Kirol eta FitnessPisua galtzea

Zer ariketak sabela gantz kendu egin buruz artikulua

duzu artikulu hau irakurtzen ari bazara, gero, eskuineko pista ohitu handiak, sagging eta itsusi sabela kontenplazio, zure bizitza pozoitu kentzeko behar duzu. horrela egin bere aldetik ahalegin hormigoi jo gabe nahi duten Dreamers, kentzeko aholkatu nahi arrosa betaurreko eta egoera hartan soila begirada. ezinezkoa gantza kentzeko sabelaldea ariketa berezirik gabe da. Jakina, bada zu ez den metodo erradikala jotzea joan - Liposukzioa, zein ustekabeko ondorioak asko ditu. batera, ez duzu zirujau piztu arazoa aurre egiteko, eta saiatu gai hartzeko euren eskuetan eta ariketa bereziak laguntzarekin sabeleko muskuluak indartzeko eta zure figura hobetu gara. Esango dizut buruz zer ariketak urdaila kentzeko egin. goiko eta beheko sakatu eta airetiko: konplexu osoa da hiru sabeleko arlo entrenatzen zuzenduta sabeleko muskuluak.

Goiko prentsa Tightens

Hasierako posizioa: bizkarrean lurrean etzanda, hankak aldi berean belaunak tolestuta eta, eskuak bere burua atzean. Goratu enborra poliki pala altxatzen lurretik eta tightens belauniko, gorputza konpondu jarrera hori 5 segundo, jatorrizko posizioan itzultzeko. Errepikatu 20 aldiz. Ikusten duzun bezala, zer ariketak urdaila kentzeko egin buruz galderari erantzunez, ez da beharrezkoa ezer berririk asmatu. Klase hauek ondo duzun gehienak ezagutzen.

beheko prentsa Tightens

Hasierako posizioa: bizkarrean eta hankak belaunak eta lurrean tolestuta aldi berean on lurrean etzanda. Horietako Severing lurretik eta abdominalak tightens, hau da, 5 segundo atzeratu jarrera hori, eta atzera itzuli ere. Errepikatu 20 aldiz. honela aldakuntza izan daiteke: posizio hasita berean, hanka zuzen bakarra. goratzeko angelu bat dugu, jarrera hori segundo batzuk irauten dugu eta itzuli. Errepikatu 10 aldiz. Gogoeta egiteko, nola sabela gantz kentzeko gizona? ariketak guztiontzat egokiak dira. Alde bakarra da sexu indartsuagoa dela desiragarria planteamendu kopurua handitu ahal izango litzateke.

obliques deskargatzen

Hasierako posizioa hankak tolestuta bigarren ariketa hori bera da. enborra lurrean Severing, eta zure eskuineko ukondoa iristeko ezker belauneko, gero bera ezkerreko ukondoa eta eskuineko belauna batekin egiteko. Errepikatu 20 aldiz. Hori klase txiki konplexu osoa da. Orain zer ariketak urdaila kentzeko egiten diren badakiela.

zenbait gomendio

Eta, azkenik, konplexu hau aplikatzeko aholku praktikoak batzuk eman nahi dut. Lehenik eta behin, gutxieneko multzo kopuruaren hasita, haien kopurua azkenean handitu behar. Saiatu prestakuntza aste batzuk ariketa bakoitza egiteko, gutxienez 50 aldiz. Bigarrenik, oso garrantzitsua da zure arnasa jarraitu bitartean egikaritzeko. Gehienez sabeleko muskuluak uzkurtu exhalation gertatzen da. Nola azkar kendu sabela gantz? Jardunak betez egin behar da eskuineko arnasketa prozesua batera. Hirugarren, saiatu gorputza konpondu posizio jakin batean ahalik eta betiere hasierako posizioa itzuli aurretik. Hau sabeleko muskuluak prestakuntza hobea laguntzen du.

Hortaz, zer ariketak urdaila kentzeko egin aztertu dugu. Arazoa Urrunegi joan bada, beharrezkoa da bere zuzenketa eta beste pisu galera, besteak beste, masajea, gorputza biltzen, dieta gisa metodo programan sartzea.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.birmiss.com. Theme powered by WordPress.