Kaloria artatxikia porridge edukia esnea ezagutu nahi duzu?

Txinako lehen artatxikia dela giza gorputza eskaintzen beharrezko guztiarekin nabarituko dira, eta switchgrass erabili irina ekoizteko hasi zen. Denbora igaro zen, eta munduko artatxikia porridge ikasi. Duela 200 Errusian den urte, nekazari janaria plater nagusia izan zen.

Calorie artatxikia porridge esnea eta ura

Gaur artatxikia porridge ez da han mahai gainean dago, gutxiago jaten hasi zen. Ez dugu, nahiz eta jakin ez guztiek artatxikia ale bat da, eta oraindik ere ohikoa da ekialdean. Baina, gutxienez behin bere bizitzan, ondo egin nahi pies eta zopak artatxikia batera saiatzeko. Da artatxikia porridge dela uste - haurrentzako janaria da. Baina oso zaporetsua eta nutritiboa da. bitaminak eta aminoazidoak hain beharrezkoa gure gorputza dauka. Esne artatxikia mahaspasekin eta apricots lehorrak porridge - benetan goxoa. Calorie artatxikia porridge esne - 93 kaloria. behe-kaloria, eta, beraz dutenek alta dieta dira erabilgarriak da. asteko egun Pshenko bat antolatu ahal izango duzu eta hilabete 1 kilogramo galduko. Millet porridge diabetes, eta alergiak dituzten pertsonak dieta elikagai gisa gomendatzen da. panicle bezalako porridge, garbitzen hesteak, toxinak kendu bertatik. Da eskola artatxikia dela, hau da, 343 kaloria, tryptophan aberatsa edukia kaloria berdina ezaguna. Gizakietan, aminoazido honetan, aldaketa kopuru bat izatea, nerbio-sisteman eragin onuragarriak melatonina bihurtzen da, eta lo hobetzeko. 100 artatxikia gramoko 0,12 mg carotene dauka.

Errezeta porridge Millet

esnea eta ura bera duten artatxikia porridge sukaldaritza. Bide batez, kaloria artatxikia gruel ur gainean - 90 kcal. zerealak prestatzeko hartzen da esnea edo ura, baita artatxikia bat inork proportzioa batean, nahaspila aktibatuta crumbly. Gehiago likatsua likido bat eta koherentzia beharrezkoa likido kopuru handitzeko, baina, nolanahi plater gehitu gatza, azukrea, gurina eta lehortu ere egiteko.

Esan bezala, artatxikia porridge edukia kaloria esnea eta ura ia berdina da, beraz, ez du axola bere sukaldaritza izan zen bezala. Millet porridge ondo erori gain. 1 artatxikia aurrera beira gutxi gorabehera 4 zerealak zati lortzen da. Krupa mugitu eta garbitu. Ondoren, ura irakiten scalded, edo urez betetako eta ezkerreko gorrotorik, hain zuzen, artatxikia caking horretatik agertzen diren 3 minutu inguru egosi. beharrezko pan markatutako esne edo ur kopuru konposatuko by, irakiten bat ekarri, eta gero backfilled prestatutako garia. Porridge da 10 minutuz egosi, gehitu garbitu fruitu lehorrak da, eta egosi pixka bat gehiago platera 10 minutuz. egosi zerealak dago gurina, gatza eta azukrea gehitu. Mugitu eta plazer gruel jan, osasuna bera gehituz. denean porridge gazta, kalabaza, prunes edo fruitu lehorrak sukaldaritza gehitu dezakezu eta gozo plater berriak lortzeko.

Pshenko poltsak

Ez dago aukera bat artatxikia porridge poltsak erosteko. Prestatutako 10 minutu prest arte, orduan poltsa bat jarri plater batean ura beira behar duzu. Ireki poltsa, porridge jarri plater batean, gehitu gurina, gatza eta azukrea dastatzeko. Bag 2 anoa nahikoa da.

Jakin gaur nahaspila buruz asko, jada ez duzu zer artatxikia porridge edukia kaloria esnea eta ura da galdera kezkatu. Zure janaria erabilera figura ez da hondatzen eta bihurtu slimmer.