Zer haurdunak behar ez jan. Fruta eta elikagai behar haurdunaldian saihestu

Zain ama ibili arreta jarri behar da zure eguneroko dieta 9 haurdunaldiko hilabete osoan. nola erabilgarria eta anitza bere janaria izango da On, haurraren osasun araberakoa funtsean. nire ama delako, esan dezakegu euren eskuak ezarri bere etorkizuna fundazio batekin. Ez da une bat zela ez bakarrik ahaztuta. Beraz, beharrezkoa da beren beharrak kopurua mugatzeko, produktu kalteak ekarri ahal haurra ezabatuz. Hori zer haurdunak ez jan behar buruz, gaur hitz egin dugu.

Zer da eskuineko janaria?

food osoa - da, guztiak, produktuen manipulazioa zuzena da, baita euren gehienezko freskotasuna gainetik. Emakume bat haurdun zeregin nagusia - organismo bitaminak erabilgarria aberastasuna, gantzak, aztarna elementuak, karbohidratoak, azido. Baina zain ama gauza guztiak oreka bat izan behar du eta ez momentuko nahia succumb zerbait jan, orduan lezakeela fetuaren edo etorkizuneko amak baldintza.

Ez gara inongo dietak buruz hitz egiten. Just kontuan izan elikagai guztiak ez duten emakume haurdun baten gorpua prestazioak dira. Eta horietako batzuk existentzia aldi berean da guztia ahaztu. Beraz, zer elikagai ezin dute haurdun dauden emakumeak?

shoal

haurdunaldia hasieran ez da onargarria elikagaiak direla bakarrean inflict kalte konponezina fetuaren jateko. Bereziki, alkohola, kafea (kopa bat baino gehiago egun bat) eta janaria sintetikoa janari azkarraren, ketchup eta maionesa bustitako ere, Coke edalontzi eskaerak. Hau da, zehazki zer erabat ezin dute haurdun dauden emakumeak, berdin dio nola handia izan zen nahia.

Beharrezkoa da berria prestatu bazkariak lehentasuna, eta horrek elikagai guztiak eta gorputza eta ama eta unborn haurtxoa onura mantentzen itxurazko izango da emateko. Zure ohiturak eta mendekotasuna zahar mugatzeko elikagai jakin behar duzu. Eta, haien, erabat haiei buruzko ahaztu haurdunaldian. elikadura-estresaren moduko bat emakume bat erabat mugitzeko gai da, soilik bere seme-alaba onurak buruz hitz egiten ari gara.

Danger downright etorkizuneko ama lurks afaria mahaian. Zer erabat ezin dute haurdun, eztia, laranja eta fruitu lehorrak zerrenda liderrak dira. Hauek, jakina, produktu erabilgarria estatu normal pertsona, haurra lehen hilabeteetan diathesis eragin dezake jaiotza ondoren.

Kategoria "ez" kontserbak!

Sea edo ozeano arrain seguruagoa da ez delako helminteak kutsatuta, bere ibaiaren senide asko bezala, eta bere erabilera baliagarria izango litzateke. Baina ezinezkoa da haurdun dute emakumeek hain zuzen ezazu kontserbak delako. Frozen produktu zain ama dietan erabili ahal izango da, geroztik tenperatura baxuetan ezin hobeto kontserbatuta guztiak the poliinsaturatuak gantz azido arrain jasotako.

gaia eztabaidatzen ari gara geroztik "Zer haurdunak behar ez jan", nahiz eta aldi horretan beharrezkoa ohartu gara ondorioz beren ezaugarri nutritibo produktu jakin batzuk hautatu behar gehiago arretaz.

ere gantz esnekiak baztertzen dugu

aukeratu behar dira arretaz esnekiak: gaztanbera eta esnea. haurdun dietan guztiz beharrezkoa osagai da. esnekiak horiek erosi baduzu "eskuekin", beharrezkoa da lehentasuna emateko bere lagunak. Beraz segurtasuna konfidantza izan dezakezu eta enteric infekzio irenstea arriskua kentzeko.

esnekiak mahaira iritsi zuzen bada dendan, ez duzu ezer kezkatu. arau bat, beren guztiak egoki osasun estandarrak betez ekoizpen bezala. Era berean, kontuan gantz elikagai horien edukia diferentzia duina dela haurdun dagoen emakumeak baldintza baitezake izango. Zer ezin zuen izan zehazki ere gantz cottage gazta eta gazi-krema delako, indigestioak eragiten egin daitezke eta.

Gozokiak - gelditu!

haurdunaldian Sugar cravings, hitzez gogor bat izango dute. karbohidrato kontsumoa Gehiegizko gozokiak, gozogintza formularioa, pastelak nabarmen diabetes arriskua handitu dezake. Berehala alde batera utzi gozokiak ez indar guztiak, batez ere, gorputzaren aldatzen aldarte bat eraginpean dago. Horrez gain, gehiegizko pisua agerraldia haurdun dagoen emakumeak egoerari dagoeneko zaila zaildu. glukosa baten aukera handi bat - gozoa fruta ordeztea.

