Zergatik ezin arrautzak asko jan: zer da arriskutsua?

Arrautzak eduki energia, substantzia erabilgarria, bitaminak eta gure gorputza eskatzen mineral asko. Jan arrautzak inola ere: frijituak, labean, egosia edo gordinak. Horiek ere erabili ahal izango da aparteko plater gisa, eta beste plater parte gisa. It entsaladak, pastak eta koktelak.

Oraindik ez da inork ez daki zergatik ezin duzu arrautzak asko jan eta zergatik kaltegarria da. Azken finean, diren gorringoa, proteina Shell aurkitu elikagai asko izan ziren.

Arrautza Produktu nahiko polemikoa da. Arrautzak eduki gorputza beharrezko elikagai guztiak. gorputza eskatzen dituen lan ona egiteko aminoazidoen kopurua nahikoa - proteina parte bezala. arrautza gantz dauka gantz azido poliinsaturatuak. Ia bitamina guztiak ezagutu behar produktu hau aurki daiteke. Baina arrautzak erabilera immoderate, gordinak, bereziki, gorputzean kalteak eragin ditzakete ondorioz, konposatu arriskutsuak metabolismoa eten hori. Hau da arrazoi bat zergatik ezin duzu eguneko arrautza asko jaten da.

Protein, gorringoa eta oskol

Eggshell osatzen kaltzio karbonatoak eta magnesioa fosfatoak eta beste produktu kimiko. oskol egituraren arabera nadskorlupnoy shell izarrekin lehortzeko arrautza babesteko, eta nadbelkovoy podskorlupnoy maskorrak osatzen dute. contundente da amaieran gas ganbera da. da eta enbrioia arnasketa prozesuan zehar da. oskol kolorea txoria janaria, denboraldiko denean arrautza eraitsi zuten, eta beste hainbat ezaugarri araberakoa da.

helburua da enbrioia oskol babesteko kanpoko ingurumena, gorringoa eta zuria, aldi berean, bada, elikagai gehiago enbrioia daude. gorringo zati baliotsuena eta nutritiboa jotzen da. janari mota nagusi gisa jarduten du. Gorringoa ia arrautzak guztien herena okupatzen. ditu enbrioia, gorringoa baloia (ilun eta argi gorringoa) eta vitelline mintza ditu. Ia arrautza zati horren erdia ura osatzen dute, beste osagai gantzak, kolesterola eta proteinak dira. Energia gorringoa balioa - 60-80 gutxi gorabehera kcal. Hau hiru aldiz gehiago proteina balioa da.

Ura osatzen guztien% 85-90 arrautza zuri. Gainerako osagaiak desberdinak proteinak, karbohidratoak, gantzak, glukosa, bitamina dira B et al.

Zein arrautzak jaten dira?

Informazio hori oilasko arrautzak aplikatzen. konposizio kimikoa aldatu egin da eta beste faktore menpe.

Gehienetan food oilasko, ahate, antzara, galeperrak erabiltzen. salgai ere badago indioilarrak, arrautzak ostrukak, hegazti basatiak. Aesthetes jan are narrasti arrautzak, hala nola, dortoka eta. Hala ere, galdera zergatik ezin duzu arrautzak asko jateko bezala, espezie guztiak garrantzitsuak dira.

Zer da arrautzak arriskua?

arrautzak eduki substantzia mineral konposizioa aberatsa izan arren, bakoitzak bere janaria bezala erabilera mugatua izan behar du. Dietitians ez direla aholkatu hiru pieza baino gehiago erabili aste batean. Hau da kolesterola eduki handia du arrautzak ondorioz.

gorputzean Prozesu metaboliko normalean funtzionatzen ari bada, kolesterola bera da kantitate txikietan ekoiztu. kolesterola zenbatekoa handitu badago, hori odolean gehiegizko mailak lotzen dira gaixotasun sor daiteke. Adibidez, atherosclerosis, For gaixotasun koronarioak bihotza eta beste bihotzeko gaixotasunak. Zientzialariek aurkitu kolesterola oso handia eduki produktu hau, eta horrek zergatik ezin duzu arrautzak asko jaten da. janari azkarra Nahiz gutxiago ezaugarri horiek kaltegarriak. Adibidez, kardiologoak ez dira oso gomendagarria egun bat erabili 200 baino gehiago kolesterola mg. Substantzia edukia arrautza bat ere 275 mg gehienez izan daiteke.

nutritionists diotenez da jateko arrautzak edozein dieta pean onartezina da. zergatik ezin duzu arrautzak asko jan gizonei buruz hitz, merezi du eta sexu indartsuagoa ordezkariek gehiago gaixotasun kardiobaskularrak delako gehiegizko kolesterola joera egoten.

Arrautzak alergia elikagai dira, batez ere gazteei. Hori dela eta, beraien kopurua mugatzeko dietan nahi duzun.

Zer gaixotasunak eragin daiteke?

Emandako azken ikasketak, arrautzen kontsumoa maiz zuzenean diabetes mota 2 garapenari lotuta dago. arrautzen kontsumoa Gehiegizko maila handitu dezake glukosa odolean. Hau istiluen sor daiteke pankreako funtzionamendua ere. zirkunstantzia Horregatik ezin duzu arrautzak egosi asko jaten da.

Dieta arrautzak erabiliz, ez ahaztu, hain zuzen, salmonellosia eragin ahal izango dute. den biltegiratze, prestaketa eta kontsumoa Produktu honen prozesuan zenbait arau betetzen eskatutako arriskutsua gaixotasunak kontratatzeko arriskua posibilitatea baztertzeko.

kautelazko neurriak

Oso kontuz arrautzak garbitzeko kontsumoa aurretik izan behar. Horretarako, erabili ozpina edo xaboia. Fusio ez 10 minutu baino gutxiago izan behar du. Baina ez dugu ahaztu behar tratamendua beroa luzea nutrienteak edukiak arrautza murriztuko du.

Ez luke jan arrautza gordinak. Baina badira, hala nola beharra badago ere, erabili behar da freskoak produktu gisa izan daiteke. Ezin duzu hori hautsi maskorrak arrautzak erabili.

Orain denek argi geratu zen, zergatik ezin duzu arrautzak asko jan. Baina ohar hau ez da horietako errefusa osoa arrazoia. Ez dugu ahaztu behar duten arrautzak eduki handiko organismoak en proteinak, koipeak, karbohidratoak bizitzan garrantzitsuak, bitaminak (A, E, D eta B taldea), kaltzioa, magnesioa, iodo, fosforo, aminoazidoak, kolesterola, eta antioxidatzaileak. Daily produktu honen kontsumoa da pertsona osasuntsu soilik onartzen da, baina, halaber, oso desiragarria da. nutritionists aholkuei On, jateko arrautzak onargarria bakarrik astean bitan, eta, seguru gorringoa etsi.