Pisu galera exekutatzen

pisua galtzea exekutatzen da pisua galtzeko bide eraginkorra, giharrak tonua handitzen eta garatzen, kardiobaskularrak sistema hobetzen, metaboliko prozesuak azkartzeko laguntzen. Da gehien Zelulitisaren aurka eraginkorra dela esan daiteke. parkean dezakezu exekutatu, eskola parkea, estadio, plaza txiki batean eta besterik gabe edozein kaleetan.

Jakina, korrika osasun ona sustatzen, baina arriskutsua ez teknika bada izan daiteke. Aldi bakoitzean hanka azalera ukitu mini-trazua bat da. Shock olatuak, beraz, ezin guztiek gorputz eta kausa kalteak hain indartsu mugimendu aukera kentzeko gai direla izan daiteke banatuta daiteke. Hau gertatzen denean, behar bezala aukeratutako kokapena footing edo kalitate baxuko oinetako erabili bitartean.

Lesioak denean gehiegizko kargak gerta daitezke. eskubidea distantzia pixkanaka igoko denik. Hobeto rubberized ibilbideak, lesio ekiditeko bertan ondorioz oinetan azalera ertain eragina optimoa exekutatu.

Aurretik footing izan behar arretaz zure giharrak luzatzeko. Ondoren kostuak, footing pixkanaka erritmoa handituz martxan. arau hauetan tentsioak eta artikulazioetan sprains posibilitatea baztertzen. Beraz pisua galtzea footing nabarmen murrizten lesioak kopurua eta pisua galtzea denbora.

Metodo hori erabilgarria eta atsegina da. You lagunekin exekutatu daiteke. lehiakorra piztuta Puntu honetan bertan gehienezko eraginkortasuna eta kalitatea bermatuko du. Bakarrik carrera halaber atsegina izan daiteke. erosi behar duzu, jokalari ona. Erritmiko edo lasai musika nahi den abiadura ezarri du. Eta nahi baduzu, exekutatu aparteko kaloria askoz azkarrago joango dira, hori plazer handiz egin dena beti onerako askoz gehiago delako ekartzen.

pisua galtzea Running egin daiteke goizean. Beharrezkoa da, argi-merienda hori (adibidez jogurtak) aurretik. Itzultzean hobe da dutxa bat hartu. Hau goizean run primeran eredugarria eta ke duen hiria baino gutxiago osasun eragin onuragarriak ditu.

argaltzeko carrera gaia artea eraginkorra izango da. Lehenengo klaseak ez luke hogeita hamar minutu baino gehiago izan. gorputzaren berreskuratzeko osoa ariketa ondoren For bi egun beharrezkoa da. Horrela, eskailerak kopuru optimoa astean hiru edo lau aldiz izango da. Hastapen gomendatzen dira ariketak zatitzeko bi zatitan: urruneko eta aldi baterako. Bigarren aldia da ariketa egiteko behar den denbora zehazteko oinarritzen da, eta lehenengoaren jarraipena da. gako lehen puntua For Ibilbidearen luzera da. eskaileretan gora carrera pisua galtzen da ere pisua galtzen modu eraginkorra. zure hanka muskuluak eta sistema kardiobaskularrak indartzeko aukera ematen du. burutu aurretik ariketa guztiak ez bero-up da, eta horretarako denbora dezente alde batera utzi behar dela ahaztu.

Noiz zorrotz mina, ondoeza, karga murrizteko. erritmoa exekutatzen hain lasai posible dela zure lagunekin elkarrizketa bat eduki beharko luke. Ez prestakuntza amaieran beharrezkoa da ondoren gelditu eta beste ehun metro joan bizkor. Horren ondoren, egin arnasketa ariketak. Horrela, pisua galtzea martxan da eraginkorrena eta segurua izango da. Huts segurtasun neurriak betetzen laster agertuko da muskulu aches eta muturreko nekea, denbora dezente arintzeko. Gehiago arriskutsua arnas eta sistema kardiobaskularrak, artikulazioetan lokadura eta luzatze urratzen da.