Eman azukrea eta alkohola hilabete bat eta ikusi zer gertatzen den

Munduan bizi gara, janari edo edari batzuek gizakientzat kaltegarriak diren osagaiak dituztelako. Produktuak kontserbatzaileak, elikadurako gehigarriak eta beste produktu kimiko ugari daude. Baina kalteak gure gorputzari eragiten die ohiko eta ohizko produktuei esker. Esate baterako, jaten dugun guztia ia azukrea dauka, nahiz eta produktu horietako bat ez espero, hala nola, zikin trikimailu bat. Beste adibide bat: alkoholaren kontsumoa oso hedatua da premia mailara igotzen dela; hortaz, ez da gertakari pozik edo tristea. Eta ez da alkohola mingotsa edo zorte ospetsua ohiturak buruz hitz egitea. Gutako gehienentzat, zaila da egun bat imajinatzea, gutxienez bi elementu horietako bat kontsumitu gabe. Gizartea guztiz adiktiboa bihurtu da. Zer gertatuko ote genion hil gabe bizi gabe? Zientzialariek egin duten esperimentuari buruz hitz egingo dugu pertsona baten egoera fisiko eta psikikoan aldaketa dietetikoen eragina aztertzeko.

hasita

Beraz, gaia, benetako pertsonaia, Sasha deitzen diogu, kirol medikua bisitatu ondoren, konbentzitu zuen gorputzean arazo handiak dituztela: odol-presioa, kolesterola, gorputzeko pisua gainditu eta odoleko azukrea normalean arau hutsa gutxienez. Eta erabaki hau etorri zen: azukrea eta edari gozoak uko egiteko hilabete batez, edari alkoholdunen gurutze bat jarri zen guztiz. Hilabete harik eta Sasha ez zen imajinatu nola zaila izango zen. Azken finean, gorputzak ohitura ezeztatzeko erreakzionatzen du bortizki.

Lehenengo astea

Hasieran, gure lagunak narritadura eta gosearen sentimendu iraunkorra eragin zuen eta gozoa besterik ez zuen nahi. Nerbio bilakatu zen, ez zen lo egin 3-4 goizeko arte, eta goizean hondamendia sentitu zuen. Batzuetan arritmia gertatu zen, baina depresioaren ondorioz, nahiz eta bere performanceak zertxobait hobetu zuen. Presioa txikitzen hasi zen, odoleko azukrea ere.

Dieta batean, nahiz eta harritzekoa izan, lehen hiru egunetan zailena bihurtu da, laugarren egunean, gosearen sentimenduaren gailurra ezartzen da. Horrek esan nahi du organismoak hiru egunetan gastatu gabeko elikagaien erreserbak metatzen dituela eta laugarren egunean barneko erreserbetarako erabiltzen dela. Ondoren, erliebea sortzen da, eta errazagoa da pertsona bat gosea jasateko. Nola izan zen Sasha? Lehenengo astearen amaieran, gozokien maiztasuna ez zen bakarrik askatu, baizik eta areagotu egin zen. Alkohola kentzea zertxobait errazagoa zen, ez baitzen oso adikzioa iruditzen. Nahiz eta zerbait debekatuta dagoen, hori nahi duzuna da.

Bigarren astetik hasita

Hemen zure burua eta zure gaitasunak konfiantza dira. Ohitura ez dago, konfiantza eta boterea bakarrik dago aurre egiteko. Sasha konturatu da ezer ez dela hura ezinezkoa dela. Gauza bera esan du bere dietitiko medikuak, esperimentuaren egun guztietan eskua zuela eta bere indizeak hautematen zituena.

Bigarren astean, zerbait goxoa jateko nahia apur bat ahuldua zen, ia ez zuen alkoholik pentsatu, nahiz eta ez zuela tontorik edo garagardurik edaten. Pisua urruntzen hasi zen, nahiz eta ez azkar, baina egonkorrak. Esperimentua arrakastaz jarraitu zen, presioa normala zen, nahiz eta batzuetan arritmiarra izan. Kolesterolak oraindik ez du uzten.

Zer da arazoa?

Gozoa uzteko erabaki zuen pertsona gogorrena azukrea da ia mahai guztietan eta salmenta sarean. Adibidez: okindegi guztietan dago, eta ez bakarrik pastelak eta pastelak. Gosari prestatuetan, fruituetan eta fruituetan ere, batez ere lehorrak, jogurtak, ketchupak eta bestelako saltsak daude. Elikagai gehienetan, azukrea gutxienez gutxieneko zenbatekoa da. Beraz, oso zaila da ehuneko 100 baztertzea ere. Garrantzitsua da azukreak fruitu azukretatik bereizten duela azaltzea, fruituak azukre bera prozesatzeko eta hesteak funtzionatzeko beharrezkoak diren zuntz dietarrak dituzte, kaltegarriak ez direnak sailkatzeko. Kopuru txikietan alkohola ere asko dago produktu askotan.

