Elikadura eta edariakJakina nagusia

Zer da arrain giza osasun ona? Arrain frijituak - onurak eta kalteak

post mantendu dutenek, oso garrantzitsua da gorputza saturate proteina. Hori ez da arrain bat, egingo? Baina produktu hau erabili aurretik boterera, dezagun uste horri buruz gehienez gorputzaren onerako. Arrain ostean desberdinak dira. Zer motatako nahiago du - itsas edo ibai?

Arrain Ez banatzen dira soilik habitat oinarrituta, baina baita gantz bere haragi edukia. Gainera, garrantzitsua da non harrapatu ari ezagutzeko. Azken finean, arraina xurgatzeko haragizko material negatiboak ingurumen ingurumena dagokionez arazoren bat. A karpak, perch eta karpa, urtegiak artifiziala hazi da, ohi dira elikatzen janari-hondakinak, haien haragia txerri zaporea bezala bihurtzen du. Artikulu honetan zer nolako galderari aztertuko dugu arrain gehien erabilgarria da , gizakien da.

Elikagaien balioa

Errusiarrak berriki gutxietsi itsaso eta ibaiak biztanleak. haragi handitzeko taulak agertzen da. Harritzekoa al da minbizia, Miokardioko infartua eta kolpe haren heriotzaren arrazoia bezala lehenik eta joan? Ikus dezagun food arraina gisa erabilgarria baino hurbilago begirada bat.

gehienak bere kalitate garrantzitsuena azido gantz poliinsaturatuak presentzia da. halaber, omega-3 deitzen dira. Horrelako konposatuak dira, ez zaizu animaliak edo barazki, haragi edo fruitua aurkitu. Omega-3 arrain gehiago, beste batzuk-barietate batzuetan - gutxiago. Jarraian gantz azido poliinsaturatuak gorputza ondorio onuragarriak buruz hitz egin dugu.

arrain mota guztiak jasotako substantzia osasunerako beste ezinbesteko, fosforo dago. Noiz ez da mineral honen gorputzean eskasia da, arazoak hortzak, hezurrak, memoria hasiko da. Gazia arrain dira iodo aberatsa. Mineral hau garuneko funtzio eragina onuragarria da. Baina garrantzitsuena, arraina baino erabilgarria, beraz digestible proteina da. Izan ere, itsaso superior behi edukia kaloria biztanle-barietate batzuen haragia dela, gantzak horiek hautsi behera azkar gorputzak arren. Horregatik arrain dira nutrizionistek gomendatzen, ez dago gutxienez astean hiru aldiz mahai gainean egon behar du.

osasunerako panazea?

Ez dago "pilula unibertsala", gaixotasun guztiak sendatzeko da. Beraz, ez dago, besteak beste, produktuaren ez da, bizitza luze eta zoriontsua bizi izan dugu jateko. arrain nahiko burdin pixka bat, beraz, mineral honen beste iturri batzuetatik ateratako luke. Baina uraren konposizio kimikoa nahiko aberatsa biztanle da. zer arrain mota onuragarria da galderari erantzun bat bilatzeko, behar digu kezkagarria arazoa ardatz.

trikimailuak bihotza jokatu behar duzu? Arrain omega-3 (izokina, sardina, berdela, sardinzar ozeanoko) aberatsa barietate makurtzeko. acid bihotza tasa ezartzeko laguntzen, odol garbitzen clotting murrizten eta odol-presioa normalizatu.

pisua galtzen nahi duzu? Ondoren lean arraina (Pollack, legatza, Navajo) doitzeko duzu. proteinak asko mota horietan.

Laguntza eraikitzeko muskulu eta bakailao lupia (itsas otso) batera. gibela, halibut on lean hobetzea. gorputzaren saturate iodo jan itsas arrain. River biztanleen (perch, crucian karpak, karpak) traktu gastrointestinala arazoak dituzten pertsonak erabilgarria izango da. pike haragi hori borrokatzeko infekzioa laguntzen antiseptiko bat da. arraina haragia abantailak aspaldi frogatu. Bere gozoa haragizko besteko koipe, azala eta nerbio-sistema onuragarria da.

