Aholkularitza nola, exekutatu sabela gantz kentzeko eta pisua galtzen on

Edonork du inoiz pisua galdu pentsatu, nola exekutatu interesa, to sabela gantz kendu. Dakigun bezala, gorputz-atal hau askorentzat arazo area, hau da, oso zaila garbitzen da. Edozein aditua esango dizu ez dagoela dieta ez dela exekutatzen performance lehiatzeko gai izango litzateke. emakume hau eta askok neuk probatu Horrela pisua galtzen ados gaude. korrika edertasuna da sabelaldea eta hankak formularioa ekarriko laguntzen duten, eta, gainera eramaten gorputz osoa tonua. Beraz, sotoan nahi baduzu prentsa perfektua eta ez gogor lan fisiko axola, besterik ez duzu nola exekutatu ikasteko, sabela gantz kentzeko.

exekutatzen denbora

kasu honetan gauzarik garrantzitsuena - nola behar bezala aurre egiteko ikasteko. Horrek esan nahi du zama gehigarri bat behar izango duzu, baina, beraz, zure gorputza egiteko gai izango da. Lehenik eta behin, klase horiek pixkanaka hasi behar da, lesioak eta osasun arazoak ekiditeko. nola exekutatu ikasteko, sabela gantz kendu aurretik, zenbat denbora egon estres mota hau eman beharko ulertu behar duzu. 2 edo 3 aldiz batekin hasi, astean 10 minutuz. aurkituko dituzu gogorra bada, orduan denbora 2 aldiz murriztu daiteke. Bi aste ondoren, handitu dezakezu, ehuneko 20 aste bakoitzak. Ordua iritsi da eta dagoeneko eman egingo da Korrika 40 edo 60 minutu, gauza nagusia egiteko - beren osasunaren ikusi. Ez harritu, ez duzu lehenengo sentitzen mina muskuluak erabiltzen ari bazara. baldintza bat, hala normala da. Horrez gain, garrantzitsua da prestakuntza leku gehien optimoa aukeratzeko. Hobe da aire freskoa gimnasio aukeratzeko eta hutsak area bat hautatzeko.

Nola exekutatu, sabela gantz kentzeko

Berehala aurretiko kargak oso garrantzitsua da beraiek arreta bero-up. Izan ere, aurretiazko ariketak gutxiago eraginkorra gabe martxan dagoela, prozesu osoa okupatuta izango delako besterik motorrak berotzen muskuluak. Horregatik lunges edo squats batzuk egin behar duzu. Era soka saltoka - hau da sabelean kendu behar duzu. sedentario bizimodua eramango duzu eta urrun ariketa batetik badira, garrantzitsua da poliki hasteko. Lehenengo fasean garrantzi handiagoa bizkortu oinez, arazorik nahasketa run erraz batean. Adituek gomendatzen betirako bere osasun-egoera gainbegiratu eta exekutatu modura duzu egokiena aukeratzeko. energia hori ez da alferrik galtzen, hobe da zure eskuak lasaitu da, eta oinez jaistea orpo da. oinetakoak Oso garrantzitsua. jaso duzu deseroso zapatak bada, nekatuta azkarrago eta bizkarrezurra eta artikulazioetan, gainkarga jasoko duzu bertan, jakina, onartezina. Arropa, gainera ikasgelan paper garrantzitsua du. erraza eta erosoa izan behar du, bertan eroso sentitu behar duzu. Asko jantziko hainbat jaka eta film cling bilduta ordena izerdia handitzeko. Hala ere, metodo horiek zure osasunerako kaltegarria izan daiteke. prozesuaren korrika osoan zehar jarraipena zure egoera. bere alde ziztatu baduzu, edo arnasa de shortness mina, hobe da moteltzen edo are zelaia motela bat joan. Horrez gain, ezin duzu osoko sabeleko exekutatu.

arau hauek jarraituz, nola exekutatu ulertu, sabela gantz kendu ahal izango duzu. Garrantzitsuena, gogoratu nahi den emaitza lortzeko azkar, ahalik eta, beharrezkoa ez bakarrik zaila egin da, baina baita eskubidea jateko.