"30 egunetan Slim figura" - Dzhillian Maykls entrenamendu

Emakume bakoitzak, adina figura perfektua eta Slim baten ametsak kontuan hartu gabe. Eta ia neguan behin, oraindik treacherous gorputz "erreserbak" agertuko. Eta hondartza denboraldia hasi aurretik, oraindik urrun, orduan pentsatu sakon inkontzienteko errotuta bada bultzatzen mamua aurrezteko astelehena, egingo den eguneroko jogging eta hasten BARAUALDI egun. Zer egin udaberriko erdi igaro da bada, eta gauza daude? Kasu honetan, laguntza bideo argibideak Dzhillian Maykls 'Slim figura egile 30 egunetan etorriko da. "

Hori da ikastaroa bideratuta?

Video tutorial denek toned gorputza irabazteko eta galtzeko gehienez 10 kg pisua galtzea hilabete besterik 1 lagunduko du. Ordua eta erdiko ikastaro bat hiru zatitan banatzen da, eta lehenik eta behin, egileak ez duten ariketa erregularra lagunentzako garatu zen. Dzhillian Maykls hainbat bideo programa, helburu ezberdinetarako diseinatu sortu du, baina prestakuntza ariketa "Slim 30 egunetan figura" berehala arrakasta handiena lortu zuen herritarren artean.

Share beraien esperientzia

nerabe bat bezala, Gillian menpekotasunaren esperientzia helduz izan zuen, eta plump neska bat izan zen. hainbat kirol klubak prestakuntza laguntzaz azkar ekarri zuen bere gorputz perfektua, toned baldintza bat da. Badirudi emaitza iritsi dela, posible izango litzateke eta gelditzeko, baina ez Gillian kasuan. bere eginkizuna kontzientzia bihurtzen hain deigarri eta desberdin daudela beraien diseinu eta leloa propioa "pisua galtzen 30 egunetan!" Jada badirudi zerbait unrealizable izan.

Nork ikastaro berezi hau erosten duen pertsona bakoitzak, garrantzitsua da programa hori bere lehen proba gainditu ditu oso sortzailea berean. Jendeak nire begien aurrean ikusten benetako adibide bat jarraitu, horiek konfiantza gehiago eta motibazioa pertsonala handiagoa ematen dio.

prozesu metaboliko azterketa

Gillian bere lekua hartu du liderra fitness begiraleak Amerika artean ez lan egin zuen baita gimnasioan bakarrik gai izan zen. konpontzera ikuspegi integral bat aurkitu zuen arazo global. Alone ariketa da inoiz duzun emaitza eman, ari gara, ez balitz bezala zenbatuko. azterketa metaboliko gorputza laguntza prozesuak Egilea arrakasta eta onarpen handiagoa lortzeko. Elikadura-aholkularitza asko, eta denek beraiek aukeratu ahal ikastaroa bere, banakako food lehentasunak ezer "30 egunetan Slim figura" paraleloan. bideo ikastaroak gain ospetsua entrenatzaile halaber liburuaren egileak argitaratzen du.

ariketak errazak eraginkortasuna ondo funtzionatzen eskema batera

video tutorials egileak bere garaiko kirolari progresiboa, zure prestakuntza ariketak oso erraz erabiltzen elkartasuna izan zen. Zergatik zaildu prozesuan, beharrezkoa bat bakarrik bada eta planteamendu kopurua eta haien dosi zuzena sekuentziazioa ekarri. Beraz, "3-2-1" eskema magiko programaren funtsezko une bat "30 egunetan Slim figura", non sinplea zen indar ariketak iraun zehazki 3 minutu, 2 bihotz minutu eta korrika 1 minute da emandako media prestakuntza.

sekuentzia zorrotza

Jende asko izan dira perfektuak, toned gorputz bat, aldiro guztira porrot zentzu baten aurrean lortzeko nahian. Hopelessness, ikasgelan aurrerapen eta emaitzak ikusgai eza jendea aukeratu dieta batetik bestera presarik, hurrengo newfangled ariketak multzo batetik. Nor ez da egoera hau ezagutzen! Ez overeat izango dela dirudi, eta goizero izerdi footing, eta prentsa ponpa eta azken urtean sartu estutu bakero tamainaren inolaz ezin duzu ere.

"Slim figura 30 egunetan": pertsonen testigantzak duten pairatu

Beraz, Willy-nilly, beste pertsona aholkuak entzun, trebakuntza modu jakin bat gomendatu hasten zara. Beraz, fitness-zale askoren iritziz, euren esperientzia bideo ikastaroa saiatu "30 egunetan Slim figura", eta hain zuzen ere, epe horretan emaitzak jakin lortu daiteke.

