Kolesterol for Dieta: zer gehitu baztertzeko

Behe kolesterola botika ahal. Baina egin dezakezu elikadura egokia laguntzarekin.

Pertsona bakoitzaren menuan gantz izan behar du, baina kontsumoa mugatu behar dute. dieta kolesterola , ez dago haragi gantz batera - txerriki, antzara eta ahate. Hobe da, besteak beste, dieta elikagai esaterako fruitu lehorrak, arrain, landare olio bezala, gantz asegabeak eduki dutelako, orekatzeko, hainbat kolesterola zatikiak bere forma baliagarria norabidean.

kolesterola dieta erraza da. Gomendagarria da olioa erabili tratamendu termikoak gabe, gehituz entsaladak, zerealak eta beste plater bat. Hobe da linseed, soja, oliba, erabili cottonseed olioa.

mineral oligoelementuen aberatsa itsas arrain. Ez dago fosforo eta iodo asko da. ezinbestekoa omega gantz azido edukia arautu kolesterola. Nutrizionista birritan gomendatzen astebete itsas arrain jateko.

organismo dieta barazki-zuntz erabilgarria. Bere beste hainbat hosto berdeak barazkiak - aza, berde, letxuga. 35 baino gehiago gramo zuntz eguneroko erabilera gomendatua. zopa, bran eta fruituak, eta afaria - - argi entsalada eta babarrunak Erabat landare zuntz kolesterola dieta, eta horrek gosaria, olo, arroza edo artatxikia porridge barne, bazkaltzeko batera gorputzean ematen.

gantz-azido monoinsaturatuak iturri bikaina intxaurrak dira. gantz elikagaien bada ere, baina beren eguneroko kopuru txiki baten kontsumo estimatua. Eguna 30 intxaurrak hainbat gramo jan daiteke. 18 PC hau. cashews, 20 - almendra, 5-6 - intxaurrak, 8 - Brasil.

Fruta, barazki eta zukuak ere eskaintzen kolesterola dieta. Table bost eguneko aplikazio zukuak jarraian zerrendatzen. bi aldiz edaten dute bazkariak artean.

Ezin da menu jogurt, gazi-krema, gazta, esnea, jogurta, gazta baztertutako. Just eman gantz gutxiko eta gantz gutxiko esnekiak lehentasuna.

Ez da ongietorria sukaldaritza elikagai bertan erabiltzen zen margarina edo beste dietan sartzea sukaldaritza olioak. Horretan sartzen opilak, pastelak, galletak, muffins, txokolate eta beste gozogintza produktuak.

kolesterola dieta A prebentzio neurri gisa erabiltzen da. Proposatu da patata frijituak, txuletak, oilasko erabilera baztertzeko. haragi hobea lean, hegazti edo arrain labean errea edo pare bat egosten. Landare-olioa izango amaitutako plater gehitu behar. ona kontserbak ukatzeko, ketua eta elikagai gazia izango litzateke. Ez bakarrik saltxitxak ere baliagarria, hirugiharra. Ez da ongietorri maionesa, gantz krema garratza, postreak eta izozkiak.

Oraindik ez arrautzak asko gehiegi. Bi pieza astebete nahikoa.

odola egon zorrozki sukaldaritza metodoak kontrolatu behar kolesterol, ahal den neurrian, animalien gantzak dieta baztertutako detektatzeko ondoren. kolesterola dieta batean erabilia - osasun arazoak konpontzeko laguntzaileak onenetako bat.