Ezberdinak barazki hauek: ez-starchy barazkiak eta starchy zerrendan

Pertsona osasuntsu bakoitzaren dieta beti barazkiak dauka. hazi barazkiak zerrenda oso zabala da eta elementu dozenaka dira. Baina barazki guztiak ez dira beste janari taldeekin dietan daitezke.

zale bereizi energia hornidura conventionally banatzen da barazki starchy eta ez-starchy orrian. Hau egiten da produktu bateragarriak eta bateraezinak zehazteko.

Ez-starchy barazkiak

Horrela pepinoak, gherkins, aza (aza, Bruselan kimu, gorria, brokolia), kanpai piper, zainzuriak, piperrak, turnips, tipula eta beste barazkiak sartzea itzazu.

Janaria arrainak, haragia, fruta, belarrak eta olio konbinatu daitezke. ez-starchy ezin hobeto konbinatzen eta starchy barazkiak.

Ez-starchy barazkiak zerrenda zabalagoa aldean amyloid da. Izan ere, hau da, besteak beste, hainbat berde ondorioz. Hau perrexila, letxuga, berro, mihilua, albahaka, apioa, letxuga, rhubarb, purslane, porrua, txikoria eta nettle hosto, moxal, zainzuriak, arugula, eta abar. Ez-starchy barazkiak elikagai beste asko konbinatzen dira eta janari osasuntsua sistemak parte derrigorrezkoa bat dira.

Noiz bereizi jario bat onartezina ez-starchy barazkiak eta esnekiak konbinazio bat bakarrik.

starchy barazkiak

starchy barazkiak zerrenda dira: berenjena, kuiatxoa, azenarioak, ilarra, squasha, beets, radishes, turnips, kalabaza, artoa, turnips, orburuak, perrexila sustraiak, apioa eta horseradish. zein dute produktuen zerrendan ezin hobeto konbinatzen dira, eta ez-starchy barazkiak dira.

barazkiak dira, almidoia aberatsak, eta besteak beste, azalorea, eta hori ez da oso agerikoa zerrenda. starchy barazkiak erabilera hartan ez-larria food gantzak (krema, krema garratza, landare-olioa) osagarri behar. Horrez honekin, produktu horiek giza gorputza erabilgarriak dira eta ondo xurgatu.

Not erabilera starchy barazkiak proteina esaterako, haragia, arrautzak, esnea eta arraina produktuak konbinatzen gomendatzen da. Gainera, nahi ez diren horiek erabili fruta eta azukre batera dago.

produktu berezien

leku berezi batean barazkiak sailkapena alde batera utzita tomateak. Barazki horiek bereziki azidoetan aberatsa. bateragarritasuna lortzeko, fruta batzuk, hala nola, zitrikoen edo granada bezala antzekoak dira.

bi barazki klaseak jotzen dugu. Zeintzuk dira gure patata zati gogokoena? nutritionists arabera, ez du barazkiak dagozkio, baina starchy elikagaiak, zerealak bezalako zerrendan sartuta.

jotzen barazki taldeen arteko bitartekari bereizi feed at lekaleak dira. lekaleak gehienek, bezalako zerealak almidoia eduki handia dute. Lehorrak adibidez, babarrunak, ilarrak eta dilistak For dute gora 45% almidoia, baina baita landare proteina asko eduki. Beraz, lekaleak eta zerealak digestioa egiteko - zabor janaria. lekaleak artean soja soilik izan almidoiak% 3 soilik.

Edozein barazkiak, zerrenda horietatik bi barazki taldean jotzen, hobe da gordinik edo lurrunetan ondoren. prestaketa honekin Bakarrik guztiak onak elikadura mineral, bitamina eta zuntz beharrezko dira.