Atkins Diet: iritziak eta emaitzak. Atkins dieta pisu galera

Elegant hankak, urdaila laua eta gait erraza - nor ez du amets bat milioi bat bezala bilatzen, gutxieneko ahaleginak eginez?

Noski, pertsona guztiek dena jaten eta ez gantzik sortzen duten pertsona misteriotsuak daude, baina mundu osoko biztanleen zati garrantzitsuek urteak daramatzate figura eder eta pisu ezin hobea lortzeko. Jende askok atkins dieta onuragarria da . Iritziak eta emaitzak adierazten dutenez, bere laguntzarekin, Hollywoodeko lehen mailako magnitude batzuek pisua galdu dute. Zer aurkitu dute teknika honetan?

Edertasunaren munduko aurrerapausoa

Iturri askok sistema hau benetan iraultzailea deitzen dute. Batzuetan Hollywood deitzen zaio, bere maisu eta sutsu jakintsu gehienen izar fabrika baita. Bereziki, Renee Zellwegerren edertasuna Atkins dieta galtzen lagundu zuen. Emaitzak hain azkar hasi ziren paparazzi sorta bat erabaki zuten: Bridget Jones Renee-ri buruzko epikoan adabakia erabili zuten. Sistemaren laguntzarekin egokitutako forma egokiak Catherine Zeta-Jones, Jennifer Lopez eta Jennifer Aniston-ek egokitu zituzten.

Dieta abantaila nagusia

Dieta nagusia da goseak ez duela gose sentitzen. Hau posible da proteina-elikagaiak eta karbohidratoen murrizketa zorrotzaren ondorioz. Proteinak ia murrizketarik gabe jan daitezke. Dieta oinarritzen da erreklamazioa gehiegizko pisuaren itxura dela, karbohidratoak bakarrik errudunak dira, maltzurki mota guztietako goodies pertsona bakar batek kontsumitzen bere kaltegarritasuna pentsatu gabe ere ezkutatzen da.

Karbohidratoak odoleko azukre maila areagotzen dute, gorputzari ezin dioten energia gehiegikeri bat eman, eta, beraz, gantzetan erreserbatzen du. Karbohidratoen ugaritasuna gutxitzen bada edo guztiz bertan behera uzten bada, gorputzak gantz-erreserbak erabiliko ditu. Une honetan, proteinak sarrerarekin elikagaiak emango ditu muskulu-esparru bat sortzeko, beraz gorputza ez da flabby bihurtuko. Teorian, burmuineko muskuluen gorputz ederra atera behar da. Baina hau praktikan dago?

Dieta historia

Behin behin, Robert Atkins kardiologoa gehiegizko pisuaren arazoa pentsatu zuen. Logikoki sortutako galdera batzuen erabakia logikoki biltzen du, informazio guztia bildu du, sistematizatu, aztertu eta argitaratu ditu. Ondorioz, suposamendu bat zegoen inork ez zuela garai hartan ukatu. Gainera, esperimentu batzuen ondoren, Atkins dieta berria funtzionatzen du. Kilogramak azkar eta erraz utzi. Atkins-en aitzindaria izan zen, denbora luzean gehiegizko pisua jasan baitzuen.

Mediku handiaren botere sistemaren benetako gurtza izan zen . Jendeak informazio gehiago eskatzen zuen, eta Atkins-ek "Iraultza Dietetikoa" izeneko lan monolitikoa kaleratu zuen 1972an. Liburua proteina nutrizioarekin errepikatu zuen, pertsona batek ez du goseak bizi eta pisu galera erraz jasan dezake . Oro har, irtenbideak zoragarria izan zen eta jendeak metodo berria erabiltzen hasi zen. Entzutegi entretenigarriak mundu osoko biztanleen interesak bultzatu zituzten masa. Dieta-boom bat hasi zen.

gertaerak

Denbora bere doikuntzak egin ditu, eta Atkins dieta arinagoa bihurtu da. Pisuaren galtzearen testigantzak eta emaitzak iradokitzen dute proteina bakar baten kontsumoa gorputzaren egoera kaltetzen duela. Gantzak bizitza normalean, ilea eta azalaren leuntasuna behar dugu, mukosaren mintza hidratatzea. Karbohidratoak dieta txikiak sor dezake konplikazioak larriak eta gaixotasun kopuru gehiegi. Esate baterako, urolitiasiaren garapenari buruzko kexak izaten dira askotan. Tratamendu gastrointestinalak pairatzen ditu. Agian hilgarria izan zen emaitza. Ados, figura ezin hobea da sakrifizio hori. Batez ere, emaitzak galdu gabe lortu ahal badira. Hain zuzen ere, Atkins dieta zertxobait egokitua da irteera askotan. Produktuen mahaiak frutak eta barazkiak jateko maiztasuna zehazteko lagunduko dizu.

Janariaren edertasunak

Nutriktore askok uste dute Atkinsen karbohidratoak ez duela bizitza guztiz egokituta, 2003an aurkitu zuen aurkitzailea, ehun kilogramo baino gehiagoko pisua baitzen. Beharbada elikagaien aurkako erasoak alkoholaren alea dauka, zeren dieta bakoitza gizakiei egokitu behar baitzaio, bere ezaugarri guztiak kontuan hartuta.

