Ariketa link arm simulator

Itzuli muskuluak bigarren giza gorputzaren muskulu talde hankak ondoren handiena dira. emandako esparrua bihurtzean ematen dizu enborra ikusmen zabalagoa den karga, erakargarria V-formako silueta bat osatzeko. atzeko muskuluak konplexua ponpaketa ariketa oso eraginkorra link simulagailuan besoa da. Hori da material hori atalean eztabaidatuko buruz egingo da.

ariketaren Ezaugarriak

arm eginiko muskulu atzeko muskulu zabalenean masa irabaziak lotzeko, simulagailuan gomendatzen da grip zabala eszenikoen burutzeko. Helburu nagusia da muskuluak bizkarrezurra zehar ibiltzen diren ponpaketa bada, beharrezkoa da grip estu bat hartu.

Garrantzi berezia duen klase baten ekipamendu egokia erabiliz. Arreta hemen egon gorputzaren posizio egokian ordaindu behar da. Bizkarra zuzen hankak eskuineko angelu tolestuta izan behar du, eta oinak erabat solairuan aurka atseden. ariketa hasteko, ezinbestekoa da eskutokian grip eusten eta tira gainetik. Link arm egin behar atzeko muskuluak lanen bidez. Tira kirten beharrik arnastu eta utzi behera - inspirazio orrian.

Ariketa abantailak

Ariketa link arm erditik atzera area on areagotu eraginaren eskaintzeko aukera ematen digu. Kasu honetan, etxebizitza gorputza segurtasunez jarrera estatikoan finkoa da. Horrela, atzera ez da gehiegizkoa, alferrikako estresa jasan.

simulator besoak horizontal eta bertikala esker, atleta grip alda dezake. Hau muskuluak batetik foku mugitzeko duzu periferiko arloak, azterketa kontuz ibili behar horrek atzeko erdian ematen du.

Bestela esanda, link besoa ahalbidetzen segurtasunez bizkarrezurra atzera trebatzeko ere. Kasu honetan, atleta gorputzaren mugimenduak aldakortasun handiko lortzen. Nahi izanez gero, zigorra txandaka egin daiteke eskuz bakoitzarekin.

teknika zuzena

Link arm honako hau da:

1. simulagailuan Hasteko da gorputzaren parametro banakako egokitu da. Bereziki, eserlekua dago atleta hazkundea egokitu.
2. Kirolariaren simulator egoitza batean jartzen du, bularreko gainazal bertikal gainean. Eskuak luzatu aurrera. Egindako grip simulagailuan heldulekuak.
3. Heldulekua gorputza etxebizitza marraztuko. Kasu honetan pala erabat amaiera aldean murriztu. Entrenamendu zehar back mailan geratzen da. desbideratzen saihestu behar duela. Akatsak ere jotzen edozein gorabeheren top.
4. Azkenik pisua erortzen atzera. Hala ere, ez du laguntza osoa itzultzeko. prestakuntza hurbilketa Horrek atzera muskuluak onartzen posible etengabeko tentsioa egongo da.

Ospakizuna

Hemen lotura beso bat da aurkitu dugu. Azkenik merezi duten kirolari gazteek askotan ariketa burutzeko biceps ondorioz egoten. Eskuz nahiko azkar lortu nekatuta eta atzeko muskuluak ez du ariketa egokia lortzeko. ariketa ahalik eta eraginkorra izan dadin, craving burutzeko gomendatzen da, ez da eskumuturrak eta ukondoetan. beharko atzeko ardatz, eta saiatu desaktibatzeko biceps ahalik.

zuzena ariketa teknika inplementazioa garatzea da, ez da hain erraza. Hala ere, bere aplikazioa gabe ez da espero behar emaitzak esanguratsuak lortzeko.