14 arrazoi pasta, besteak beste zure dieta

Jende askok gutxiesten pasta entree gisa. Norbaitek pentsatzen kaloria handiko dela, norbaitek - ez da nahikoa Sagarna da. Eta norbaitek besterik ez daki plater italiar bat prestatzeko. Gaur egun esango to 14 arrazoi betiko behar duzu saiatu gutxienez itsatsi behin nahi dugu.

1. dieta on baten parte da

ale osoa, zein dieta barazkiak, fruta, arrain eta hegazti par oinarri dira egindako Pasta. Hau energia eta zuntz iturri bikaina da. Pasta digestio-sistema hobetzen eta odol kolesterola murrizten. Saiatu tagliatelle prestatzeko perretxikoak eta trufa olioa.

2. gose-sentsazioa murrizten

Pasta ondo gosea asetzen eta saturazioa egoera ekartzen denbora luzez. Orain, ez duzu haserretu eta haserre izan. Saiatu txistorra eta brokolia eta tradizionala Italiako chili saltsa orecchiette.

3. eskuragarri da

pasta egiteko osagai guztiak erraza eta eskuragarria da: irina, ura, gatza, arrautzak, pare bat. Etxean ari zaren edo sukaldaritza ala familiarekin hurbileko jatetxe bat joan zen kontuan hartu gabe, ez duzu diru asko gastatu. Erreserba tradizionala spaghetti bolognese bat - errezetarik haietan saltsa lehen egosi esnea, gero ardo gorri batean.

4. Plater hau unibertsal

bertan aperitibo, alboko plater edo nagusi gisa balio ahal izango duzu. Nola mozzarella, eguzki-lehorrak tomate eta olibekin pasta entsalada buruz? minak eta gozoak izan zen, eta bere prestatzeko minutu pare bat besterik ez du.

5. Erraza da egosten

hozkailuan freskoak pasta "aingeru ilea" janari azkarra egiteko utzi. Ura irakiten hasten denean, murgildu pasta besterik segundo batzuk: oso finak dira eta, beraz, berehala soldatuak. Nahastu oliba olioa, piper beltza eta pecorino gazta - tradizionala Roman plater bat izango duzu "aingeru ilea kachio e pepe (gazta eta piper)."

6. mota asko

Beno, jakina, ez dira milioi bat, baina gustu guztietarako: tximeletak, maskorrak, lumak, ravioli, espagetiak ... dute kalabaza batetik ezer nahastuta daitezke, a basurde haragia bukatzen. zure irudimena espazio mugagabea hau eta gourmet afaria egosten minutu pare bat egiteko gaitasuna. Ez zerbait ezohikoa nahi duzu? Cook berenjena rigatoni du.

7. Laguntzak aurrea Minbiziaren

Wholemeal pasta da, ez bakarrik osasun ona, baina baita minbizi-mota batzuk, batez sabelean eta koloneko minbizia saihesteko. besterik irakiten dezakezu spaghetti carbonara du, gehitu gazta, hirugiharra, oliba olioa, arrautza gorringoak eta grate parmesanoarekin gainean. pasta txanda izango duzu helduentzat gazta. hirugiharra! Oso zaporetsua eta nutritiboa izango da.

8. Erabili argaltzeko for

Pasta irabazi ospea kaloria elikagai karbohidrato kopuru handiak duelako. Baina azken ikerketak erakutsi dute jan baduzu kantitate txikietan, hau ez da pisua galtzea ekiditeko, eta are alderantziz. pasta dieta mediterraneoa zati bezala jaten duten pertsonak, pisua galtzen Produktu hori ukatu dutenek baino azkarrago. azkar utzi zuten koipe abdominalak (gehienetan kaltegarriak) tik. Zure dieta gerezi freskoa tomateak, baratxuri eta albahaka pasta gehitu. Gero, bota oliba olioa plater - eta pisua galtzea afari gozoa eta osasuntsua duzu.

9. itsatsi gatz apur bat

mineral horren kopuru handiak ahal bihotzeko gaixotasunak, odol-presioa eta beste gaixotasun batekin arazoak ekar. Pasta gatz kopuru txiki bat dauka, baina ez du esan nahi ezin duzula gehitu saltsa. Atal arrabbiata aparra, adibidez, zapore distiratsua dute eta, aldi berean, ez da batere gazia.

10. Behe-gantz

pasta zati batek koipe gramo erdi inguru da. Jakina, kaloria handitzen gehitu ahala oliba olioa, gazta edo hirugiharra plater bat. Baina, adibidez, klasiko farfalle - "brankan gorbata" - marinara saltsa eta albahaka ederra, erabilgarria, osasuntsua eta goxoa plater izango da. Baina saiatu parmesanoarekin haietan gazta asko patentea.

11. onartzen odol azukre-mailak

The glycemic indizea (GI) - neurri batean karbohidrato matxura gorputza eta handituz odol azukre-mailak dituen abiadura erakusten. Dieta osasuntsu GI txikiko batekin elikagai barne, lagundu diabetes eta obesitatea saihesteko. Kode hori besterik baxua itsatsi dugu. Saiatu tortellini John Brodeur: zertxobait gure haragi xehatuta eta salda betegarriak gozoak dumplings antzekoak dira. Plater hau plenitud sentsazioa ekarri du, eta ez dio hobeak lortzeko.

12. Handiak apala bizitza

Ez duzu inoiz bota pasta hondatu, baldintza bertan edo denda izango litzateke: denda edo etxebizitza bat izozkailuan kanpo kutxa batean erosteko - noiznahi, egingo da zure zain.

13. glutenik gabeko pasta aurki dezakezu

Eskaria pasta mota berriak artoa, arroza eta are zinema bat eginda azaleratzea abiaraziko du. exotikoak nahi nuen? Saiatu fideoak laua glutena Pescatore, itsaski plater italiar bat gabe. Bertan muskuiluen, txipiroiak, txirlak, ganbak edo arrain tomate saltsa gehitu dezakezu. Baina ez parmesano italiarrak beti saiatu arraina eta gazta bereizita jateko.

14. postre bat egin dezakezu

Kyugel - labean krema garratza, kanela, mahaspasak eta azukrea fideoak platera. Ekialdeko Europan lehen aldiz agertu da, eta oso ezaguna bihurtu zen Italian. Zerbitzatu gozo Bigarren mailako plater gisa edo postre gisa izan daiteke. sinestezina plazerra lortuko duzu!