Guztiok banakakoak dira, elikadura alergiak pairatzen dituzte, ez dute produktuen zaporea ulertzen. Argaltzeko produktua produktu desatsegina edo aspalditik aspertzen den produktu bat janez gero, maila psikologikoan ezarpena landuko da, dietak tortura, sufrimendua eta indarkeria direla eta. Merezi du ondorio hori lortzeko? Kontutan hartu karbohidrato txikia Atkins dieta iraultzaile berriarengan duen eragina pertsonaren osasunarekiko eta aldarteek eragiten dutela, beraz, ez da estutu dardara dieta formulatzean.

goodies

Zergatik aukeratu energia sistema jakin hau? Dieta oso nutritiboa eta asetzera Atkins. Iritziak eta emaitzak positiboak dira, batez ere kontuan hartu ezean gozoa ez bazenu ohituta, nahiko zorigaitza da. Baina satietasunak nonahi laguntzen du, gantz eta proteinak karbohidratoak baino askoz luzeagoak baitira. M Far Northko biztanleak gogoratu ditzakezu, haragia jateko. Obesitateaz, ia inoiz ez dute jasaten. Potentzia-sistema horietan, aktiboki kirola egin dezakezu, naturara joateko, ez kezkak edo oilasko hegalak. Baina saltsak hobeak izaten dira gutxiago jatea, azukrea ez baita batzuetan tarta baino gehiago.

Faseetan dieta

Bi aste Atkins dieta iraun dezake. Iritziak eta emaitzak erakusten dutenez, hau da fase garrantzitsuena, eta horren ondoren balioen berrikuspena hasten da eta lehenengo pisu larria dator. Bi asteotan, mugak ahalik eta gogorrenak dira. Eguneko 20 gramoko karbohidratoak baino gehiago jan ditzakezu. Baina kaloria murriztea ez da gainjarrita. Garrantzitsuena moderazioan jatea da eta ez gehiegi.

Hobeto da zure dieta sistematizatzea, Atkins dieta eskatzen duen moduan. Produktuen taula menu egokia egiteko lagungarri izango da. Fase nagusian, haragia, arraina eta hegaztiak jan ditzakezu. Itsaski eta arrautzak hondatu. Gazta karbohidratoak eduki baxuko edukia onartzen da. Arretaz, barazkiak ditzakezu: entsalada, errefautxo, aza eta apioa. Txanpinoiak eta olibak nahastu ditzakezu.

Gantzak edozein edonor onartzen dira, baina naturalak, baina gantz-free produktuak oraindik ere hobeak dira. Edariak ez daude murrizketarik, baina gozokiak zerrenda beltzean daude oraindik. Debekatua eta ogia.

Fase nagusia dedukzioa ere deitzen zaio. Denbora horretan, gantzak zatitzen hasten dira. Batez beste, lehenengo fasea 2 eta 5 kg arteko galera dakar. Bigarren fasea - gorputz pisuaren pixkanakako jaitsiera - karbohidrato dosi optimoa zehazteko aukera ematen du. Elikagaiak irauten duen bitartean hilabete eta erdiko iraupena izanez gero, beharrezkoa da odola odola ematea analisi egiteko.

Hirugarren fasea lortutako pisuaren egonkortzea da. Egunero produktu bat gehi dezakezu, baina karbohidratoen eguneroko bolumena ez da aldatu. Fruitu lehorrak, lekaleak eta zerealak jaten.

Orain, azken fasera iristeko denbora - pisua mantentzea. Bizitzeko luza dezakezu. Karbohidrato konplexuak aukeratu eta 3 kg baino gehiagoko pisua ez da baimentzen. Azkeneko fasean Atkins dieta erabat demokratikoa bihurtzen da. Errezeta askotarikoa eta originala izan daiteke. Ziurtatu barazkiak, krema-zopak, txuleta eta beste proteina-plater batzuk hondatu.

Hurrengo urratsa

Lehenengo bi asteetan bigarren mailako prestakuntza izango da, karbohidrato kopuru txiki bat sartu ahal izateko. Garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, eta jauzi egiten badu, murrizketak itzuliko dira. Une honetan, Atkins-en karbohidratosek "zintzilikatu" denbora mugagabea izan dezakete, pisua ez baita guztiz egokituko. Pixka bat zuri jar zaitezke zeure buruari eta fantasize platerak prestatzeko. Hau da albiste ona dutenentzat Atkins dietak ez zuen berrikuspenei buruz utzi. Menu pixkanaka pixkanaka hedatzen da, baina gozoa hobe da.

