Calorie zerealak

Ez da ezagutzen non egin ideia labore hori - goi-kaloria elikagai da, baina ez dago oso irmoki herritar gehienek adimenak uzkurturik. Beraz irmoki duten emakumeen pisua galtzen nahi, eta batzuetan horiek erabat kentzeko zure dieta. Eta, aldi berean egin akats oso handia.

zerealak edukia kaloria ez da hain altua jendeak uste bezala. Seguruenik, error honetan agertzen Izan ere, emakumeek beren forma lehor eduki kaloria begiratu. besteak beste, isla bat, irudian benetan 100 g Produktu lehor bakoitzeko 330 kaloria inguru ikusgarria da. Kopuru zehatzak ditu labore zehatz araberakoak dira. Baina ez ahaztu kaloria zerealak lehor eta prest egindako larriki desberdina. Azken finean, ur croup, eta horrek nabarmen amaitu produktua, eta horrek, aldi berean, kaloria-edukia eragiten pisua aldatzen gehitu.

Zentzuzkoa da kaloria kopurua kalkulatzeko amaitutako porridge batzuk saiatzeko. kaloria semola kalkulatu dugu. Lehor grits 100 g 326 kcal ditu. Iruzur ur gainean porridge izango da. pinta On 150 grits g eskatzen du. guztizko kaloria amaitutako produktuaren balioa kalkulatzeko, beharrezkoa 326 * (150 * 100) = 489 kcal da. 489/650 = 0,75 1 per kcal zerealak g: 500 + 150 = 650 pisu arabera banatzen kaloria edukien guztira amaieran: orain, azken labore pisu jakin behar dugu. Orain 100 bider eta 75 per kcal 100 semola g. Kalkulu sinpleak By aurkitu dugu hori zerealak ez dira goi-kaloria, eta normalean uste.

Badira beste arrazoi bat zure dieta zerealak, besteak beste da. Izan ere, bere osaeran, bi zuntz mota daude: zuntz disolbagarria ere deitzen beta glucono, odol barneratzeko eta kentzeko gehiegizko kolesterola gorputzean, horiek ahalbidetu eta gomendatuko horietako menuan gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen duten artean, besteak beste gai vascular sistema, zuntz disolbaezinak kentzen gorputza mekanikoki toxinak.

mito uxatu, zerealak duten gizentzeko, zentzu gutxi gorabeherako kaloria zerealak ekartzeko egiten du.

Krupa / Calorie lehorra / Calorie inprimaki amaitu

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

Rice porridge / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Jakina, zerealak edukia kaloria handitu egosten bada, horiek esnea, azukrea, olio kopuru handi bat. Hala ere, ezinezkoa da nahaspila batean olioa batetik bera emango da, gantz hori gorputz bitamina eta mineral-zeluletan garraiatzen delako.

A oligoelementuen eta bitamina ia zerealak mota guztietako aberatsa. beharrezkoak diren guztiak B bitamina, selenioa eta zinka, eta E. bitamina kantitate handiak gain, ale bakoitzak mantenugai multzo oso aberatsa du. Buckwheat burdina eta kaltzioa kopuru handiak, digestible proteinak osatzen ditu. Bidez buckwheat hau gomendatzen da kardiobaskularrak sistema indartzea, gibeleko gaixotasunen prebentzio gisa erabili, barrena normalizes da.

Semola eta oatmeal ondo laguntza sabelean gaixotasunak, hala ere, semola alergiak eragin dezake, eta, beraz, ez da haur txikiak gomendatzen da. Rice porridge barazki proteinak, eta horrek ezin hobeto asimilatu dira dauka. Horregatik kaloria gutxiko zerealak hau da, askotan dietak hainbat oinarri.

Ezin duzu egoera bat gehiago, eta hori baita baxua kaloria zerealak, porridge Produktu ezin hobea eginez pisua galtzen nahi dutenentzat ikusmena galdu. Izan ere, zerealak karbohidrato motelak dira, eta porridge katilu bat jaten baduzu goizean, ez dago gosea giza afaria oinazeak izango da. Hau janaria jan zenbatekoa murrizten du, eta, beraz, pisua zerealak galtzen da horiek gabe baino askoz errazagoa da. Beraz aitzakia handi bat da estereotipoak bertan behera uztea eta zure dieta porridge baliagarria, besteak beste.