Bizirik iraun ahal izateko zahartzen zaituen ohiturak

Gutako askok luzea bizi nahi dugu eta osasun ona du. Baina hori lortzeko, ez da beti argi eta garbi, aholku kontraesankorrak hainbat iturri desberdinetan aurki daitezke. Baina zientzialari guztiek ados dagoela 7 pertsona ohiturak nabarmen murrizten dituzten ohiturak daude.

Gozoa gehiegikeria

Utahko Unibertsitateko (AEB) ikertzaileek ozono gozoa dieta osasuntsu baten jarraitzaile baino 15 urte lehenago bizi dela aurkitu dute. Gainera, gozokien maitaleetan, pastelak eta soda gozoa desagertzen dira ugalketa funtzioa, eta larruazaleko adinak azkarrago egiten dute.

Loaren falta kronikoa

Eguneko 7-8 ordu baino gutxiago lo egiten dutenek obesitatea, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetea, sistema immunologikoa pairatzeko arriskua areagotzen dute eta, azken batean, bizitza laburtu egiten da.

Elikadura azkarreko elikadura hobea eta maitasuna

Ohitura txarra da, gaixotasun ugari eta zahartze goiztiarra garatzen dituena. Batzuetan, janari azkarra duten merienda posiblea da, baina ez da eguneroko menuaren elementu iraunkor bihurtu.

Erretzea eta alkohola

Alkoholaren eta erretzearen dosi handiak 3 aldiz murriztu gabe gaixotasun onkologikoaren arriskua handitzen dute. Era berean, alkohola duten maiztasunak alkoholaren jarduera murrizten du.

Bizitza sedentarioa

Gutako bakoitzaren bizigarritasuna neurri handi batean jarduera fisiko normalaren araberakoa da. Amerikako zientzialariek egindako ikerketek erakutsi dute eguneko bi orduko aire freskoan ibiltzen direla 1,5 urte igarotzen direla.

Eguzkitarako kremak eta betaurrekoak uko egitea

Agian norbaitek arraroa dirudi, baina gehiegizko insolationek zahartze azkarra eragiten du.

Estresa eta tristezia

Estresa gorputzaren defentsak murrizten ditu eta medikuntzan ezagunak diren gaixotasunen kausa bihurtzen da. Frogatuta dago nerbio-shock sendo batek hamar urte daramatza bizitza.