Auto-laborantzaDenbora kudeaketa

Hurrengo aldian, zure hortz eskuila, saiatu hau ...

Noiz izan zen azken aldiz zer da pentsatu duzu - zure hortz eskuila? Ba zer gertatzen den arreta duzu? Hortzak garbitzea - erabiltzen duen egilea errepikatu dugu ekintza da. Baina bihurtu dela hain ezagunak, eta ez dugu gogoratzen zer sentitzen une honetan gaude, eta ez zuen arreta da, egin dugun bezala. Ez da txarra, izan ere da - aukera paregabea.

Saiatu hau

Horretarako dugunez egunero, mindfulness izugarria modurik errazena eta gutxienez bat praktikatzeko gai gara.

Sarritan entzuten dugu buzzwords besteak beste, "arreta" eta "meditazioa" gisa, baina, askotan beldur gara, edo ez dakit praktika hau nola jarri gure bizitzan sartu. besteak beste, praktika hori denbora luzea hartzen uste ahal dugu, eta espazio lasai batean eseri, beren burua babesteko edozein oharkabetasunak dute. Baina, egia esan, egin behar duzun guztia - da arreta jartzea.

Hurrengo aldian, zure hortz eskuila duzu, arreta zer egiten ari zaren da. Horren ordez eguneko planak pentsatzeko, besterik arreta non zauden unean ere. Zer ukitzean eskuila hortzak eta gomak sentitzen duzu? Zer zapore eta usain hortzetako pasta du? Begira ispiluan? zauden adimen hemen edo beste leku batzuetan ala ez?

Une horietan, zeuk eman duzu pentsamenduak etengabe eta balizko tentsioak batetik atsedena. Hau kargatzeko modu indartsu bat da, eta zure burua garbitzeko eta badakite zer egin ahal izango duzu.

Arreta hori praktikara duzu gauza horietako bat da. Beraz, zure bizitzaren zati bat bihurtzen da. Horrela, ordez yourself gogoraraziz honetan denbora guztian buruz, besterik ez duzu zure bizitza arau.

Zer egin behar duzu?

  1. Arreta zure sentimenduak denean hortzak garbitzea. Erakarri zure zentzumen guztiak.
  2. ulertzen ondo irakurri gogoan a duen zainketa itzuli bada, ekarri zeure burua atzera une bat. Ez errua zeure buruari zer beste gauza batzuk pentsatzen jarraitzen duzu. Hori normala da, eta jende guztiari gertatzen den. Gakoa hemen kontzientzia, eta horrek denboran zehar handitu egingo ohi bat lortzeko.
  3. Praktika hau, eta eguneroko beste jarduera zehar.

mindfulness eta meditazio abantailak

Izan ere, gehiago zentratu eta zer gertatzen da zure bizitzan nabarituko joan bihurtu ahal izango duzu gain, gero eta gehiago alerta bihurtu duzu eta estresa murrizteko zure bizitzan. Horrekin batera, euren egoera psikologiko hobetzeko, euren bizitza argitzeko eta bihotzean tasa eta odol-presioa murrizteko aukera izango duzu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.