Zer da KARDIO entrenamendu bat? modurik onena pisua galtzen!

Bihotz ... oso erro esan nahi izango dugun bihotzean ardatz. Zer da KARDIO entrenamendu? Hau intentsitate moderatua ariketa, sistema kardiobaskularrak aukera handitzeko aukera ematen du. Arau orokor gisa, bihotz aipatzen ariketa aerobiko: dantza, oinez, batez besteko intentsitatea eta beheko martxan arraun makina, igeriketa.

Aktiboak biziraupena erreserbak

Zer da KARDIO ariketa eta zergatik aerobic izan beharko litzateke? To kardiobaskularrak sistema bere erreserbak handitu, etengabeko uniforme karga behar da. Baliteke Power muskulu talde batek karga ez azken luzea nahikoa gorputz-sistemaren prestakuntza da. Egokia bihotz - bikaina bihotzeko gaixotasunak, gaixotasun hori zenbaki handien hil pertsonen prebentzioa bat da, eta minbizia biktimen kopurua parekoa. Beraz, orain trebatzeko hasita, zeure burua gehitzen duzunean 10-15 urte bizitza, eta ez bakarrik bizitza, eta egoera osasuntsua, indartsua eta aktibo baten.

Saihesteko intsulina barrera

Cardio, gainera, bigarren motako diabetes arriskua murrizten du. Izan ere, muskulu-zelulak azukre hartu odola zuzenean, intsulina-sistema inguratuz gai dira. Beraz, a Intentsitate txikiko karga oso erabilgarria pairatzen dutenentzat dira glukosa tolerantzia. Badira kasu denean guztiz zaharberritu da, eta pertsonaren alferrikako drogak bihurtzen mota II diabetes tratatzeko. Baina bigarren, arreta! Diabetes lehenengo mota - ezberdinetan gaixotasun bat da, eta berarekin daude gomendioak erabat desberdina.

12 ordu entrenamendu aurretik

pisua galtzea Cardio batez sabela huts bat eraginkorra. Beno, egun bat jaten karbohidrato kopuru mugatu baduzu. Efektu handienak 12 orduko azkar baten ondoren iritsi da. Hau da, ez baduzu 18.00 ondoren jan eta 6.00 exekutatu, orduan hau KARDIO entrenamendu gantz erre oso eraginkorra.

Koipeak - labean

Zer da gorputz mantenugai sarrerarekin zentzuan KARDIO ariketa? karbohidrato mugatzea menpe gorputzaren ia erabat gantz aldatzeko botere-iturri gisa. Indarra egoera honetan prestakuntza ez dute eraginik izango muskulu handiak tentsioa behar karbohidrato delako. Cardio erretzen gantz arrakastaz, jaten duzu prestakuntza aurretik gozoa ezean.

alaitasun erritmoa

Pisu galera BARAUALDI for Cardio halaber lo hobetzen laguntzen eta circadian erritmo iraunkor bihurtzen da. Hau da, pertsona bat lortzen erabiliko bada goizean korrika, ondoren 1-2 aste igaro ondoren, ez da arazorik izan ordena jaiki goizean ere. Eta arratsaldean lotan erori egingo zuen 10-15 minutu barru. Oso ona insomnioa sendatzea. Eta gehitzen duzunean, are a txiki (20-30 minutu) ariketa bada arratsaldean, atsegina nekatuta sentitu ahal izango duzu eta loak, apenas ukitu burukoaren.

Zer da KARDIO entrenamendu? Hau luzea eta aktibo, osasuntsu ostatu urte asko bizi den aukera bat da. Hau litekeena botika diabetikoa beharra murrizteko. Hau jaiki goizean brisk eta bikaina gaitasuna ongizatea bidea da. Beraz, hartu zeure burua on arropa, oinetakoak - eta aire freskoa aurrera! Aldaketak izango ez mantendu zain.