Idorreria elikadura egokia.

Idorreria - hau dutenek askotan mingarria gaixotasun hau pairatzen duten bat da. Arrazoiak elikagai oker eta irregularrak, bizimodu sedentario bat, edo disorderly eskutik. idorreria proportzioa txikiagoa A digestio-sistemaren gaixotasunak kontuak.

Laguntza gaixotasun honen aurkako borrokan eguneroko lagunduko paseoak, rolling bizimodua, ariketa fisiko bereziak, erregular kolon mugimenduak mantenduz. hesteetan urritasuna dagoenean, eta oraindik erremate end metabolismoaren produktu amaitu aurretik erretiratuko duela, ezinbestean izango da idorreria eramaten.

Beraz, idorreria elikagai hala nola izan behar inprimakia prozesatu azken janaria libreki kanporatzen dela. Hau da, fruitu asko eta barazkiak, zein guztiontzat gaian interesatuak jakin behar erraztu. Heste lan aktibo beets merezi du, bai gordinak eta prestatuak estimulazioa lehen lekua. idorreria produktu gehiago buru tomate, pepino, azenarioak, aza, besteak beste, aza, Bruselan kimu, azalorea bezala barietate. Barazki horiek landare-olio erabilera derrigorrezko entsaladak osasuntsu hainbat prestatzeko erabiltzen gordinak edo egosiak inprimakia. Era barrena borscht, zopak, hash, erremolatxa normalizatu.

Fruta halaber normalizazio digestio-prozesuan laguntzea. Nagusiki da baia eta fruitu horiek, zuntz kopuru handiak eduki: aranak, mahatsa, sagarrak, apricots, apricots lehorrak, prunes, pikuak. jan daitezke gordinik edo egosten fruta entsaladak. Oso erabilgarria zukuak, fruta edari, gozoki, saldak.

Beharrezkoa da ere idorreria power sartzea posible likido kopuru handiena, mahairik leungarriak du ondorioz. Egunero goizeko bat urdaila hutsik ur hotz edalontzi bat edan. atxikitzen you Arau honek badu, aulki erregulartasuna ematen da. bazkariak artean zukuak frutak eta barazkiak, eta fruta fresko edo lehorrak egindako fruta edari bezala edan behar arratsaldean. ohera joan hesteak gainkarga aurretik ez da beharrezkoa, edateko jogurt kopa bat, edo beste zerbait bada, baina produktua ditu jogurtak izan.

idorreria Janaria nahitaez sartu behar dira landare olioa, eta hori oso baliagarria gantz azido poliinsaturatuak, giza gorputza ezinbestekoak ere aberatsa. kolesterola neutralizatzeko prozesuan ari dira parte hartzen, zelulak ere ohartarazi zahartze goiztiarra, minbizia agerraldia minimizatu. Landare-olioa gorputzaren jarduten laxative agente eraginkor gisa.

idorreria elikagaiak aukeratu behar dira kontu handiz. Adibidez, bakarrik jan ogia, bazkari eta bran izan daiteke. ogi freskoa da hobea mugatzeko edo bertan behera utzi da guztiz. Ez litzateke neurriz galletak, tartean, pastelak, gozoki, tea indartsu, kafea, txokolatea. arroza, semola, Hercules: ere desiragarria zerealak erabili da. Pasta halaber mugatu nahi. bermatu eragina madari, Cornejo, irasagarra da, blueberries.

Nahiko begi-bistakoa da idorreria janaria oso garrantzitsua da. Eta food aukeratzerakoan ardura handiz hurbildu behar da. sukaldaritza barazkiak sukaldaritza hainbat mende egon daiteke. jan egosia ditzakete, lurrunetan, labean, frijituak. Baina ez dugu lortu barazki erreak parte hartzen, noiz substantzia kaltegarrien ondorio kaltegarriak izan erraietan eraketa frijitzeko eta.

idorreria jasaten dutenek, gomendioak oso garrantzitsua atxikitzen behar duzu.

Ez dago behar egun bat lau bost aldiz, eta edozein kasutan, ez overeat. Food behar ez den kantitate handiak gordetzen dira hesteak. Elikadura arretaz eta poliki chewed izan behar du, eta saiatu hartu aldi batean. likidoa egon 1.8 litro kopuru bat kontsumitu behar dute. Berehala saiatu sartu behar dugu hori bateragarriak dira elikagai elkarrekin.

Beraz, elikagai egokia eta erregularra den gaitz desatsegina eta deseroso hau kentzeko ondoriozta dezakegu, idorreria nola da.