Artikulu zer elikagai pisua galtzea jan dezakezu buruz kontatzen

pisua galtzea zer elikagai jan ahal azalduz aurretik, ezinbestekoa da dieta bat ezartzen - ez da BARAUALDI aste, honek gehiegi pentsatu du hilabete eta are neurrigabe gluttony urte. Horrelako erregimen bat eramango gehiegizko pisua etengabeko borroka egin eta gero, neurosi bat sartu eraldatzeko. Ordena hau ekiditeko, berez ulertzen behar da: dieta bat - ez da dieta berezi bat, baina bizimodu bat. besteak beste, pastelak, janari azkarra, maionesa eta beste "kalte" gisa gauzak aurrera posible guztiak eman beharko duzu. Baina ez da gomendagarria: produktu-multzo bat pisu galera goodies-kopuru handi bat dakar.

txokolatea

Orain arte, jaki hau gluttony lotutako, baina gaur gozokiak barietate asko ez dute kakaoa gurina. Horregatik txokolatea izan da erantzuna eko sailkapenean pisua galtzea zer elikagai jan dezakezu galderari. Jakina denez, ez da kakaoa gurina egiten du, beraz kaltegarria da - sabelean, eta odol da. magnesioa, burdina, kobrea: bere eza zure gorputza erabiltzen duten kakaoa babarrun daude elikagai lagunduko du. to painfully gozoa, ez presarik buns for denda sartu ihes egin nahi baduzu - hobeto jan karratu bat edo bi txokolate iluna. Bide batez, onuragarria elementu bereko mahats eta tea beltza aurkitu.

oilaskoa bularreko

Hori normalean direnek zer elikagai pisua galtzea jan dezakezu interesa eskaintzen da. Ez da harritzekoa, proteina aberatsa delako, eta, beraz, ez dago ia gantz. Beraz, frijituak ordez txerri gantz edo mutton afaria, prestatu zeure burua oilasko: gosea eta egarria, eta upelaren ez da gehitu.

tomateak

Ladies dieters, tomate "snacking" erabil daitezke: pieza bat kcal 25 soilik ditu. Ez da askoz ere erabilgarria jateko baino "argi" Kopuru kaloria duten buterbrodik zure bazkari osoa erdia?

esnea

Zerrenda zer elikagai pisua galtzea jan ahal, ez zenuke likidoak ahaztu, hain zuzen ere, esnea buruz. Askok ukatzen du, eta, beraz, akats handi bat egin. Ondoren, esnea jotzen da kaltzio-iturri ezinbesteko izango da: hori gabe, zure iltzeak eta hortzak izango da, orain arte bikain batetik itxura. Just bat Kopako 290 kaltzio gramo lortzen duzu. Ezin dut jasaten edari hau txikitatik? garratza esnekiak ordezkatu ahal izango da: jogurta, koipe gutxiko gazta, jogurt-gehigarri edo fillers gabe. fruta freskoa edo fruitu gehitu, eta harrituta izango duzu: benetako gourmet postre bat lortuko duzu!

ur

arina hitz egin, ezin da ahaztu ura. pisua galtzen ari diren , egia panazea bat bihurtzen da, out itota da gosea duelako, toxinak flushes gorputza, eta - garrantzitsuena - Ez du inolako kaloria eduki! Hala ere, horrek ez du esan nahi du ez direla ur batzuetan elementu erabilgarriak - ez dira. Iron, fosforo, sodio, kaltzio ... Bai, urik gabe ezin dugu egin.

atuna

zuk erabaki badu ditudan dieta bat behar duzula pisu galera produktuak orain kontu handiz aukeratu behar da. Talde ontzian bota ohitura kentzeko ez da saski begira: osaera, kaloria begiratu. line zutik cash erregistro, uko tentazioari txokolate taberna edo intxaurrak poltsa bat hartu: huskeria on kontratatu kaloria. Baina beldurrik gabe erosi ahal izango duzu, beraz, arrain bat da. Ez itsaski gustatzen? Saiatu atun - askok sentitzen gustura agertu da haragia bezala. Horrez gain, proteina, muskulu eraikitzeko ezinbestekoa da ditu.