Gari bran: onurak eta kalteak. Nola gari bran hartu

Zer dira gari bran? Abantailak eta produktuaren kalteak izango artikulu honetan kontuan hartzen dira. ere esango dugu nola bran, hau da, euren konposizio, zer, beharrezkoak dira eta abar sartuta lortzeko.

dieta Produktu buruzko informazio orokorra

Gari bran, onurak eta kalteak direla aditu askoren gatazka gaia dira, dietetiko elikagai bat da. Denbora luzez nahiko abeltzaintza eta hegazti feed baliotsua eta nutritiboa gisa erabili zen. simple bran ekoizpen hondakin gisa hartzen gizon bat, hau da, aleak prozesatzeko ondorioz ekoitzitako da. Hala ere, kontuan izan behar da hori Errusiako iraultza aurreko urtean galdera produktuaren oraindik jende askok beren osasuna zaintzeko laguntzen.

Gari bran - zer produktu bat?

Ez gari bran nola lortu jakin nahi duzu? Abantailak eta produktuaren kalteak zuzenean bere ekoizpen-metodoaren araberakoak dira.

alearen uzta bildu ondoren nahitaez eman aurkezpena eta duela jan daitezke guztia egin. hala nola, prozesatzeko ondorioz, a deiturikoak, hau da, gogor bat shell aleak-produktuaren arabera. Hau bran da. Gainera, ez du axola zer alea horrela izan da prozesatu (garia, garagarra, zekalea, buckwheat edo oloa). Edonola ere, beren maskorrak formularioa hondakin geratzen.

Ere deitzen bran azala eta txikiena hautsa dira, fresatuak alearen ondoren eratu, garbitu, eta, ondoren, irina edo grits ekoizpena bidaliko. Bide batez, etorkizunean delako gozoak, baina ez buns oso erabilgarria batean irina. pertsona horiek segurtasunez irabaziko pisua da. bran dagokionez, bigarren mailako produktuaren fabrikazio da. Bere erabilera ez duela gantz metaketa laguntzea.

bran osaera

Zer da konposizio dira gari bran? Gonbidatua adituek diotenez produktu bat, besteak beste, hori ere karbohidratoak eta proteinak, eta gantzak dira. Horrez gain, bitamina eta mineral asko ditu. Hala, bada, gehienak zuntz koipe eta gordina eduki.

Beraz, zer substantzia daude eskuragarri gari bran (Produktuen prezioa aurkeztuko da apur bat beranduago)? Horien artean, lizarra, almidoia, di- eta monosakarido, proteina, gantz azido insaturatuak, zuntz dietetikoa , eta ura. Era berean, produktua dauka eta, esate baterako B1, PP, E eta B2 bitaminak.

mineralak dagokionez, bran da (zinka, potasioa, magnesioa, selenioa, kaltzio, ere bete zuten sodio, fosforo eta burdina, kobrea eta kromo).

Gari bran: onurak eta kalteak

Lehen begiratuan bran dela dirudi - besterik zabor eta hondakin material da. Hala ere, ez da. Bran oso baliotsua food produktu bat da. It erabil daiteke bai gaixotasuna edozein ez da jendea kexatzen eta nahi dutenek beren osasuna hobetzeko.

Esan bezala, bran batean dago sartuta zuntz eta zuntz, eta poliinsaturatuak, karbohidrato, proteina eta proteina kopuru erraldoia. Traza mineral eta bitamina halaber Produktu honen osagaiak dira. Horregatik dieta errezeta ugari artean, osagai, hala nola garia Bran gisa. Reviews nutrizionistek esan nahiko ondo ari dira, giza gorputzaren gainezka dagoela, baina ez kaloria oso handia dute.

produktuaren propietate erabilgarria

Ogia, garia Bran, baita ohiko bran eduki beta glucan. polisakarido Hau gantz hesteetan azido eta nabarmen txikiagoa kolesterola lotu ahal da. Beraz, segurtasunez esan daiteke produktu hau odol garbitzeko laguntzen.

bran parte bezala selenioa dauka. E bitamina batera zuzenean oxidazio gorputzaren prozesu guztietan parte hartu du, baita DNA zelularra sintesian da.

Gari bran, prezioa horietatik ez da oso altua eta errublo 90 500 gramo bakoitzeko, ziurtatu zure dieta diabetes pairatzen dutenei, besteak beste. bigarren mailako produktu koilarakada pare bat gehituz food ondoren, erraz alda daiteke glycemic indizearen edozein plater.

Halaber, adierazi behar da garia edo beste bran ez bakarrik erabilera erregular odol azukrea gutxitzen, baina baita sistema immunologikoa indartzen, eta, gainera, metabolismoa hobetzen.

The birrindu eta pikortsua gari bran-zuntz lodia, zuntz eta oligoelementuen iturri nagusiak dira. Produktu Horrelako konbentzionalak eskuila batekin parekoa. Erraz gehiegizko guztiak kentzen giza gorputza, eta peristalsis hobetzen eta erraz idorreria aurre egiteko da.