Ostalaritza publikoaren kaltetan

Non jan dezakezun janariaren osaera inolaz ere ezin dugu inolaz ere: ostalaritza-establezimenduak. Sukaldaritza edozein kafetegi edo jatetxe ugaritan azukrea da, eta edonon eta alkoholikoa. Zein da produktua uzteko saiakera bateko gizona? Etxeko janaria prestatu, osagai oso eta probatuetatik. Sinetsidazu, laster ohitura bihurtuko da. Azken finean, esperimentu hau epe luzerako ikuspegia da, eta ez soilik hilabete honetarako.

Dezagun gure Sasha itzultzeko

Ez zuen dieta dietetiko baten laguntzaz bakarrik gidatu, baina etengabe medikuen gainbegiratzepean zegoen. Pultsu, odol presioaren, kolesterolaren, azukrearen eta pisuaren eguneroko neurria ohitura bihurtu da. Gaur egun ohiko hanburgesa eta kafe gozoa egiten duten ohiko gosaria iraganean dago. Gehiago menuko produktuen produktuak izan ziren, bertakoak ere baziren - lurrunetan barazkiak. Azpiegitura eta alkoholaren inguruko murrizketak bakarrik izan arren. Sweet oraindik nahi, baina ez hain zorrotzak. Medikuak honelaxe azaldu zuen: azukrearen ohitura iraunkor bat dago eta gorputzera etortzen denean, nekatuta sentitzen du, depresioaren mugan. Alkohola bera. Alkohol bera sentsazio berdinak eragiten baditu ere: gorputza deshidratatzen du eta energia gorputzari uzten dio.

Elikaduraren menpekotasuna droga bera da

Bai, zaila da horri buruz argudiatzea. Sasha hilabete honetako esperimentuan gauza bera sentitu zen. Elikagaien murriztapeneko pertsona batek zailtasun handiena du benetan debekatuta egotea nahi duena. Beraz, pertsona antolatuta dago: debekatutako fruta gozoa da. Eta literalki zentzu batean?

Esperimentuaren azken astea joan da. Gure lagunak aitortu besterik ez duela pastela gozoa edo gozoa amesten utzi du. Gizon hau argi zegoen hortz gozoa!

Baina orain, gorputzaren hobekuntzako aldaketa nabariak izan zituen: 135 eta 125 arteko presio altua pixka bat jaitsi zen, hau da ideal bat. Kolesterol-maila ehuneko 8 jaitsi zen. Arritmiak ez zuen gehiago traba egin, nire bihotzak ondo funtzionatu zuen. Energia betea zen, goizean goizean alaitzen eta alaitzen zuen baino harro ez zen baino. Hala eta guztiz ere, bere pisua pixkanaka 5 kg-koa izan zen pixkanaka. Haren arabera, ia 18 urte zituen mutiko bat sentitu zuen. Nahiz eta apur bat 30 baino gehiago izan, baina, aldi berean, bere osasuna ahuldu zuen. Baina Sasha oso zortea izan zen, denborarekin hasi zen, eta ez mende erdi baten atzerapenarekin, normalean gertatzen den moduan.

parting tan

Hilabete bat igaro zen. Ondoren, Sasha bere buruari erabaki behar zaio: gutxi gorabehera, oinarrizko eskakizunei atxikitzen zaizkienak, hain zuzen gogobetetasuna eman zitzaion, edo berehala gozokiak jan eta soda gozoa edaten. Medikuak ohartarazi du alderantzizko prozesua - kolesterolaren eta odoleko azukrearen, odolaren presioaren eta pisuaren handitzea - askoz ere azkarrago gertatuko dela hori guztia kentzeko. Hau ez da pertsona batek edo bi hautatuta. Arau hau. Ez dago inolako azukre dieta edo ardo edan betiko. Hau da, pertsona bakoitzak jakin behar du bizitza osasuntsua bizi nahi badu. Alkoholaren eta azukre-produktuen soinuak kontsumitzeko mugak kontserbatzeko mugak. Baina inork ez ditu entzuten.

Espero dugu gure lagun berriaren Sasha adibidea zure burua eta zure osasuna zaintzen lagunduko dizula.