Alexander Shchukin (bodybuilder) - besteentzat adibide bat

Aleksandr Schukin - ezagutzen atleta San Petersburgo, beste karisma, alaia xedapen, elokuenteak eta neurriz atsegina from. beren prestakuntza On, bideoan harrapatu, xehetasunez eta lucidly Espainian, prestakuntza algoritmoa arauak azaltzen. kirol honetan zaila edozein hasiberri For zen Alexander Shchukin prime adibide bat eta miresgarri bodybuilder da, motibatzen zuen eta nagikeriaren bizkortzen bere aurpegia irribarre bat lan asko bezala.

Datu fisikoak eta kirol lorpenak

Alexander Shchukin - bodibilder horren hazkunde 183 zentimetro da, off-denboraldian pisua kilogramo 130 eta 135 artekoa da.

Beso girth - 55 cm, hip - 82 cm, gerritik - 130 kg-ko pisua batekin cm 90 inguru. Bere 26 urtetan, hirugarren postua Moskuko Kopan bigarren postua eta hartu zuen San Petersburgo Kopan 100+ kategorian. Zortzi urte eta erdi Espainian.

Alexander Shchukin, zeinen biografia puntu interesgarri dauka, Espainian karate, kickboxing jarrera profesionala, eta kirol hauetan borrokak jokatu. Kirol lorpenak ere kontuan hartu ahal izango, izan ere, Alexander dela ofiziala kirol elikadura marka Geneticlab da eta Fit eta Osasun dendak sare bat adierazten du. Era Aleksandr Schukin film "City punks" in villain-pitching rola protagonista.

Culinary lehentasunak eta Espainian dieta

Espainian bezalako kirol batean, atleta hori kaloria handiko elikagaiak ekoiztu energia asko eskatzen du. Haragia - gehien gogoko proteina produktuaren gure bodybuilder, eta hori multzo pisua eta "lehortzeko" zehar erabiltzen zuen. haragiak Sukaldaritza maite du bere burua parrillan edo barbakoa orrian. Karbohidratoak hartu zerealak besteak beste, arroza eta buckwheat eta. Gozokiak ez du ume bat ezagutzen.

Alexander Shchukin - bodybuilder moderno aldiz, beraz, kirol elikadura arreta handia ordaintzen. - 60-120 eguneko gramo, 2-3 proteina astintzen, kaseina onartzea derrigorrezko gau eta bitamina tan BCAA (aminoazidoak): berarekin elkarrizketa bat aurrera of a bodybuilder dietan sekretua apur bat ikasteko gai izan zen. Emaitza 3 kilogramo pisu bakoitzeko proteina gramo bat da. erabilitako neurriz Fat erregailu.

power-adierazleak

Espainian, gauza nagusia - lehen muskulu eraikitzeko, eta, ondoren, erliebe burutzeko. Alexander Shchukin - bodybuilder, nahiago indarra prestakuntza eta core ariketak esaterako squats, bankuaren prentsa, gisa deadlift . Derrigorrezko atleta bakoitzaren prestakuntza osagai A -, eta abar A sakon bero-up, bihotz. Eta Alexander - ez da salbuespena. Batez beste, bere aretoan zaletasun hartzen 1,5 - 2 ordu.

Fans eta Espainian interesa zale grabatzen Alexander indarra klasikoa ariketak:

• konpresa eta gerrikoak gabe squat - 300 kilogramo;
• bankuaren - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (uhalak).

Alexander Shchukin - bodybuilder, asmo handiko etorkizunera hedatzen den planak. harentzat Athletic biziraupena - honek karrera alderdi garrantzitsu bat da eta, beraz, bere onena, Nazioarteko Espainian federazioa, Horren bidez, atleta trebetasun maila altuena igotzen eta izan nahi torneo horietan jarduteko Txapeldunen Gaua, Arnold Classic gisa gai txartela profesionala lortu nahian ari da, eta, azkenik, du, 'jauna Olympia "titulua borrokatzeko.

hasiberri aholkuak

zaren besterik ez bada ariketa heavy burutzeko hasita, ez azkar erregistro ezarri, "alderik" giharrak eta egun osoan gastatzen gimnasioan. Muskulazio - zientzia oso bat, non beharrezkoa da banakako prestakuntza programa bat egiteko zure gorputza konstituzioa jarraiki, kontsumitu eta kaloria erre eta abar zenbatekoa kalkulatzeko jarduera fisikoa berdinarekin eta arazorik handitu behar zenbait hilabete eta erregistro ezarri behar duzu ziklo jakin baten amaieran bakarrik. Behin programa bat bukatu, gehiago perfektua garatu behar du.

guztiak han arrakasta lortzeko formula sinple bat. Pertsona bakoitza ezberdina da, baina Alexander Shchukin - bodybuilder, arrakasta izatea, argudiatzen ditugu behar ez izan alferra, eta ahalik eta gehien entrenamendu bakoitzaren ederki, emaitza bidez dator muskuluak mina. Haren arabera, beharrezkoa masa hazkundea oinarrizko egin indarra prestakuntza karga gehienez, baina ez baduzu, badakizu non hasteko, laguntza eskatu entrenatzaile ona edo espezialista arlo horretan aurrera.

batez laburbiltzen, soiltasun eta eraginkortasuna ekintzak bodybuilder Aleksandra Schukina of ohartu gara. Watch bere bideoak, irakurri artikulu, blogak gaiari buruzko - hau guztia zuk Espainian arrakasta etortzen lagunduko du.