekin bakarrik, benetan gantz erre dezakezu.

Lehenik eta behin, gogoratu kontsumitutako produktuen kalorien edukia ehuneko hamabost baino gutxiago murriztu ahal izatea eta, hala ere, ez duzu gose izango. Hartu janaria gutxienez bost aldiz egunean egon behar da hiru orduko atsedenekin. Ur nahikoa edan behar da kantitate handietan - metabolismoa azkartzeko lagunduko du. Ez ahaztu gosaria ona izatea afari ona izatea baino. Subcutaneous gantz erretzeko dauden produktuak ere jakin behar dituzu. Horien artean garrantzitsuenak hauek dira: ura, pinaziak, esnea, laranja, anana eta arrautzak. Noski, desiragarria da eta L-carnitina erre gantzarekin batera hartzea. Beno, arau garrantzitsuenetako bat: lo egokia da irudia zuzentzeko, gutxienez 7 ordu esleitu.

Ondorioa egin daiteke: pertsona batek larruazalpeko koipeak erre nahi badu, gogoratu behar da gai honetan laguntza nagusia elikadura egokia eta prestakuntza egokia izango dela.

Bigarrenari buruz asko idatzita dago, baina ez da guztiz zuzena. Koipeak ipurmasailak, hankak, eskuak kentzeko moduari buruzko galderei erantzuteko , sabela etxean nola garbitzen den oso erraza da! Kardioerraztasuna. Hauen artean, aukera onenak: lasterketak, urratsak eta txirrindularitza. Ez ahaztu gehiegizko pisua desagertuko dela ariketa berrogei minutu igaro ondoren. Hori dela eta, astean hiru aldiz praktikatzen dute adituek ordubetez, larruazalpeko koipeak nola erre ohi diren jakiteko.

Astean bi aldiz, arreta eta indarra prestatzea, berrogei minutu iraun behar baitute eta kardioari hogei minutuz utzi. Baldintza horietan, zure muskulu-sistema egokia izango da. Prestakuntzako puntu garrantzitsu bat ere klaseen jarraipena da. Ikuspegi hauen arteko etenaldiak epe laburrean bakarrik badaude, nahi duzun emaitza lor dezakezu.

Dieta sinple batean eserita, entrenamendu indarra eta kardio egitean, larruazalpeko koipeak erre ahal ditzakezu eta utzi muskulu masa batzuetan. Joan aurrera zure ametsa eta figura ezin hobea.

Goiko guztiak larruazalpeko koipeak nola erre ahal izango dituzu inoiz ahaztuko dituzu. Beti izango duzu bere parametroekin sorpresa duen gorputza.