Espainian Classic: zer da?

Seguruenik entzun izan dugun eztabaida guztiak, esaten dute, Espainian gizakiarentzat arriskutsua da "pitching" ez dute luze iraungo, kirola eta guztietan emakumeen alferrikako da. bertan egia kopuru txiki bat, profesionalek drogak ezberdinak erabili eta pisuak handi batekin lanean duten, benetan jarri delako beraiek arriskuan. Baina badira ere deiturikoak zuzen jendea - jende erliebe bilatzen dituzten, muskuluak, body mendietan gehiegi gabe. Beraz, klasiko Espainian - esteroide anabolikoen eta handiak gabe kirol bat eskalak. Pisu 80-90 kg harentzat - hau da, arau, eta sakatu "eutsi" 150-180 kg arte.

Espainian Classic: zer da?

Aipatutako gertaerak gain, kirolaren murrizketak eta arauak oso zorrotzak dira. funtsezko faktore bat, atleta bat, horren arabera definitzen da, bere pisua eta muskulu-tamaina izan behar hazkundea da. Hau da gehien harmonikoa eta natural gorputza atleta lortzeko aukera ematen du, ezin da pro-taldeko anabolikoen jasotzea, eta horrek egiten du posible "urratsa baino gehiago" gehienez muskulu natural masa buruz esan. Batzuek uste du Espainian klasikoa ez ematen du espero emaitza onena, eta horregatik ez du artean zenbatuko Olinpiar kirol. Hala ere, horrek ez du eragotziko antolatu hainbat ekitaldi bat eta bere ospea urtero hazten ari da. Sami bodybuilders nahiago bere espezie klasiko flatly uko azkartu pisua, proteinen sintesia, eta antzeko gauzak ezarri drogak jasotzen.

Lehiaketak

beste edozein kirol bezala, Espainian klasikoa bere araudia egin, eta horrek parte-hartzaile onartzen eta ebaluatu ditu. Lehen kontuan 3 oinarrizko pisua harentzat ezarri kirolarien kategoriak:

1. Hazkundea 170 cm atleta: (. Gehienez 2 kg desbiderapen) pisu igoera = 100.
2. Hazkundea 178 cm atleta: (. Gehienez 4 kg desbiderapen) pisu igoera = 100.
3. 178 cm baino gehiago Hazkundea atleta: (. 6 kg desbiderapen gehienez) pisu igoera = 100.

Parte-hartzaileek zazpi postura ezberdinak baloratzen dira, beraz, gihar bakoitza (biceps / besoak, sorbaldak, bizkarra, prentsa, hanka) garapen-maila erakusteko gai izan ziren.

prestakuntza

Goian idatzi dugu bezala, Espainian hau urtero gero eta jende gehiago ari diren gorputz eder baten bila erakartzen. atleta aurreratuagoak dituzten dagoeneko idolo bihurtu askoren artean, Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt bereiz ditzakegu (Greg Plitt) . Guztiek askotan dezakegu telebista eta aldizkari azalak ikusten, albisteak Bodybuilding bere hurrengo arrakastaren berri. Prestakuntza kirolariak beraiek, oro har, ez oso desberdina. Funtsean 2-3 batean konpara prestakuntza egun ariketa. bodybuilders gehienak osatzen bere prestakuntza programa ponpaketa planean bereizketa osoa egiteko. Horrek esan nahi du behin-behineko plan hori honako hau da:

1. Astelehenetik - Erosoa / prentsa.
2. Asteartea - back / trapezista.
3. Asteazkena - bizkar / prentsa
4. Osteguna - Gainerakoa edo bihotz (korrika, bizikleta).
5. Ostirala - biceps / besoak.
6. Larunbata - zango / prentsa.
7. Igande - gainerako eta berreskuratze osoa.

Aste berri bakoitza modu berean hasten - muskuluak bereko karga bera, baina ez ariketa hobeto behin aldatzeko 2-3 hilabetez behin habituation saihesteko. Merezi garrantzitsuena dela ia lehentasuna bihurtu da atleta bizitzan boterea da egoten. eta - emaitza onenak lortzeko, proteina edukia (2-3 1 pisuaren kg bakoitzeko gramo eguneroko tasa) ekin janaria jan behar duzu karbohidratoak motela, gantz gutxiko (batez gainezka gantz). Lehoia kirol elikadura bodybuilders kuota erabiltzen du zein proteina, creatina, BCAA, glutamine, creatina eta multivitamins. Haien eskuratzea da orain zailtasuna ez, Espainian produktu sorta handi bat aurkeztu delako. Horrez gain, fitness ekipamendua, arropa espezializatuak eta osagarriak (straps, gerrikoak, eta abar) mota guztiak erosi ahal izango dituzu.