Protein dieta - benetako haragia zaleentzat menu bat

Zer dira arazo gehien duten pertsonen askotan dietak desberdinak eseri gertatzen? Galdera honi erantzun ohikoenak honako hau da: "nire pisua zaharra itzuli nintzen, behin dieta gelditzeko".

Ez dago mono-dieta-kopuru handi bat da - Karbohidrato, Karbohidrato-free , eta abar Haien arazo nagusia proteina baxua da, eta zer galdu da gehienbat muskulu masa ordez delako gantz.

Arazo honen konponbidea da proteina dieta, hau da, ezin hobeto indarra prestakuntza konbinatzen da, eta era berean, bai gizon eta emakumeen egokitzen zen.

bera da proteina dieta? Bere menu elikagai proteina eta behe-karbohidrato eta gantz altua dira. Produktu nagusia da dieta oilasko haragi, txekor edo untxi leun, esne erdigaingabetuak, itsas arrainak, koipe gazta eta arrautza zuriak.

Proteina-bitamina dieta halaber, zenbait bitamina konplexu gorputzaren bultzatzen duen eta prozesu metaboliko onartzen maila egokia dira. Bere abantailak honako hauek dira:

• The azkar pisua galtzea. dieta jabetza Horrek ezagunenetako bidezko sexua artean.
• Iraultzeko kg ia itzulerarik, makila bizimodu osasuntsua bada, eta ez dute debekatutako greasy eta gozoa elikagai gehiegi.
• produktu ugari. Debido dieta askotarikoa pertsona batek ez du beste ezer jan berehala bazkari bat ondoren gogoa.

Jakina, desabantaila batzuk ere egin ditu:

• Desoreka. proteina kopuru handi batek kaltzio excretion eragin dezake eta traza gorputza, delamination, ile-egoera hondatzea egitetik, hezur hauskorrak ere handitu ekar dezake elementuak.
• giltzurrun zama handi bat. aktiboki lan egiteko, zer gorputza da ur kopuru handiagoa eratorritako delako hasiko dira. Hau deshidratazioa eragiten du, eta ondorioz, apatia eta bizitasuna galtzea.

abantailak eta desabantailak guztia kontuan hartuta, esan dezakegu dela proteina dieta, bertan menuan ondo pentsatuta, bi aste gehienez iraungo du.

dieta bat For primeran labean edo lurrunetan plater bat parrilla, labea edo bikoitza galdara egosi da. Entsaladak ez luke eduki gatza edo saltsa, ozpina eta maionesa asko dieta baztertutako behar da. betetze hobea denez, pixka bat oliba olioa erabiltzea.

direnek proteina dieta interesa lortzeko, menu bat aurkezten da:

1 egun: 300 behi egosia gramo, 100 sauerkraut edo berde ilarrak gramo, ogi beltza xerra, 150 arrain egosia gramoko, 2 patata, 100 erremolatxa entsalada, te berdea gramo azukre gabe.

Eguna 2: 100 behi egosia gramo, 300 arrain egosia gramo, 100 letxuga edo azenarioak, gramo sagar, sagar zukua, te berdea.

Eguna 3: 250 txerri egosia, sagarrak gramo, 200 babarrunak g, 200 barazkiak gramo, te berdea.

menu honen inguruan bi aste atxikitzen. Produktuak alda daiteke, baina beharra estuki gantz ehunekoa jarraipena.

Bitamina-proteina dieta ez ditu ia edozein ondasun labean, ogi beltz puska txiki bat izan ezik. Izan ere, irina produktuak kilo estra itxura eragiten eta ez du inolako gorputz ona bear ondorioz.

bazkariak kopurua ez da hiru mugatuta, aldiz kopurua egokia jan dezakezu 1-2 edo 7-8 ere, nahiago duzun bezala. Ez ahaztu gutxienez erdia bi ur mineral litro, deshidratazioa saihesteko edan.

Nahi duzu proteina dieta menu hau da, bere izaera demokratikoaren ezaugarri dituen gero, gogoratu ezin duzula eman zeure burua jauziak eta debekatutako elikagaiak dietan sartzea da. betiko zenuke dieta, jarduera fisikoa intentsiboko programa emaitza bikaina lortzeko eta hiltzeko bere figura berehala sartzea!