Zer arraina da gehiago erabilgarria - basatiak harrapatu edo itxian hazitako?

Galdera hau ez da hain erraza dirudiena, lehen at da. Alde batetik, bere habitat naturala arraina elikagai barietate bat jaten. mugitzen feed bila distantzia luzeko onartzen ez duela nahi ez diren gantzak pilatu egiten zuen. Pertsona ez diren putzuak txiki batean bizi estresa jasaten. Hori guztia haragi zaporea eragiten die. Baina, beste alde batetik, kontrako ekologia zuzenean arrain erabilera giza gorputza eragiten die.

Kutsatutako laku eta ibaietan bizi diren Partikularrak baizik kalte onak baino eragin dezake. No gutxiago osasun eta itsas bizitza batzuk arriskutsuak. galderari "? Zein arrain baliagarria da", orain dela ehun edo berrehun urte emanda On, erantzuna izango litzateke honela: Atlantikoko atun. Baina orain bere biztanleria kolpetik. Eta haragi animaliak, eta horrek kudeatzen harrapatzeko ere, eduki arriskutsua merkurioa.

Beren habitat natural bizi Fish, askotan gatibu hazitako baino harrak kutsatuta. Baina askotan putzuen biztanle konbentzionalak elikagaien hondakinak, zein kaltegarria eragiten gustura euren haragia ezaugarriak eta beren propietate erabilgarria murrizten elikatzen.

arrain gantz Kategoriak

gatza eta ur freskoa gorputzak biztanle guztiak dira hiru talde handitan banatuta. sailkapen irizpide nagusia beraien haragi omega-3 azido kalitatea da. Azido honen abantailak Goian aipatu dugu. triglizerido maila odolean murrizten da, eta, beraz dutenek trazua arriskua dira eragin onuragarriak ditu. Arrain olioa ere indartzen iltzeak, hortzak, azal osasuntsua eta ile egiteko, borrokatzeko depresioa eta beste nerbio-nahasteak laguntzen.

Argi honetan, zer arrain mota gehien gizakiari erabilgarria da galderari erantzun, argi geratu da. Lehenik eta behin, izokina (izokina, chum izokina, arrosa izokina) eta Sturgeon (Sturgeon, gaizkata) mota guztiak da. gantz horietako% ez 8 baino gutxiago edukia. Talde hau sardinzar, aingira, halibut, berdela espezie batzuk ere biltzen ditu.

Arrain bigarren mailaren 4 eta 8% gantz eduki batekin. It - amuarraina, berdela, halibut, perch, karpak, atuna, catfish, gantz gutxiko sardinzar.

Azkenik, dieta arrain. The legatza, Pollock, bakailaoa, navaga, perch, Granadari, flounder, pike, bisigu, blue whiting gantz% 4 baino txikiagoa da. Baina arrain proteinak mota horiek asko. Calorie 100 gramoko 80-100 kaloria guztien kategoria honetan ordezkariek. produktua. Beraz, arrain hau ona da pisua galtzen nahi dutenentzat jan.

Handiz sailkatzeko: nukleoak eta hipertentsio arteriala behar duzu

Osasun arazoak konpontzeko kolesterola plaka odol blokea ditzakezu kentzea garrantzitsua da. Eta hau da onena poliinsaturatuak gantz azido omega-3 aurre egiteko.

