BARAUALDI egun. dieta Buckwheat eta kefir on barau.

gutako askok aurkitzen zaila Emandako epe luzerako dieta, gozoa, gazia eta starchy elikagai kontsumoa mugatuz. Askotan gertatzen da dietak huts nahi den emaitza lortzeko. Zer kasu honetan egin? Nutrizionisten aho batez aldarrikatzeko ez dagoela ezer dieta osasuntsu bat baino hobea da. Baina nola ohitu dieta orekatu bat nahi? Nola ezer jan edo erortzen gelditzeko? elikadura osasungarria bidean lehen urratsa BARAUALDI egun izango dira.

Egun dieta barau beharrezkoa da burua antolatzeko gutxienez 1-2 astetan behin. Kasu honetan, erregulartasuna eta maiztasuna garrantzitsua da. Mini dieta bakarra arazten gure gorputza, baina baita pisua galtzea laguntzen. da alta eguna gorputzean toxinak kaltegarriak eratortzen dezake eta emateko pisua na kentzeko sabelaldea atalean. Era berean, alta egunetan erregularra esker erraztasuna eta espiritu ona esperientzia izango duzu, emozio positiboak lortzeko. Noiz gorputzaren garbiketa barau egun posible da 1-2 kilo galdu du, baina ez dut uste emateko duten gantz kentzeko. kg horiek - ur gorputzean.

Estatistiken arabera, lagungarria deskargatzen ia guztia egunetan, baina prozedura erabilgarritasuna buruzko zalantza izanez gero, komeni da zure medikuak, nor banakako dieta aholku emango kontsultatu behar da. Besteek, badira gehiegizko pisua aurre egun batean modu komun eta eraginkorra.

Arauak egun barau

zure gorputza eguna prestatzen janaria asko gabe, gogoratu behar duzu beharrezkoa dela adituek gomendio guztiak kontuan hartu, ez baduzu nahi zure buruari minik.

1. Antolatu BARAUALDI egun egun oporretan edo etxean. karga guztiak (fisiko eta psikikoa) contraindicated dira. Egun honetan telebista edo hondartzan ikusteari eman ahal izango duzu. Hartu zeure burua elikagaien buruzko edozein pentsamenduak saihesteko.
2. barur eguna erabilgarria bainu, sauna, igerilekua ere. Ahal izanez gero, ziurtatu ez joateko.
3. Garrantzitsuena, mesedez, ura. Egun honetan, sortu edan 3 litro ur behar duzu. Standard tasa - 2 litro ur garbi. garbiketa ur egunean behar da gehiago.
4. Ez da beharrezkoa diuretikoak eta laxatives edan. osasunerako arriskutsua da.

Hainbat isurketak mota daude:

Protein egun. Egun hauetan bakarrik jan behar proteina, duten elikagai hots, yogurra, arraina, haragia, gazta. Fiber dieta egun bat baino gehiago iraungo, body hautematen da normalean denean. soilik About kefir dieta azpian.

Fat egun. Esnea, krema eta gantz palo duzu kopuru txiki bat duen esne beste produktu.

Karbohidrato egun. Ez pentsa karbohidrato hori - hau besterik gozokiak eta azukrea. Astean behin, hala nola, arroza, sagarrak, pepinoak, buckwheat bezala karbohidrato behar duzu. Produktu horiek ez dira kontuan hartzen da gehien erabilgarria eta osasuntsua izan behar da.

Kefir alta eguna

Egun honetan, gantz gutxiko jogurt litro bat gutxienez behar izango duzu. Egun bat besterik ez zara soilik edari deskargatzen gutxienez 6 betaurrekoak ardura. Simple jogurtak konbinatu daitezke edo fruta jogurt edo bifidus jogurtak ordezkatu. jogurt natural erabilera aditiboak gabe onartzen ditu. Egun honetan, ura edan ahal izango duzu, baina ezin Edonola ere izango. Kefir dieta ez du kalte zure gorputza, errepikatu baduzu bi astetan behin.

egunez barau buckwheat hasi

Buckwheat alta egun jotzen da eraginkorrena eta erabilgarria den dietak askoren artean. Buckwheat gutxienez astean behin jan behar. Gehienez buckwheat dieta epea - 3 egun. Buckwheat - karbohidrato produktu bat. elikagai asko osasun hobekuntza laguntzen duten dauka. Denek dakiten buckwheat dela - burdin eta mineralen iturri bat, horiek elementuen beste produktu baino gehiago behar dugu dela atalean. buckwheat ezberdinak baxuko kaloria, eta hori ezin baina alegueratzen gainean. Buckwheat alta egun, ez dira gutxi batzuk kilo bat galtzen lagundu, baina baita zure gorputza hobetzeko.

buckwheat kontsumoa egunean ez da onartzen beste elikagai. kefir eta ur mineral edan ahal izango duzu. buckwheat erabilera agian beste inprimaki bat. porridge ur gainean egosten dezakezu gatza eta azukre gain gabe. Era zerealak lurrunetan daiteke. Nagusia gauza bazkariak osaeran bakarrik buckwheat zen.