Nola beldurra gainditzeko - psikologoa gomendioa

aldiro ditugu zure erosotasuna zona utzi eta modu batean edo bestean jarduteko, arriskua, edo begiratu gabe itzuli. Bakarrik noizean behin beldurra sentimendua oztopatzen. Jakina, beldurra naturaren kalitatea gisa sortu eta edozein falta babesa du. Baina batzuetan ezaugarri hau hain indartsu buru argia eta zer da arrazionaltasunaren munduan gertatzen hautemateko gaitasuna iluntzen dela bihurtzen da. Nola beldurrak gainditzeko eta horien gainetik igotzen? - galdetzen bera ia denek jakin bizitza batean galdera bat.

Zenbat eta gehiago bizi esperientzia, beldurra handiagoa

haurra ez du beldurrik ezagutzen, inoiz ez dut ezagutu zion delako. Pixkanaka-pixkanaka, esperientzia eta egoerak askotariko azaleratzea irabazten bezala, pertsona bat hasten den beldur. ulermena dela zenbait egoeratan unfavorably azkenean ezin dituela.

pentsamenduak negatiboa Horrelako oztopatzen zuzeneko erabat. Egoera ezartzea, besterik ez duzu beharra arazoari aurre egiteko jakitun izatea da, edonork bere beldurrak gainditzeko daitekeenez. pertsonaren esperientzia negatiboa izan da hazkundea batera kaltegarriak faktore kopurua handitzeko beldurra. Aldi berean hainbat pertsonek esperientziak negatiboak beren artean desberdinak. Beraz, ez da beti scares bere lagunen antzeko sentimenduak da inork zerbait.

Esperientzia beldurrari beldurra

Denborarekin, pertsona baten beldurra eragiten duten egoerak beldurra has daiteke. Hau da, ez da edozein objektu, hots beldur sentimendua beldur. Horrelako pertsona bat ahalegin kontziente bat du egoeretan garrantzitsuak saihesteko egiten ari da.

Kasu honetan, beldurra kausa identifikatzeko, eta, ondoren, auto-konfiantza garatzen landu behar. Ez arduratuko da arazoa dela handia eta gogorra. Izan ere, besterik nabarmentzen sub txiki banatzen ia ez da aparteko ahalegina behar egiteko. Hau kirolariak bereziki argia da. Eta zeregin txikiak egiten ondoren arazo handiagoak ardatz izan behar du.

Ez da beharrezkoa beldurra kendu

aukera erabakiak hartzeko eta jarduteko kenduko beldur pertsonen egoera batean. Beldurra hori ez izan aurretik edozein ekintza berriak baino lehenago gerta daiteke. pertsona izan zen interesa baduzu, beldurrak gainditzeko, orduan lehen bere presentzia aitortu behar. Delako bakarrik zintzoa ezaugarri horiek norberaren detektatzeko kasuan urrats hartu ahal izango duzu horiek kentzeko.

Better oraindik, barne-egoera arren funtzionatzen. errepikatu duzu hau hainbat aldiz bada, orduan pixkanaka bihurtzen zeurea beat. Azken finean, gehiegi beldur zaildu bakarrik. Beraz, ahalegin guztiak egin behar ditugu, beraz, beldurrak gainditzeko - da beldur, beren kabuz egiteko.

borondatezko soluzioak hartzea

Han ekintza-programa argirik beren beldurra handitzen aldean dagoen arren. Beraz, bertan egoera horretan jarduteko modu buruz erabaki bat egin behar dugu. Han izan zen ekintza ikastaro jakin bat, beldurra da baloi bat sartu konprimituta. Jakina, denbora pixka bat dago betiko izango konponbide bat ezarri espero zuen. Baina bihurtzen da, jendeak ez dira xedea ekintza plan desbideratu egingo, txikiagoa lortzean beldurra erabat desagertu arte.

Zer da beldurra? - soilik emozioa. guztiak bihurtuz big medusen bat betetzeko gai da. hau arrazoizkoa "objektu" beren bizitza eragiteko aukera emateko beharrezkoa da? Jakina, ez. Horregatik estu baloia txiki, geroago desagertzen sartu beharko da buelta.

erabakiak hartzeko pertsona zehar bere zuzentasun kezkatu daitezke. begiratuz arrazionaltasuna ikuspegitik batetik alea at, argi dago edozein ekintza dela beti hobe ezezagunaren beldurra. Lehenengo urratsak egiten jaso norabidean ondoren, egoera argi bihurtzen da. Eta posible da piztu norabide egokian.

txarrena garapenak

beldurra askotan egiten galderaren lan gainditzeko "nola ezezagunak beldurra gainditzeko?" Hau da, kasu honetan, islatu beharko duzu: zer gertatuko litzateke baldin eta ... Normalean argumentuak hala nola altxatu sekretu veil eta argi dago emaitza hori ez da arriskutsua guztietan. sarritan iruditzen emaitza beldurgarria izango da. Baina ilustratzailea adibide on Ariketa honetan laguntzarekin pixkanaka argi dago arazoa desagertzen dela.

gertatu zen, beraz ondoeza jarraitzen bada, honek zer esaten digu barruko ahotsa pentsatu behar duzu. Beraz, bada, intuizioa da benetan kontrako ekitaldiak hesian, besterik zoragarria da. Kasu horietan, beren sentsibilitatea propioa gozatzeko eskertu zion gordetzeko behar duzu eta.

egoeraren analisia

Zer da inolako mozorro gabe kontrako eta "itsusi" kualitate gertatzen bertatik ikusteko ibili A - aukerarik onena beldurrari aurre egiteko. Analisiak laguntzen honako puntuak ulertzeko:

1. Zer da beldur?
2. Arrazoi batzuk, han beldurra da?
3. Da merezi du bere barne-erreserba pasatzeko emozio negatiboak for?