Zein arrain gantz kategorian baliagarria? It berdela. azido asko jorratzen ditu. Baina gantz saturatuak, eta horrek jendea minik jaitsi gastrikoa jariatzean, oso txikiak. Berriz ere, zer forma kontuan berdela erabili behar duzu. da askotan forman saldu ketua. Garrantzitsua da haragia prozesatzeko, hala nola, batez ere, beroa kea, arrain propietate erabilgarria murrizten konturatzen. Hobeto berdela labean edo ketua jateko.

edertasuna eta gaztetasuna dudanez

Zein arrain osasuntsu ilea, azala, azazkalak eta hortzak erabilgarriak? One bertan, E bitamina eta linea B. Zentzu horretan asko, ez dute gogoratu deiturikoak arrain gorria. It chum, arrosa izokina, sockeye izokina, izokina. Haien haragia oso gantz, kaloria edukia ez da beheko txerri. Baina ez kezkatu. gantz hori ondo xurgatu gorputza eta ez du kolesterol txarra eduki. Aitzitik, desegin bitaminak egiten ditu, E eta D. Baina bitamina distiratsua ile osasuntsu, perfektua azala eta azazkalak gotorleku, izokina ardura. hainbeste 100 arrain nahikoa gramo osatzen da eguneroko bitamina horren eskakizuna da.

Beldur ile-dentsitate buru duten aparteko pisua pristanut ondorioz maiz gantz izokina kontsumoa duzu? Ondoren hegazti-espezie joateko. Dieta, baina ez gutxiago azala osasuntsu eta ile, jotzen perch, pike, karpak, karpak, crucian karpa erabilgarria.

amak adi For

Trout - Fish emakume haurdun erabilgarria. izokina baino gantz gutxiago da, baina Omega-3 ez da baino gutxiago. emakume bat haurdun bada, gutxienez, astean behin izango da, arrain plater bat jateko, errazagoa haurdunaldia (goizeko gaixotasuna, ile galera eta abar. D.) lotutako arazo guztiei transferitzeko da. Docosahexaenoic azido omega-3 motako pertenecientes, prostaglandins, umetokian jardueran eragina duten eta, beraz, miscarriage arriskua murrizteko maila murrizten.

hori haurdunak dietan sartzen den edozein arrain umekiak garapen normala laguntzen du. Gantz-azido asegabeak garuneko funtzio eragin positiboa dute, babesteko haurdun nerbio Matxura den emakumea. Itsas arrain adi amak geza tartekatu behar dira.

obesitatea pertsona For

Zer egin dezaket pisua galdu aholkuak, zer arrain baliagarria? Osasun Pollock eta legatza xerra gomendatzen daiteke. Beharrezkoa da, halaber to the dieta dieta haragi azafraia bakailaoa, bakailao eta bestelako ez-gantz arrain espezie, besteak beste. Bereziki zaporetsua produktu ezagun bat, hala nola itsas Mediterraneoko baxu (lupia bezala ere ezaguna) gisa. 100 arrain gramo kaloria 112 soilik ditu. Obeso jendeak askotan gaixotasun pairatzen. Kasu honetan, gehiago litekeena halibut jateko izan behar dute. arrain haragi honetan selenioa dauka - Substantzia sintetizatzen antioxidatzaileak eta erradikal askeen aurka gibela babesten. Atun primeran normalizatu metabolismoa eta horrela ere pisu galera laguntzen du.

Frijituak arraina: onura eta kalteak

Hau modu guztietan elikagaien lagungarria bere burua mehatxu bat aurkeztu ahal zenean:

  • zaharkituak,
  • Da ekologikoki kaltegarriak putzua hazi
  • helminteak kutsatuta.

ere garrantzitsua da arraina prestatzeko ezagutzeko. Azken finean, gero antzeko produktuen kontuan hartu behar duzu. Bereziki arrain egosia osasuna ona. elikagai frijituak erabilera askoz txikiagoa da. olioa berogailu haren ondoren hasten kartzinogeno jariatzeko. Baina, beste alde batetik, arrain frijituak, hala nola appetizing crisp ... Ez, produktua prozesatzeko beste edozein pean, beraz, ez du buelta. Bakarrik ondorio bat: beharrezkoa da ez makila zartagin olioa gabe arrain frijitu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.