Izterrean atzealdean ariketak, eta ez bakarrik

Emakume askok eta neskak, nahiz eta oso gaztea sutsuki Slim figura eta pisu galera bat amesten arte atsedenik gimnasioak arduratzen, dietak ugari torturatzen da, eta batzuetan ez ere kirurgia plastikoa saihets. Eta gehien mingarria arazo bat izan ziren eta itsusia, Stout edo Egia daude osoa aldaka.

Arrazoia izan daiteke, ez bakarrik gehiegizko gorputzeko gantz, baina baita gihar tonua eza. Hori guztia ez da gehitu edertasuna figura. Askotan Arritxu beste modu zoragarria pisua galtzen pilulak edo kosmetika produktuak formularioa, spa eta masaje gelak joateko presarik. Baina jende askok ezagutzen zehazki nola pisua galtzen. Ariketa zentzuzko dieta konbinatu - duten osasun eta edertasun errezeta bakarra da. Gehienetan, neskak nahiago Gertuko fitness zentro bat edo igerileku joateko, baita entrenatzaile laguntzaz askoz errazagoa nabarmenik emaitzak lortzeko. Hala ere, etxe handia egin dezake, bereziki, askotan hamstrings ariketa burutzeko.

edozein lehen eta garrantzitsuena araua, etxeko workouts barne - adimena eta alfabetatze planteamendu da. Lehenik eta behin, bere gorputza, bere erreakzio eta erantzun egoera kontrolatzeko behar dugu. Ezinezkoa da ehun aldiz squat ordubete edo salto soka. Gehiegizko ariketa bakarrik egin ahal izango kalte. Han bada mina edo ondoeza, osasuntsua gihar nekea zerikusirik da, behera buelta aukeratutako prestakuntza intentsitatea behar duzu.

Bigarren araua erregulartasuna da. Edozein ariketa, barne hamstrings ariketa, etengabeko performance eskatzen. pare bat aldiz, aste baten ondoren dagoeneko existitzen den forma bakarra onartzen. Eta desabantailak kentzeko gogor lan egin eta egunero landu dute.

hamstring onuradun ariketak egiteko, ez da beharrezkoa zerbait oso konplikatua aukeratzeko. Oinarritutako helburua du, recoger gutxi mugitzen da eta horiek exekutatu behar duzu. gehiegizko koipea erre nahi baduzu, azkar arduratzen den eta ikuspegi asko behar duzu.

izterrean edo hanka osotasunean atzealdean dagoen edozein ariketak hasten berotzeko. gorputza, egokitzeko beharrezkoak ez shake eta lesioak saihesteko laguntzen programa edozein ezinbesteko zati bat da. Beharrezkoa da, oratu eta giharrak luzatzeko. berotu ez bada eman, adibidez, barne-izterrak, lesioak ezin da saihestu. Edozein mugimendu sinpleak egin dezakezu. Hau korrika edo leku, edozein jauziak, lunges oinez izan daiteke eta bere oinak alboratzen. Baina beroketa bukaeran beharrezkoa da luzatze ariketak egin.

izterrean atzealdean ariketak - da alboratzen haien oinak zutik, etzanda edo belauniko. To karga handiagoa izan zen, posible da pisu bereziak diren beren oinak atxikitako erabiltzeko. leku batean edo oinez eta squats konbinatuta lunges bezalako ariketak Horrelako laguntzeko ordena jarri talde izterrak guztiak. mugimendu guztiak egin behar da bi-hiru planteamendu gutxienez 15 aldiz. Horixe erakargarri formak ez ezik, aldakak elastikoa lortuko.