Zer elikagai ezin dute haurdun

The "interesgarria jarrera" emakumea alde askotatik izan yourself mugatzeko. Jarraian zerrenda zehatza da: "Zer ez haurdun jateko."

beltzak kafe

Haurdunaldian, medikuek gomendatzen gutxienez aldi baterako gelditzeko edateko kafea. Ez bada, jaistea ohiko 1 Kopako arte-tasa. Edari honek odol-presioa nahikoa indartsu efektua da, zifra estandar onargarria, eta hori kaltegarria baldintza eta ama eta haurra eragiten baino askoz handiagoak dira altxatuz. Kafea ordezkatu daiteke txikoria batetik kopa edo kakaoa edaria batek.

Pickles eta Ontzututa

Gaziak produktu, uda preform bereziki, baita osagai jakin bat gehiegi dituzten eguneroko plater arina atxikipena eragin dezakete haurdun dagoen emakume baten gorputzean. oinak edo gehiago zoragarria barneko hantura hantura mehatxatzen du. Gehiegi gatza pobrea performance eta giltzurrun, dagoeneko zama astuna aldian jasaten ari eragingo du.

Minak eta elikagai frijituak

Errea, ketua eta minak - Plater horiek erabat emakumearen dietan estatuan batetik desagerrarazi behar. haurdun dagoen emakumeak osasuna eta bere seme-alaba jaio, baizik eta, bai gehieneko prestazioa kalterik gabe, janaria egosi edo lurrunetan jan dezakezu. elikagai elikagai guztiak mantentzen dira, eta gibela eta behazuna ez bidegabeko estresa jasaten.

Txokolate eta marrubiak

Amak adi gogoratu behar esaterako gogoko txokolate, marrubi on overreliance dela, mandarinak baizik kalte dezake ez ona baino. haurtxo jaioberri bat sabelean joera ere eskuratu daiteke elikagai horiek alergiak izateko.

Haragi eta arrain gantz

kontsumitu haragi, batez txerri gantz zenbatekoa, ere behar kontrolpean mantendu da, proteina delako, noski, baliagarria, baina neurriz.

No behar petrolio asko arraina prestatzeko parte hartzea. Horien artean, atuna, catfish, berdela, aingira, halibut, Pazifikoko saury, izokina zuria. Barietate hauek gehiegi gantz.

tea Beltza eta carbonated edari

Murrizketa aplikatzen eta beltzak te. Haien haurdunaldian erabilera moztu behar da, eduki dute kafeina asko estimulatzen nerbio-sisteman, eta dagoeneko desatsegina toxikotasuna egoera indartzeko edo bihotza erritmo istiluen eragin baitezake. Beraz, behar bai baliagarria tea berde joan zaren edo Brew ohiko beltza hosto luze tea ez da gehiegi indartsu.

9 haurdunaldiko hilabete guztiek beharrezkoa da amore ematen sosa, baita garagardoa, eta energia edariak from. gorputza ez dute eraman, baina kalte ona nahiko esanguratsua eragin dezake.

Pintxoak eta gozokiak

hainbat txip eta crackers, txokolateak gelled dagokionez, guztia dago sartuta zerrendan "Zer haurdunak ez jan behar da." Gogoratu horiek egonkortzaileak, koloratzaileak, emulsifiers, azidotasun erregulatzaile presentzia hori besterik pasatzean baino. Eta ez da bertan beharrezkoak dira emakumearen bizitzako aldi honetan horiek substantzia.

Fruta haurdunaldian

fruitu guztiek ez ona zain ama dira. Zer fruitu ezin dira haurdun dauden emakumeak eta zergatik jaten?

anana

Bere janaria erabiltzen ez nahiko heldua forman oso zain ama txarrak da. azido askorbikoa konposizio dauden kopuru handi bat, beharbada miscarriage eragin. Era berean, ez da gomendagarria anana zukua edan. Ezin duzu erabat ziur bakarra guztiz helduak fruta prestatzeko erabili ziren izan.

papaya

Hau fruta tropikalak, ez da nahikoa heldua bada, bere itxura erakargarria emakume haurdun bat mehatxu ikaragarria azpian ezkutatzen. Heldugabe papaya umetokian contractions sendo, baita barne hemorragia eragin dezake eta, ondorioz, lan agerpena miscarriage edo goiztiarra gisa.

mahatsa

mahats fruta-kopuru handiak edaten ere oso etorkizuneko ama desiragarria. Kausa gut haurdun larriak flatulence batean fruitu barietate kontuan hartu gabe. sakarosa eta fruktosa presentzia handiko mahats-en pisua gain emakumeak laguntzen du.

Ordena ez unborn umearen bizitzako arriskua eta burua babesteko ondorio txarrak batetik haurdunaldian ere, hobe da zure dieta fruta hau arriskutsua baztertzeko. Beno, munduko beste fruitua ordezkari guztiak ahal eta hartu behar janaria, baina ondo haiek garbitzeko erabili aurretik ondoren.

Hori erantzun integral bat lortzeko galderaren espero dugu: "Zer haurdunak ez jan behar?".

Stay osasuntsu!