Zer zehazten 13 ustekabeko gauza LONGEVIDAD

osasun sektorean askotan ikasketak berriak dira. Normalean faktore negatiboa aurkitzeko giza osasunean eragiten ari dira bideratuta. Badakigu haragi gorria eta erretzea eragiten minbizi eta bihotzeko gaixotasunak, eta maiz eguzkia esposizio melanoma fraught. Era berean, jakin dugu nola gure osasun estres kronikoa ondorioak eragin du.

Zorionez, ez dira gure izatearen alderdi positiboak eragiten duten ikasketak. esperimentu horiek aurrera zure bizitzan duten doi dezakezu, zorionez inoiz ondoren bizi ikasiko dugu. Hemen biziraupena lotutako dira ustekabeko gauza batzuk.

baikortasuna

begiratuz bizitza at baikortasunez, ez zara beldur zailtasunak aurre egiteko irribarre batekin esan nahi du. zoriondu nahi bonus polit batean hasten gara. Oraindik ez duzu besterik zoriontsu eta alaia pertsona. Ia zalantzarik gehiago biziko izango duzu zure lagun ezkorra alderatuz. Illinois Unibertsitateko ikertzaileek diotenez aurki baikortasuna bi general osasuna eta bizitza bereziki itxaropena eragiten. esperimentuan zehar baino gutxiago dela aurkitu zen bezala baikorrenak emakumeen bihotzeko gaixotasuna heriotza goiztiarra kuota kategorian, 38 ehuneko. heriotza arriskua minbizi optimists murriztu 16 ehuneko. Zorionez, baikortasuna - honek denboran zehar garatu daitezke kalitate bat da.

Ez haurrak behar duzu

Gurekin aurretik guraso guztiei bonus handi bat da. Zara bihurria apur hezkuntza nekatuta Nahiz eta zure osasun gastatu egin da, ez damutuko haien egoera. Azkenean, saria nabaria lortuko duzu: haurren presentzia gehiago biziko laguntzeko. argitaratutako ikerketa baten arabera, "Journal Epidemiologia eta Osasun Publikoko," bere ama besteko sei urte emakumeen seme-alabarik baino luzeagoa bizi. Gogoratu haurrek helduen duzula arduratuko da zahartzaroan eta bere arreta urte gehituko du zure bizia dela. Gainera, gurasoen dadin gizarte-jarduera handiko mantendu behar.

zoriontasuna

eredu bera langile ditu optimists eta pesimista kasuan bezala. Zure enpresak superschastlivye badu jendeak ziurrenik biziraupena titulua hartuko dute. Horrexegatik da, zorte giza garunaren eta gorputzaren funtzio egoera fisikoa eragin handia izan du. Izan ere, harreman hori ez dago azalpen biologiko bat da. garuneko eremu horiek zoriontasuna eraketa arduradunak dira, halaber, eutsi hantura eta odol gakoa.

barrea

Denok dakigu barrea luzatzen bizitza. Adierazpen hau froga zientifiko asko pean. Esate baterako, azken inork Maryland Unibertsitatean egindako ikerketa erakutsi barreak duten bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du. Noiz barre egiten dugu, bihotza, birikak eta giharrak lortzeko oxigeno gehiago. Lege honen muskuluak erabat erlaxatzen da eta odol-zirkulazioa estimulatzen. Era barreak sistema immunologikoa hobetzen du eta mina murrizten.

badminton

Badakigu jarduera fisikoa bizitza luzea eta osasuntsua izateko gakoa. Hala ere, maizago jogging, txirrindularitza, igeriketa eta fitness jarduera nagusi gisa ikusten dugu. Baina, zer egin denean aurkituko duzu kirol nagusia badminton centenarians da esan duzu? Azterketa, "British Journal Kirol Medikuntza" argitaratu, 80 baino gehiago mila parte-hartzaile ohiturak aztertu. Noiz boluntario guztiak ziren kategoriatan banatuta, aurkitu zen badminton jokalari artean hilkortasun goiztiarra dela ez duten edozein kirol ihardun pertsona horiek baino ia bi aldiz txikiagoa zen. Zer kirol oraindik babesteko bihotzean erasoak? Igeriketa heriotza goiztiarra arriskua murrizten ehuneko 28, eta aerobic arabera - ehuneko 27. Bitxia bada ere, martxan zale ez zuen ez duten jarduera fisikoa praktikatzeko batere horietan zehar inolako abantaila dute. Ez jaso badminton erraketa bat denbora da?

