Bost modu azkar lanean erlaxatu

Obrak estres asko ekartzen, denbora erlaxatu eta itzultzeko lan egin behar duzu. Ikasketak erakutsi dute erlaxazio hori oso erabilgarria ongizatea zentzu hobetzen da, nahiz eta estresa garaian. 15 minutuko break edo ordu erdi bazkaria nahikoa iruditu erlaxatu unwind. Bost aholku horiek etenaldi labur erabilera gehienez egiteko eta atseden ahalik eta gehien laguntzeko.

eraikinaren inguruan oinez

Zure bulegoan lorategi edo parke baten ondoan bada, gainerako pasatzeko dezakezu Aulki batean eserita edo paseatzea. Hau dutenek zortzi ordu pasatzeko lanean ordenagailu bat edo paper dituzten aukera handi bat da. Eta naturaren pertsona aurre asko lagun dezake. parkean Atseden nabarmena izango du zure osasuna hobetzeko eta indar berriekin lanak hasteko aukera emango du. Langileak duten izaera sarbidea izan atseden batean, haien lan-gaitasunak nabarmen hobetu daiteke. Horrez gain, lan mota langileek askoz ingurumena non hormak hormigoizko bakarra arabera da zuen inguratuta baino luzeagoak atzeratu egin da.

Aldatu Desktop Aurrekariak

gertu Zure bulegoan ere ez parkearen Hint, oraindik erabili ahal izango duzu onura positiboa naturak dakar, besterik gabe mahaigaina egokia den atzealdean aldatuz. Zientzialariek diotenez izaera bideratua dagoela, refocus eta 5 minutu baino gutxiago erlaxatu ahal izango dugu. Aurki naturaren ikuspegi gustatzen zaizuna dituzten irudi handia, eta noiz egingo lasaitu edo zerbait ardatz, behar duzun besterik ez irudi hori ardatz minutu batzuetan. Saiatu irudiak erabili izaera screensaver gisa, beraz, prestazio horiek denean unlock ordenagailuaren guztiak automatikoki jasoko dute.

gihar tentsio

Soinuak logikoa, ez da? Aditz-muskuluak? Baina nahi erlaxatu duzu! Hala ere, funtzionatzen du. Tensing eta muskulu-talde jakin lasaigarria - teknika berezi hau, eta horrek erlaxazio laguntza handia ematen du. Zer egin behar duzu - da zure begiak itxi eta dutelakoan muskulu talde bakar bat aldi berean tensing eta horiek lasaigarria da. audio eta bideo erabiltzea Teknika honen eraginkortasuna hobetzeko.

meditazio

Zientzialariek erakutsi dute meditazio erlaxazio laguntzen eta baita estresa arintzen, baina baita beste hainbat abantaila. To meditazioa etekina, minutu besterik 5-10 has dezakezu. Lanean etenaldi labur, betiere fisikoki ezin justizia egiteko denbora hau lan gehiago zuretzat aproposa da. begiak itxi dezakezu eta Esaldia neure buruari errepikatu: ". Pozik nago, pozik nago eta bakea" Nahiz eta zenbat denbora meditazio hartu ahal izango duzu arabera, esaldi hau elementu bakoitza eta zer esan nahi duzu bertan islatu ahal izango duzu. Esaldi hori edozein aurrekontua, hitzak, pentsamenduak edo olerkiak garrantzitsuak dira eta animatu ahal duzu ordezkatu daiteke. Jakina, gogoeta hobea denean zure bulegoan egin behar duzu, edo enpresak bere langileei ematen du gela lasaitzen batera. Baina hau ere ez duzu, nahiz eta ez, galdetu nire lankideak ez duzu oharkabetu hurrengo 15 minutu. Hori lan egin behar.

Esaiezu zure boss lasaigarria lan-ingurunea onurak buruz

Estudios langile hobeto lan egiteko hasiko da, eta absentismoa erortzen, enpresariak prestakuntza eta tresnak langileentzat eskaintzen bada haiek lasaitzen gaitu. Gauzak nahiko erraz hitz egiten ari gara, adibidez, besaulki eroso itxura egongelan erlaxazio eta meditazio sustatuko du. bulego handi bat duzu? Orduan pentsatu big. aireportu batzuetan, ez dago aspaldi meditazioa eta erlaxazio gela berezi bat izan da. Zure bulegoan Adibidez hartu ahal haiengandik. Ez espazio ireki txiki bat duzu? Table hondarretan marrazteko bai dotorea barruko elementu eta modu batera langileen erlaxatu izan daiteke.

Gogoratu gure gorputzak besterik lasaitzen, batez ere estresa heavy ondoren behar. Bost aholku horiek une bat hartu nahi estresa ihes lanean duen lanaren gainerako emankorragoa egingo lagun dezake, erlaxatu zure burua.