Hobea da zure burua kontuan izatea

Ezinezkoa izango da dieta mantentzea zure kontuan kontsumitzen dituzun karbohidratoen zenbatekoa zenbatesteko edo gutxi gorabehera. Hobea da zehaztasun handiko sukaldeko eskala bereziak erostea. Horrez gain, unitate bakoitzeko karbohidrato kopuruaren adierazgarri den taula berezi bat erabilgarria da. Beti gogoratu beharra dago guztiok beharrezkoak ez diren karbono-eduki handiko kaleidoskopio osoa dagoela. Esate baterako, debekatuta dago: jam, fruitu gozoak eta baia, alkohola, bustitako ogia. Baina loaf soil bat, oilasko salda, baratxuri edo txistorra ere badezakezu. Konparatzeko, esan beharra dago txokolate xalo txikietan karbohidrato kopuru handia dela. Hori dela eta, hobe da aldez aurretik dieta egitea eta ez kasuari jarraitzea.

Zer esan dute bezeroek?

Atkins liburuak erosten dituztenek pisua galtzen dute. Ez da harritzekoa 1972ko doktoreek arrakasta handia izan zuten. Liburuaren interesak aldizkari medikoen ikerketaren emaitzak argitaratu zituen. Ados, atsegina da pisua galtzea sisteman, horren emaitza adibide bizidunetan ikus daiteke.

Beraz, jendeak oraindik Atkins dieta erakartzen du. Liburuaren eta elikagaien jarraitzaileen erosleen iritziak ados daude medikuaren lanak kargu positiboak ematen dituztela, zuk zeuk sinesten eta pisua galtzen hasteko prozesua hasteko. Liburuetan haragi mota guztiak jatea baimentzen da, gantz saturatuak ez uzteko eta pisua galtzen jarraitzeko.

Dietazaleen arabera

Dieta-zaleen gogoa zertxobait murriztu zen mediku kualifikatuen lehen erreakzio negatiboak iragarri zituztenean. Eztabaidatu zen janari mota honetako dietak kaltegarriak izan zitezkeela eta are larria izan zitekeela. Ondorioak giltzurrun eta gibeleko egoera batean islatzen dira, batzuetan funtzioen banaketa osoa eragiten dute. Dietek gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko eta minbizia abiaraztea ere sustatu dezakete.

Pertsona guztiz osasungarriak ez dira Atkins dieta eramaten duten arazoengatik. Kalteak, emaitzak, berrikuspenak - hori guztia botere sistema honen adixkide batzuei ez ikusi egiten zaie. Atkins-en heriotzaren garaian, 15 milioi kopia lortu zituen liburuen zirkulazioa. Orokorrean uste da burmuineko hemorragia bat hil zela, baina autopsia hori kardiobaskularraren eta obesitatearen gaixotasun kronikoen ondoren konplikazioen ondorio bakarra da. Ez aurkikuntza heriotzaren ondoren publizitate onena Atkins dieta iraultzaile berri bat izan zen.

Elikagaien sistemaren aurkariak

Dena den, Atkinsen pisua galtzeak azkar eta erraz egin dezakeela pentsatzen duten publiko gullibleak saihesten saiatzen dira. Esate baterako, Amerikako Jodi Gorranek Atkins doktorearen oinordekoak eta bere dieta publizitaterako ardura hartu zuten. Bere Gorran erreklamazioak justifikatu zituen bere adibidean. Dieta batean bi hilabeteko odoleko kolesterol-maila arriskutsu bihurtu da. Baina liburu hau Atkinsen liburuan dago adierazita. Horrez gain, bigarren mailako efektuek ahultasuna eta goragalea izan ditzakeela esaten da, gorputzek dieta berri bati egokitu behar baitute.

Zer egin zuen Atkins dieta? Emaitzak paziente gehienek bakarrik lortzen dituzte, karbohidratoak gutxitu egiten direlarik. Gorranek eragina izan zuen itxarotea, baina 2003ko urrian odolaren aurkako blokeoa jaso zuen. Arteria nagusian premiazko kirurgiak hartu zituen. Dieta hori baztertu ondoren, kolesterol-maila normala bihurtu da. Dieta horren kaltea Amerikako Bihotz Elkartean baieztatu zen, eta adierazpen bat argitaratu zuten elikagai gantz kopuru handiak bihotz eta gaixotasun baskularrak, diabetesa garatzeko eta baita minbizia izateko arriskua areagotzen du. Bere Gorran kalte moralak 28 mila dolarreko zenbatekoa estimatzen du. Sozietatea sinboloa da negozioarentzat; baina, are garrantzitsuagoa da baliokidetasun moral eta gertakarien estaldura publikoan kalteak ordaintzea. Izan ere, Atkins-en jarraitzaileak liburuetan 6 milioi dolar baino gehiago irabazten ditu.

Atkins doktorearen kasua

Dieta asko sufritzen saiatu zen. Esate baterako, 1989an, liburu bat argitaratu zen liburu baten argitaratzailearekin, Robert Linn. Erreklamazioaren arrazoia elikagaien sistemaren adixkidearen heriotza zen.

Hala ere, Atkins dietak duen eraginkortasuna ez da ukatu. Berrikuspenen 4. fasea mundu osotik jasotzen da. Neskek gogorarazten dute proteina produktuen egokitzapen aldian hasierako zailtasunak. Batzuetan zorabioak sentitzen dituzu. Gantzaren zenbatekoa murrizteko karbohidratoak batera, "mehe" gastritis akutua lor dezakezu.