Calorie porridge oloa eta bere elikadura-balioa

Oatmeal ezagunenetako Ingalaterra, Errusia eta Eskozian zerealak artean dago. dieta bazkari bat jotzen da, eta beraz, gure herrialdean, bere per capita salmentak British zifrak hurbil. Agian, propietate oatmeal denek daki on. Calorie porridge olo oso txikia da, eta ekarri gorputza onurak, izugarria da. The oatmeal hainbat dauka mantenugaiak eta zuntz, eta hori oso digestioa onuragarria. gosaria oatmeal errazio jan ondoren, ahal betirako lortzen duzu gose-sentsazioa kentzeko eta ez zure gorputza gainkarga heavy kaloria estra batera.

Gainera, produktu hau oligoelementuen, starchy natural konposatu eta proteinak aberatsa. Oatmeal laguntzen emateko pilatutako toxinak eta gehiegizko kolesterola excretion kentzeko. produktu bat glycemic indizea altua edukitzea ere bada, beraz, nutrizionistek gehien zerealak guztien erabilgarria gisa gomendatutako. Produktu arin Hau behe-kaloria dieta zati gisa erabili ahal izango dira, betiere, pisua ez bakarrik galduko behar duzu, baina baita prozesu metaboliko ezartzeko gorputzean. Anoa batzuk egunean zehar Elikadura oatmeal, ur gainean of gatza eta azukre gain gabe, eta ariketa fisiko multzo txiki bat egiten denbora nahiko laburrean barruan egon daiteke sendatu zure gorputza edozein ondorio kaltegarriak gabe. Eta ez du bat esperientzia gosea, sentsazioa etengabeko nekea, ahulezia eta beste sintomak dira, beti fruta eta barazki dieta lagunduta.

oatmeal dieta On erraz gal dezakezu gutxi kilo bat aste batean eta eraginkortasunez toxinak eta ezpurutasunak gorputza garbitu. Baina zerealak osoan malutak bakarrik erabili behar duzu Gehigarririk gabe. Hobe da ez janari azkarra, olo-malutak jan, bere prozesatzeko teknikak, besteak beste esposizio luzea bezain tenperatura altuak zein elikagai gehienak suntsitu.

Kaloria olo zerealak bere prestaketa metodoa araberakoa da. Kontuan hartuta olo malutak edukia kaloria forma lehor batean, 300 kcal da eta noiz sukaldaritza egosia biguna dute 2-3 aldiz, baina bere energia balio ez duela handitzeko, batez oatmeal errazio uretan 90 bakarrik kcal edukiko du. oso txikia da. Baina egosten baduzu esnetan, posible da une porridge oloa edukia kaloria handitzeko.

Han bada freskoa oatmeal bat ez du nahi da, gehi dezakezu fruta freskoa edo beste excipients, adibidez, gurina, marmelada edo eztia da. Kontuan izan behar da energiaren balio gain kaloria oatmeal porridge izango du eragina hartu behar da. Oso zaporetsua eta porridge erabilgarria fruitu lehorrak eta eztia, pasak, apricots lehorrak eta prunes batera. zerealak gehitu aurretik lehorrak gomendatzen betetze bat ur beroarekin minutu batzuk, beraz leunagoa bihurtzen dira. Eztia da gehituko luke prest egindako, apur bat hotz porridge bakarrik, bestela elikagai guztiak aberatsa da, tenperaturaren eragina da erraz suntsitu azpian. oatmeal Anoa fruta lehorrak eta eztia kaloria 168 inguru izango ditu. kaloria zenbat jakinda oatmeal ere, zure eguneroko kaloria eta erabilgarria arau kalkulatu ahal izango duzu oatmeal dieta bat jarraitu behar zailtasunik gabe.

oatmeal, buckwheat, arroza, dilistak, semola, artatxikia, uretan egosi - - espezie bat, egun bakoitzeko Bide batez, 2010an, dieta №1 6 zerealak dieta, hau da, egunean bakarrik porridge zehar erabileran oinarritzen gisa aitortu zen. Eta leku nagusia den oatmeal dieta honetan jokatuko da. Eta harrituta egon hemen, egia esan, ezer ez. mantenugai-eduki altuak eta bere orekatua konposizio kimiko bera hitz egiten. 2010 urtean, 6 zerealak dieta pisua galtzen azkar modurik errazena gisa aitortu.