Anemia: janaria laguntza ere burdina High den arazoari aurre egiteko

Iron gorputz normal funtzionatzeko gehienak funtsezko mineral bat da. parte hartzen du hemoglobina sortzea, eta horrek zelula guztiak eta gorputzaren zatiak oxigeno darama batean.

hau eza batekin arrastorik giza gorputzean elementu gaixotasun bat, hala nola, burdina gabeziak anemia gisa garatzen. akats hau kasuan, non burdina ez da urdail-traktuan xurgatu edo gorputza ez da bere elikagai kopuru nahikoa hornitu sortzen. Burdinaren gabeziak anemia haurrak eta haurdun dauden emakumeen laguna maiz, baita emakumeen hilero odola galtzea manifiesta da. Hau da bizitzako garai horietan burdin baldintzak handitu dela eta.

Iron darama organo eta sistema guztiak oxigeno, sistema immunologikoa indartzen eta energia-ekoizpena gorputzaren parte hartzen.

Burdinaren gabeziak sintoma nagusiak gorputzean

zara maiz buruko mina eta zorabioak bada, zurbila azala, zara bihotz taupadak areagotzea eta ahultasuna kezkatuta bada, ez neke sentsazioa konstante bat da, itxurazko arrazoirik gabe, ondo izan daiteke burdina gorputzean gabezia seinale. Kasu horietan, aditu eskumena aholku bat, ale bilduma. Behar bezala aukeratutako tratamendua eta dieta burdin-maila normal leheneratu gorputzean lagun dezake. Gehienetan, orekatua eta aberatsa burdin elikaduran daiteke erabat emateko gaixotasuna kentzeko. eskatutako elikagaietan burdin edukia sortu egin daitezke arrastorik gorputzean elementu honen eza da. Bakarrik da beharrezkoa burdin eduki handiko oinarrizko elikagaiak ezagutzea eta aldizka horiek erabiltzeko.

Elikagai Burdina altua

edukia burdin elikagai animalia jatorriko gorputzaren arrastorik honen beharra asetzeko. Okela eta txekor, baita produktuak burdina-iturri aberatsa dira. Horregatik, besteak beste, haragi produktuen kontsumoa erregularra saihesteko lagunduko burdina gorputzean gabezia. indioilar eta oilasko haragia, arrautzak eta arrain burdina asko. Seafood burdin eremuan liderrak txirla eta bakailao gibel-olioa dira.

burdin edukia landare-elikagaietan zertxobait txikiagoa da aldean haragia batera, baina baita arreta merezi du. Horrelako barazki produktuen artean, barazkiak eta barazkiak, intxaurrak, letxuga, erro laboreak gailurretan, hainbat zerealak. burdin eduki handia duen produktua ere nahiko ondo ezagutzen buckwheat da. Fruta sagarrak, granadak eta persimmon lehentasuna eman behar du.

oztopatzeko produktuak xurgatzen burdin

Produktu horiek artean, tea, Coke, kafea. Substantzia deitzen tanino dela edari horiek presente, burdinaren xurgapena murrizten. Esnekiak, txokolatea, ardo gorria, soja eta arrautza gorringoa gutxiko produktuak dira.

food Sukaldaritza behar bezala

Behe burdina edukia elikagai beren sukaldaritza desegoki edo biltegiratze ondorioz izan daitezke. Egokia sukaldaritza bere elikagai jatorrizko edukia mantendu ahal izango dira. Barazkiak soilik ura irakiten zegoen. Ez jarri inoiz su gainean barazkiak, ur hotz betetako. Ez food gehiegi. Gehiegizko tratamendu termikoak burdin kantitatea murrizten elikagaietan. Saiatu epe luzeko biltegiratze produktu saihesteko. Izan ere, denboran zehar beren propietate baliagarria izango dira. maiz erdi amaituta kontsumoa saihestu, eman produktu natural eta freskoak lehentasuna. Eta gero, burdin maila zure gorputzean beti izango da arau izango!