Jende gutxik ezagutzen, baina bran gorputzean pilatzen toxinak asko xurgatzeko. zuntz baizik gordin hau ez da gorputzean digestioa eta ez da xurgatu egiten ditu. bakarra Kolon barruan olatuak dute, garbitu eta gantzak, gehiegizko ura eta toxinak xurgatzeko.

Pros bran erabili

Karraskari bran garia, ziurtatu zure dietan sartzea. Izan ere, onuragarria da zure colon microflora esker nabarmen bere hazkunde handitzeko. Izan ere, ondorioz bran dela zuntz beteta dago, eta ez da ezer flora ugaritzen eragozten du eta euren zuzeneko zereginak burutzeko.

gut osasuntsua pertsona baten itxura erakargarriagoa eta osasuntsu bihurtzen da. Nails, ilea eta azala ere izan ondo-groomed ibili da.

Ezin dugu esan bran dela kaloria blocker natural bat da. Produktu hori erabiliz, egunero, erraz egokitu ahal izango duzu zure pisua. satiety sentsazioa ematen du, baina ez du kaloria asko eduki.

sabelean, bran olatuak, eta gizona Behin zuen doinua jadanik beteta. Hala ere, gogoratu behar da, ariketa gehigarri bakarra garia azala inork jan gabe, oso zaila izango Ondorioz pisua galtzea lortzea izango da.

Bran - hau ez da modu pisua galtzen, baina banakako neurri multzo osoak osagai txiki bat bakarrik.

kalte

Badirudi, batez garia giza gorputza bran onurak guztia ukaezina ondoren. Baina ez ahaztu Produktu bakoitza bere contraindications ditu. Gainera, bere tratu txarrak oso kaltegarriak izan daitezke.

Dela kasu batzuetan, izan ere, sabelean tratamendua leuna, eta bran behar dira nahikoa roughage, dira contraindicated:

• gastritis;
• colitis;
• urdaileko ultzera, bereziki akutua fasean.

Halaber, adierazi behar da, nolanahi ere, hori ezinezkoa da gari bran erabilera konbinatu kaloria dieta baxua batekin. Modu honen ondorioz nekea eta neke izan ditzakezu.

Bran bind eta zepak kendu ez ezik, nutrienteak. Ildo horretan, beren epe luzeko erabilera erraz zenbait mineral, edo bitamina gabeziak gabezia bat ekar dezake.

Eguneroko gari bran dosi gizakiak ez luke 30 gramo baino gehiago izan.

Gari bran: nola egin?

Jende gehienak ez daki produktu bat, hala nola jan daitezke. Eta lehenago, informazio hori menderatzea, beraz, hasteko, bizitza osasuntsu bat azkarrago eramateko.

Nola gari bran prestatzeko? Nola eraman jan? galdera hauek askotan jendea dutenek erabaki dute osasun arazoak kentzeko naturalean eskatu.

Etxekoandreak askok okerreko uste bran duten porridge egosten dezakezu. Benetan da. Hala ere, mineral produktuaren substantzia gehienak besterik tratamendu termikoak zehar desagertzen. Ildo horretan, adituek gomendatzen zure dieta bakarrik gordinak gari bran, besteak beste. Nola jan? Horretarako, 2-3 postrea produktua koilarakada jogurtak natural nahasten daiteke eta sendatzeko prozesua gozatzeko. Bran sarritan prest egindako eta zertxobait hoztu zerealak gehitu da.

bran erabili gosaltzeko erabakitzen baduzu, erraza behera garbitzea edateko ura arrunt batekin egon behar dute.

Non saltzen?

Gari, baita beste bran mota farmazia edozein erosi ahal izango dira. Gainera, produktu hori da askotan supermerkatu produktu diabetikoa artean saltzen. Daiteke ere merkatuan aurkitu.

Erabili aurretik, bran jakin gure ingurunea kutsatu izan behar du. Beraz, toxinak edo giza gorputza beste substantzia kaltegarri eragina murrizteko, produktu hau gomendatzen da deskontaminatu. Horretarako, ura izango da bustitako daiteke, tarteka botatzen.

Era askotan deskontaminatu bran labea eta mikrouhin labean. Hala ere, kontuan izan dugu, bitaminak eta mineralak batzuk desagertzen diren bitartean.

Da haurrei eman daiteke?

Ordena digestio-sistemaren funtzionamendua normalizatzeko, haurrek eman behar bada soilik hiru bizitza urte ondoren. uretan Noiz produktu hau egin behar da aurrez bustitako. Haur bat bezala erabili dela, komeni da elkarrekin nagusia bazkari batekin.

Nola gordetzeko?

Gehienetan, garia Bran plastikozko poltsak, kartoizko kutxak jartzen ere saltzen dira. Jada mantentzeko forma bat giza kontsumorako egokia den produktu bat, hala nola, gomendagarria da kristalezko poteak eta itxita eraman. Eutsi bran ahal dela leku lehor eta ilun batean.