Nola koipea kentzeko uda aurretik?

C lehen egun epela iristearekin daude luzean itxarondako udan buruz ametsetan. Beraz, argi soineko bat jarri nahi duzun eta hegan gait zure kaleetan gogoko joan. Nice harrapaketa yourself gizon konkistatu zure aldartea eguzkitsu eta grazia begiradak miresten. "Nola soineko gogoko, eta bertan, tximista gelditu oporrak baino lehen lotu sartu?": Badira zaila da galdera bakarra dago. ispilu hartan ostatu, sorpresa bere isla begira, konturatzen zara garrantzitsuena gai hori - da koipea nola kendu.

Etsaia detektatu da, eta orain behar nola hura gainditzeko ezagutzeko. Adibidez, erantzun gantz nola kendu ipurmasailean batetik aurkitu behar duzu. arau orokor hori slimmer bihurtu lagunduko daude. Haiekin hasi behar da. Lehen - egun bakoitzean gutxienez bi litro ur garbi edan behar duzu. Hau hustu toxinak eta hondakinak lagunduko du, eta azalaren elastikotasuna eman. Bigarren arau - ahalik eta oinez. duten emakumeen modernoak ez dute denbora parkearen inguruan oinez arratsaldean dute ulertzen dugu. Bidean lanera edo etxeko zati dezakezu joan ala ez, edozein garraio erabili gabe pentsatzen. egunero ez lau kilometro baino gutxiago pasatzen baduzu, hilabete bat 2-3 kilo kentzeko dezakezu.

Zure dieta berrazter - Hirugarren gauza egin behar dituzu. Ulertzen dugu aukera hau ez da beti atsegina (egilearen halaber pastak gustatzen), baina ezinezkoa da alde batetara utzi da. Saiatu elkarren negoziatu eta ikasi elikagai izango den emaitza lortzeko laguntza maitatzen. irina, haragi gantz, maionesa eta alkoholaren dieta kendu. Ez dieta berria dieta gisa kontuan hartu, eta zerbait gozoak jan nahi baduzu, ziurtatu egin behar du bere burua madarikatzen gabe.

Laugarren derrigorrezko arau - da ariketa. edertasuna saloi asko alferra da tratamendu berezia eskaintzen. massagers mota guztietako Developers maitagarrien ipuin bat bezala agertzen diren formak ezin hobea agintzen. Baina bide tentagarria eta erraza guztiak mota honetako fikziozko baino ez daudelarik. ziur gaude jarduera fisikoa hauek zure osasuna eta edertasuna du sareetara inbertsio daude - eta ariketa.

Bosgarren Araua konplexua da - masajea eta ur tratamenduak. Eta gero eta gehiago - sinple eta bideragarria home ekintza batean. Izan ere badirela sabeleko gorputza gantz, hau da, oso zaila da atzera botatzeko. Saiatu lasterketa bat egiteko denbora, hala nola arte gelditzen agortu sentitzen duzun arte gabe. ukitu lasterketa bat, besteak beste, ondoren, sabela gero, hotza izango da. To gantz geruza hori aurre egiteko zaila da, baina egin ahal izango dugu. entrenamendu bakoitzaren ondoren, ezin intentsiboa arazoa arlo masajea mitt igurtziz behar duzu. Gero, dutxa bat hartu, beharrezkoa da behin eta berriz uraren tenperatura aldatu behar da, beroa hotza tartekatu ditu. Ariketa honetan eragina indartuko du, eta zure azala flawless egingo.

orain koipe nola kendu plan zehatza piztu dugu. Aurreko guztiak ez ezik, ariketa multzo soil bat burutzeko hasten gara. Egin oinez mugitzen da norabide bakoitzean - Ariketa honetan kanpoko izterrak estutu egingo da. Egin 15 kulunka hiru planteamendu batean.

Hartu salto soka eta 10-15 minutu. Garrantzitsua da prestakuntza egunetan ez saltatzeko. Saltoka ondo entrenatu, ez bakarrik hanka muskuluak, baina baita sabeleko muskuluak.

Orain dezagun squat buruz utzi. ipurmasailak eta izterrak forma ideal para sinple eta eraginkorra ariketa honek. Oinak ezarri sorbalda-zabalera gain, Izan ere, orpo behar ez altxa off solairuan kontuan hartuta. eskuak goratzen dugu gora eta ups hasteko. karga handitzeko, pisuak erabili ahal izango duzu. Egin 15 eseri-ups hiru multzotan.

Azken ariketa The - hanka lunges aurrera. Hasteko arazorik gabe burutzeko, 2 prestakuntza aste ondoren gehitu dumbbells. Ariketa hau erakargarria silueta izterrak sortu dugu. Ipurmasailean elastikoa bihurtu, igotzen, sexu-forma biribila irabazteko.

zenbat gantz azkar grabatzeko auzia konpontzeko badugu, lagungarri erradikala metodoa up kentzeko 10 zentimetroko bolumena bi asteetan. Lehenik eta behin, teknika hau ezagutzen ez larruazalpeko gantz nola kendu sabelaldea saloi eta fitness zentro bisitak garestia ez dutenak egokia.

bi astez, bi ariketa mota egin behar duzu. Hasieran, hoop hartuko dugu eta bihurritu egiten 5 minutuz. Ondo da, beroketa lanetan sabeleko muskuluak. Gero, sofan azpian hankak konpontzen, egin sabeleko ariketak. Goratu gorputza ez du zertan handiko nahikoa 45 gradu igoko. baldintza garrantzitsuena - 50 errepikapen hurbilketa bat da. Ondoren, berriz, 5 minutu eta hurrengo serie biltzeko. Zaindu erritmoa handiko mantendu, gutxienez hiru planteamendu hartu.

Orain teknika zati garrantzitsuena - ohiko enema bat, egun bat egin beharko da. Hartu cool ur ez da 1,5 litro baino gutxiago, gatz postrea gehitu. Kolon garbiketa ikastaroa - 2 aste edo 10 garbiketa enemak. ez besterik konponduko dugu arazoa, nola gantz kentzeko. bi klase eta garbiketa 5-7 kg hartuko aste barru, gorputzaren garbiketa-sistemaren berreskuratu.

Nire ustez gure aholkuak lagunduko dizu, eta aste batzuk igaro ondoren sentitzen fina dituzu. Sentitzen free bizitza pasatzen udan eta esperientzia berriak bidean!