Jaiki eskalak goizero erabiltzen duzu? Ez kezkatu 10 egun presarik ez gantz gehiegizko horren ondoren sentitzen duzu zure gorputza utzi behar bada, eta treacherous eskutik jatorrizko erregistro izoztu. Hartu bere ispiluan figura itxura ona. ipurmasailean, eta bularrean gehiago bikain itxura badu gisa - nola erliebea sabelean, ordea toned bihurtzen ikusten duzu? Beraz, emaitza ikusgai bat emateko zure entrenamendu. Lehen etapa prozesua da muskulu masa handitzeko, zeinaren gorputza tonua da. Muskulu masa nabarmen gantz baino astunagoak. gantz zati hartu gorputzaren kanpo, baina bere guztizko gorputzaren pisua tokirik okupatu sortzen ari muskuluak.

Batzuetan, jendeak esaten prestakuntza pisua orokorra hasieran, nahiz eta apur bat igo ondoren (berriro ondorioz muskulu hazkundea) dela. Ez da beldurgarria. Gorputza da laster bihurtu euren egoera berrira ohituta, eta erretzea aktiboa gantz prozesua hasteko. Horrez gain, noski "Slim 30 egunetan figura" hiru zati ditu, txandakatuz dira ausaz, posible da emaitza onak lortzeko.

Get karga intentsitatea

Ez local adierazle bat erre gehiegizko gantz - Beraz, lehenengo 10 egunetan hori aurkitu dugu. hilabeteko lehen hamarkada irakasten jendea ohitu karga intentsitatea eta ikusmen gorputzaren itxurak hobetzen. Zenbait ariketa dela programan proposatutako badirudi izateko, gehiegizkoa da. Baina karga arinagoa izango ez nahi hainbat epe labur batean emaitzak lortzeko. Horrez gain, bideo-tutoretzak zati bat ordu erdi baino ez du irauten. Baina eguneroko estresa, ordubete erdi berdin dio nola bizia, dira aurrez entrenatzailea people are jasateko gai.

Ez da beharrezkoa gauza behartzeko

Aurretik izan kirol esperientzia Batzuek, uste da bada hori helburua kolpe bat zuzenean ordu eta erdi egunero ariketa batean, eragina azkarragoa izango da. Hau ez da, beraz. No behar zealous izan, eta burua murgiltzeko bat entrenamendu sartu gabe. Gorputza ez du estimatzen. Aitzitik, indar hori aurre egiteko izango da. Jakina berezi honek detaile txikiena zehaztasunez diseinatuta dago. Gauza nagusia - da neure burua doi denean moldatu da perfektua gorputza, "Slim figura 30 egun 'eguneroko hobari hori instrukzioa izango da eta inoiz ez baimendu kilo estra aurka galdutako zeure burua.

zailtasun maila

Dzhillian Maykls ariketa sinple bat, hiru zailtasun maila bildurik eskaintzen die bere jarraitzaileei. Gogoratzen dugu ez dela beharrezkoa den maila errazena eta geroz eskura zaila hasteko. Maila arteko Ordezko dezakezu Egunez bezain egokia dirudi dugu. Pertsona bakoitzak banakako ezaugarri ditu. Batzuetan klaseen ordutegia, eskuineko bat, bestea erabilgarria izango neurri txikiagoan. konplexua beste ezaugarri bat ariketak muskulu bakar talde guztietan inplikazioa irudikatzen dute. Ez arreta gabe utzi, ezta gehien garatutako gorputzaren giharrak eta bihurtu slimmer egunero! Hori helburua Dzhillian Mayklz da.

ohar batzuk

eskaini karga intentsitatea, 30 minutu bakarrik egun bat iraungo arren, ez da beti jende jasateko lokomozio-sistemaren urritasuna duten gai. workouts ikusi ondoren joint mina edo ez muskulu eraikitzeko lotutako beste sintoma, hobe da mediku bat dutenek edo beste gomendioak lortzeko kontsultatzeko. Beno, fitness zaleak sortutako muskulu mina aireratzen berotzen Ukenduak.

enplegu-baldintzak

prestakuntza hasteko, ez da beharrezkoa etxeko hornituta fitness konplexu bat izatea. ariketak erraza, baina oso eraginkorra garatzeko aretoan, non a arautuko dezakezu espazio gutxi behar gimnasioa mat, eta hori erraz etxeko pisuak ordezkatu ahal izango dumbbells pare bat. auto-egindako dumbbells rola askotan zerbitzatzeko urez betetako plastikozko botilak.

jarrera mental

Gogoratu, ez du axola nola perfektua ezta zuten konplexua irudikatzen, ezin zuen eraginkorrean lan Jende buruzko azken emaitza eszeptiko aurrera badu. Gainera, beharra bakarrik gogoaren fotograma bat positiboa eta bere aurpegia irribarre batekin burutzeko. Oso ariketak prozesua da, mesedez, eta ez derrigorrezko errutina bat bihurtuko da. Horrez gain, irudi argi zer den ezin hobea, Slim 30 egun figura bat, gorputz eder bat eta miresten begiradak lagun eta zale sekretua eman duzun ren aldetik dazzle nahi dituzu begien aurrean izanez gero.