Nola oietako tira aukeratzeko? Zer da izen oietako zabaltzen?

Zer da izen oietako tira? Kasu gehienetan, gailu bat deitu malgua kableatuaren erresistentzia zinta CrossFit-begizta. anitzeko, errendimendu handiko eta aplikazio erresistentzia prestakuntza antolatzeko aukerak esker, simulagailuan bihurtu hedatuago mundu osoan. Ikus dezagun nola oietako tira aukeratzeko at digu.

aplikazioaren Ezaugarriak

tightening for elastics hainbat erabilera ditu. lehen gailua egiten duen oinarrizko ariketak errazak zaildu posible da, muskuluak zama handituz Kirolariaren mugimenduak murriztea da. Eta alderantziz - erliebe eta pisua klaseak diharduten organoen laguntzari esker gehiago untrained pertsona irisgarria bihurtu.

tira-ups onurak

Sustapen ariketak zuzenduta dauden indartzeko bere kabuz pisua izateko bar, ahalbidetzen atleta nabarmen indartzen du alde batetik, hain aktibo muskuluak bizkarrean, sorbaldetan eta sabeleko area.

Noizean tira-ups eszenikoen, kirolariak, horrela, beren erresistentzia handitzeko. Bada aurre helburua - gehiegizko gorputzeko gantz galera progresiboa, planaren ariketak egingo bidea, gainera erori.

Hala ere, ez dute tasa nagusiak soilik gorputzaren goiko erdia bakarrik indartzeko muskulu desorekak, eta horrek organismoa ondorio negatiboak larriak ekar dezake eragin baitezake tira.

desabantailak tira

Bakarra negatiboa zabaltzen - kirolariak untrained ikusgarria pisua duten jabe egiteko zailtasun teknikoak. Aldi berean, nor harrapatzeko gai pertsonak, askotan egin gaizki elementua. Horrela, muskulu-zuntz ez jasan beharrezko estimulazioa, botere kualitate igoera bat liderra. Normalean, defendatzaileak imposibilidad kausa ariketak egiteko muskulu porrota sentimenduak lortzeko.

oietako gomendatzeko barra tira?

zinta elastikoak Entrenatzaile independente gisa erabili ahal izango dira ariketa multzo nahikoa zabal batean. Bereziki, bere fitness, pilates, trebakuntza antolatzeko erabil paratu denean fisioterapia egiten. oinarrituz goma, atleta bere gorputzaren oreka zentzua hobetzeko, ahula muskulu gunea indartu, ariketak abiadura handitu ahal da.

Simulator-oietako tira mistoa arte martzialak zaleen artean arrakasta bereziki gozatzen. Hemen, gailua baten bitartez eraginkorra abiadura eta orekatua mugimenduak zuzena art hobetzeko gisa jarduten. banda elastikoak karga hazkundea leuna ematen geroztik, gizonak askotan beren eragiketa jotzea muskulu masa berotzeko lehiaketa aurretik eta bere lesioak berreskuratzeko.

to oietako ezaugarri berezia dela asmoa duten pisuak erakartzeko weightlifters ezinbesteko tira. Dela arnesa elastikoa karga prestakuntza pixkanaka igoko atleta boterea garapena progresiboa laguntzea.

simulator abantailak

Edozein oietako modernoa tira da,% 100 latex, eta horri esker, produktuaren erresistentzia maila egonkor bat mantentzeko, nahiz erregularra denean karga indartu egin. Horregatik, banda elastikoak ia mugagabea zerbitzua bizitza bat.

begizta itxi bat eran egin Itxiera oietako edozein bar horizontal edo bertikala azkar eta fidagarria finkatzeko gailu errazten.

tightening eta fitness banda elastikoak duten denbora ibiltaria eta bidaiak asko igaro behar lagunentzako ezinbestekoak dira. baliabide horiek erabiltzeko etxean gaitasuna du nahi ez den aretoan edo kanpoko jolastokia ihardun erabiltzaile ezinbesteko bihurtu.

Oro har, oietako tira abantaila hauek ditu:

• Altuena erresistentzia mekanikoa tentsioak, handitu malko erresistentzia.
• atleta biomekanika ohiko mugimenduak, erliebea edo karga-gehikuntza, zinta erabilera norakoak ikuspegi batekin muskulu-talde zehatz entrenatzen aldatzeko gaitasuna.
• kontsumitzaileei interesatzen gehienak arrazoizko prezioan.
• luzerak desberdinak, erresistentzia eta kanpoko diseinua ereduak barietate zabala.

Gum to zabaltzen: nola aukeratu?

Hautatutako banda elastikoak kolorea zein gailu erresistentzia dagokio arabera. Adibidez, gutxienez gogorra goma laranja gerizpean desberdinak erresistentzia 10 kg. Isla honetan atleta egokia, pisua eta horietatik ez da 75 kg baino gehiago da. Blue eta berdea goma kirolariak 90-95 kg pisatzen diseinatutako banda. zorrotzenak zinta beltz dute kg 70 inguru erresistentzia eta gomendagarria kirolarien 110 kg baino gehiago pisatzen.

duten harrapatzeko no 3 aldiz baino gehiago planteamendu zehar gai dira eta elementu tekniko bat ikasteko prest daude People, ezinbestekoa da gomazko anitz banda erabiltzeko maila ezberdinetan. Kasu honetan zurruntasuna handitu gailua modua bero egiten dute lan, 10 eta 20 errepikapen arina egiteko aukera ematen dute. Malguagoak bitartez irekitzen du aukera trena indarrean bitarteko hori positiboa efektu on sendotzea muskuluak.

Nola muskulu porrota eragina tira-ups lortzeko?

indarra handitzeko bideratutako prestakuntza-arazo nagusietako bat, atleta imposibilidad final mozioak egiteko muskulu masa porrota dago. Normalean, kirolarien gorputz hazkunde aukerak gutxienez jasoko direla eta imposibilidad akabera zatian gainditu, mina gainditzeko.

Egoera honen aurrean, banda elastikoa egintzak baliatu nahi besterik ordezkaezina laguntzak. Ordena prestakuntza prozesuan emaitzak lortzeko, nahikoa dela tira-ups tresna gabe dago. azken zatian bakarrik izan zen, noiz imposibilidad hasierako karga gainditzeko sentimendua, beharrezkoa da eskuliburu oietako jotzea.

Aplikazio zinta gaitzen gehiago egiteko 3-5 tira-up ordena eta zorrotzenak gailuak erabiliz - gehienez 10 errepikapen da. Horrela, muskulu porrota beharrezkoa estimulazioa emango muskuluak bultzada emango bere hazkunde ondorengo to for lortzeko. Kirol zaleak atleta profesionala gisa askotan gainetik metodo bat elastikoa gomazko banda erabiliz jotzea.

Ospakizuna

Debido pisu baxua, trinkotasun eta aldakortasun oietako barrako tiraka irtengo laguntza eraginkorra gorputza mantentzeko sasoi onean. erresistentzia maila nahiko altua izan arren, gailu kategoria honetan oso segurua da erabiltzeko. Funtzionamendu elastikoa banda prestakuntza posible pixkanaka Goratu edo txikiagoa kargatu aurrea kalteak to muskulu eta artikulazioetan.

gomazko gailu batekin Nahi izanez karga eskaintzeko aukera ia guztiak gihar taldeak. Beraz, simulagailuan edonork forma erakargarriak erosteko bila tresna ezin hobea egiten du.