Zerrenda zitekeen asebetetze barneko egoera ordainagiria joan. metodoa eta "etsaia" azterketa sakon bat osatzen dute. besterik zeurea osoa jakitea denez, nola gainditzeko dezakezu.

Eta badira hainbat aukera beldurrari aurre egiteko bada, gero lan egiteko behar duzu. zure irudimena erabili laguntzen du, betiere korrituko bertan duzulako egoera oso argia da. garaitu duten beldur Gizon bat, beti aldez aurretik ulertu, nola egin behar den.

Norbaitek azterketa dela uste - zerbait luze eta aspergarria da. Izan ere, dena ez da erabat egia. Identifikatu positiboak eta negatiboak, ez ilundu egiten du - oso interesgarria. Azken finean, ez du zertan beste norbaitek informazioa emateko. She berak egingo.

fobia arrunta: heriotzaren beldurra

Gehiegi jendea beldur dira heriotzaren, hau da normala. Baina batzuetan, gauzak oso larri lortu eta fobia bat, hala doa, hala nola:

1. itsasoan igeri.
2. Gidatzeko auto bat.
3. Ukitu garraio publikoa eta beste gauza batzuk ere baranda.

Bere heriotzaren hartu behar da fenomeno hori giza bizitzan behin emaitza logikoa den bezala. Beraz heriotzaren beldurra gainditzeko - da hain zuzen ere, une edertasuna ulertzeko. Bai, guztiak baino gehiago da, ez, nahiz eta ihes Faraoiaren Tutankhamun eta King Solomon. Horregatik arnasa behin eskertuko behar duzu, eta ekintza guztietan, kontzienteki egiteko.

Eta pertsona baten beldur bizi bada?

Gertaera bat, gozatu hartu ikuspuntu positibo bat dago. Egoera kaltegarriak bada ere, proba bat bezala hartu behar luke. Eta hobe da horiek ikasgai gisa tratatzeko. Azken finean, pertsona baten ordena jaio da hobea izatea da, zerbait ikasteko.

nor diren beldur pertsona irteteko etxetik goizean, litekeena esnatu bere urte gainbeheran ere. euren bizitza osoa igaro, eta ezer egin zen konturatzen izango dute. Eta, besteak beste txanda bat saihesteko, honako galdera kontuan hartu behar duzu: ez du zentzurik bizitzaren beldurra sentitzea egin da? Nola gainditzeko?

Erditzearen - Mingarria

Adi amak beti dira oso kezkatuta entrega aurretik. Izan ere, dena dela etorkizuneko haurra etxean prestatu zen ondorioz. Era berean, edozein emakume dago bitartez gai horiek delako:

1. Nola mina aurre egiteko.
2. Egongo nahikoa indarra izan.
3. Ondo joan zen guztia ala ez, eta abar.

Beraz erditzea beldurra gainditzeko - ekitaldien arrakasta gakoa da, horretan lan egin behar dugu. mina dagokionez kontuan izan oso gogorra izango da eta eraman dagoen bezala izan behar du. fitness pertsonalak eta osasun zaindu 9 hilabete medikuaren gomendioa jarraituz eta ikastaro bereziak bertaratu amak adi behar. Dena ondo badoa ala ez, medikuak pentsatu behar. Beraz, entrega aurretik zaindu behar profesional on baten.

Gauza nagusia - sintonizatu da positiboa izango da. Bere ekintza bakoitza behar oinarri gisa hartu beharreko bakarra oparoa ikuspegiak. Eta, beraz, materia garrantzitsu bat gizon berri baten jaiotza bezala, arau hau ezin axioma bat dela esan dezakegu. Dena ondo egongo da, beste aukera batzuk ez delako existitzen.

Eta beldur bada hegazkina eseri?

Komunikabideek ez da beti ordezko ikusleek, huts hegaldi buruz hitz egiten. Askotan informazioa dago argazki koloretsu edo bideo informatibo lagunduta. impressionable herritarrei honetan erabakiko distantzia luzeak bidaiatu trenak soilik.

Tren - Oso ona da, baina askoz gehiago. Baina nola hegan beldurra gainditzeko, beste kontinente lortu nahi baduzu? Gomendio onena - posible da zer gertatzen ari oharkabetu. Pertsona baten ondoan eserita dagoenean komunikazioa, posible da hura ezagutzeko. Berriketa bidaiariek ikaskide batekin - nahiko distrazio sendoa. Zuk ez duzu kafea edan, parte-hartzea eta ilusioa bihotzean areagotu delako. Hobe da arreta alkohola arintzeko tentsioa laguntzeko.

Beldurra - bizitzaren parte da. Pertsona bakoitzak zerbait beldur da. Nahiz eta, adibidez, lehiakide oso gogorra eta zoragarria, errespetuz nods guztien inguruan, ere, bizirauteko gai dela. Agian beldur elikagaiak kontsumitzea bertan presentzia E. coli batera dago. Aukerak askotarikoak izan daitezke. Eta horrek ez du esan zeuk inguratu behar duzu hutsean batera. Ondoren horrelako ekintzak bizitza baten existentzia bihurtzen da, eta zapore besterik desagertzen. Horregatik beharrezkoa da zeure buruari galdetu galdera: "Nola beldurrak gainditzeko ikasteko" A pre-behar identifikatu eta azterketa sakon bat jasaten.