irakurketa

leiho euritsu eguraldia bada, ez dago ezer hobeto baino etxean geratzeko eta zure gogoko liburu irakurtzen aulki eroso batean eserita ihardun da. Hot edariak eta eleberri liluragarri gain manta erosoa eta jaiegunetan carefree giro berezia sortu. Zuk ez duzu edonon bultzatuko da, hau da, ez zoriontasuna? Hurrengoan, ez ere uste remorse sentitzen, liburua zure osasun ona delako. Yale Unibertsitatean ikertzaileen arabera, irakurketa onura berdindu, saioa esku, egunkari edo tablet ere bada. Eta horrek esan nahi denbora liburutegira joatea da.

Japoniako dieta

eguzki leiala minimalista biztanleak orduan diseinua barne, arropa edo janaria da. Tradizionala Japoniako dieta barazki freskoak eta arrain osatzen dute. Japoniako pertsona mahai gainean haragi produktuen eta gantz saturatu ugari aurkituko dituzu. Hainbat arrazoi daude, Japonia zein arabera centenarians hainbeste daude. Herrialdeko ondo garatu sanitario bat du eta aktiboki familian gurtza onartzen. komunitateko kideen zaharragoa aktibo egoteko eta hainbat gizarte-jardueretan parte hartzea nahi dute.

Life natura hurbil

Denbora luzez bizitzeko, ahalik eta azkarren, hiri hormigoizko kutxak ihes egin nahi badiozu. Zientzialariek aurkitu dute berdea espazio, ibai, laku eta itsaso oso gertu bizi dugun gure osasuna eta ongizatea ondorio onuragarriak ditu. Estatistiken arabera, emakumeak dira ederrena berdegune bizi ez zuten miresten leihotik ikuspegi eder horiek baino ehuneko 12 gehiago. Zientzialarien arabera, naturaren bizitza ukaezina osasun prestazioak dauzka. Ez dago aire garbiagoa eta gutxiago estres egiteko da.

Hot Chili piper

Hurrengo albiste zale janari minak gozatzeko eragingo du. ikerketa batek erakutsi zuen Gourmets nahiago ostrenkoe jan, heriotza goiztiarra arriskua dago 13 puntu murriztuko. Ikertzaileak ez dira erabat ziur nola chili posible da pertsonen bizitza luzatzeko, baina gutxi teoria bat dute. Iradokizun bat, hain zuzen janari minak duten pisua galtzen, baita gosea murrizten laguntzen oinarritzen da. Izan ere, erretzea piper ezinezkoa azkar jan, gainera, ur hotz-kopuru handi bat behar izango duzu.

goi-mailako hezkuntza

Kendu zure hautsez diploma zaharrak eta harro erakusteko lagunak dira. Goi-mailako hezkuntza da liderra bizitza osasuntsuago eta luzeagoa da. Zientzialarien arabera, pertsona adimentsuak eta arrakastatsua izan aukerak eta bere bizitzaren gaineko kontrol gehiago.

Sare sozialetan Friends

Ordena gehiago biziko ahal izateko, ez da beharrezkoa pointless mezu zinta korrituko den sare sozial. Leverage gehiago errentagarrian Internet: interes-taldean baita, eta zabaltasuna bezalako jende bilatzeko. lagunak online produktiboa chat positiboa kargatzeko lagunduko dizu. Zientzialariek aurkitu dute nor webean lagun ugari izan pertsona, batez beste, bizi luzeagoa.

izan altuak

zientzialari britainiarrak ikasi giza Ingalaterrako ipar-ekialdean espedizio arkeologiko bat geratzen arabera, altu jende gehiago biziko aukera izan dute. hezurrak azterketa bat erakutsi du. Beno, jende txikia da beste biziraupena faktore ardatz.

kafea

Hurrengo albisteak lasaitzea amorratua kafe pertsona guztiak.

Urte askotan genuen kontatu kafeina duten osasunerako kaltegarria da. Baina, hain zuzen ere, dosi txikietan, eramaten bizi-itxaropena handitzea da. argitaratutako ikerketa batek erakutsi du "New England Journal of Medicine".