Zenbat gurina kaloria, bere onurak eta kalteak

Produktu nagusietako bat - gure dieta gurina. It plater askotan, gosaria, bazkaria eta afaria egiteko erabiltzen prestatzeko erabiltzen da. food baliotsuena eta ona gantz batera jotzen da, elikadura-balio handiko bat delako, baina baita usain eta zapore atsegina du. Jakin zenbat gurina kaloria, eta zure eguneroko baldintza kalkulatu.

olioa Calorie

Calorie olioa, bertan estandarrak behar da 748 100 g bakoitzeko kcal beste produktu alderatuta arabera egin bada da tasa nahiko altua da, adibidez, 100 g patata frijituak fattest of kaloria bat baino gehiago da. The kaloria fruta gehien - platano - about 8 aldiz gurina baino gutxiago edukia kaloria ditu.

Koilarakada dauka olioa gramo '30 buruz One 7,48 kcal ditu. tasa lor daitezke 224,4 kcal dira, koilarakada bat jasotako.

Zenbat kaloria koilaratxo batean gurina, ezin modu berean kalkulatzen dezake. Bere bolumen - '10 Beraz 74,8 koilaratxo bakoitzeko kaloria dago.

Calorie ogia eta gurina

Jende askok jan gosaltzeko ogitarteko bat, baina ez, nahiz eta susmoa gantz-kopuru hori kaloria-edukia baino askoz handiagoa da. Ogia eta gurina ondo asetzeko dezakezu, baina ez duzu aparteko kaloria gehituko zaie.

Nola zenbat ogia eta gurina kaloria ezagutzen dut? Ogi beltza eta gurina from Sandwich kaloria 170 kcal balioa dauka. Zuri-ogi ogitarteko On 20 kcal gutxiago da kaleratu. Baina komeni da ogi beltza izatea. Kopuru hauek dira 100 produktu g kalkulatzeko. Eta ziur zure ogitarteko pisua 2-3 aldiz gehiago, ondoren mokadu bat kaloria asko jaten.

non erabili

olio mota asko daude, baina ez dago gurina labean. Hau honela gertatzen da. 75-80 gradutan esnea gantz borborka. Guztion artean produktu honekin sortzen dira eta beste ezpurutasunak, baina bereizi egiten dira. ghee edukia gantz jo daiteke - bere osaeran% 98-tik. Baina hori osagai biologiko aktibo eza ia osoa konpentsatu. Good ghee ez extraneous gustu eta usain ditu, granular testura eta atsegina kolorekoa du.

Gurina plater-kopuru handi prestatzeko erabiltzen da. Okindegia produktu ezin egin zion gabe, gozokiak asko izan da bere osaeran. gurina prestatu ogitarteko batekin, gozoak patata eta porridge egiten du. Baina kaloria zenbat jakitea krematsuak gurina batean, batzuetan jendea aldaratu produktu hau erabiliz.

olioa dosi oso garrantzitsua da prestatzen. bereziki garrantzitsua da gramo postreak prestatzeko neurtzeko. Eta ez ordena horiek kaloria gutxiago egiteko. olioa zenbatekoa On gustu eta koherentzia elikagaien araberakoa da. Adibidez, overdo baduzu olioa batera, lortuko duzu zakarra ore bat prestatu gozogintza ondoren.

Zer olioa izan behar

Dendetan gazi edo unsalted gurina aurkitu dezakezu. Salt da gehituko, biltegiratze zehar egonkor gehiago egiteko. Salmenta onartzen 4 gurina barietate: gehigarria, gehigarria, eta bigarren. Baina horrek ez du gurina kaloria zenbat araberakoa izango da.

Quality olioa estandarra usain eta zapore garbi bat du. atzerriko gustuak presentzia eta usain arraroa, ez da gurina berezia, kalitate baxuko osagaien ekoizpenean erabili edo biltegiratze-baldintzak urratzen dira adierazi dezake.

koherentzia lodi izan behar du. Zehaztu olioa nahikoa besterik dentsitatea - testuinguruan ikus daiteke bakarrik ur tanta txikiak, edo ez izan beharko lukete. Homogeneoa zuri edo krema kolore - kalitate gurina ona zantzurik bat ere bada. Gazi gurina uniforme zapore eta% 2 baino gehiago gatza edukirik izan behar du.

gurina erabilera

zorrotza dieta plan bat jarraitu duzu, eta laster izango da kaloria asko galdu arren, erabat baztertzen gurina dieta ezinezkoa da. Gure gorputza ematen du substantzia erabilgarria eta garrantzitsua eta oligoelementuen batera. Eta zenbat 100g kaloria ezagutzen baduzu. gurina, besterik ez arautuko duzu bere erabilera. Beraz, ez duzu pisua irabazten, eta osasun onurak ekarri.

Butter eman ahal digu bitamina, hau da, digestio-sistema babesteko gaixotasuna parte hartzen. ari zaren minbizia predisposed Batez ere, olioa presentzia zure dietan beharrezkoa da. Baina jaten olio g 15 baino gehiago.

zauden gizon bat bada, eta lan fisikoa egin, olioa erabiltzea zuretzat eskerga. da - energia-iturri handi bat. Ulertzen duzu, zenbat kaloria ikasten gurina koilarakada bat. Man klima gogorra lanean, errendimendu ona mantendu ahal, aldizka olioa jaten, baina ez overdoing.

Butter gantzak garuneko zelulak onuragarriak dira. Era berean, bere orokorrean lan ona da. olio kopuru txiki bat edateko zure baldintza, baita beste hainbat produktu hobetzen.

Harm gurina

bakoitzaren zenbatekoa, nahiz eta produktu gehien erabilgarria ez eguneroko tasa gainditu. Bestela, bere beste norabide batean txanda ona. Beraz, ez litzateke gaizki erabiltzen olioa. olioa overeating izango kolesterola handitu eta kolesterola plaka itxura eramaten. Bereziki, fenomeno hori adineko eta jendea obesitatea pairatzeko arriskutsua da. Beste gaixotasuna - atherosclerosis - gehiegizko elikadura olioa ondorioa izan daiteke. Beraz, garrantzitsua da zenbat gurina kaloria jakitea, bere burua konbentzitu nahi erregulazio kontsumo-arauak ere.

Askotan apaletan kalitate baxuko gurina ordezko bat aurkitu ahal izango duzu. Antzeko konposizio bat du baina aditiboak ez-natural kopuru handi bat dauka. gurina ogitarteko batekin no ona egin du, eta bakarrik izango gaixotasunak ekar. ontzian kalitate baxua produktuaren erosteko saihesteko zati bat irakurtzea. Badira ari zela eta "E" enkriptatzen material asko aurkitu ahal izango duzu. paketea gantz% 80 baino gutxiago edukia izanez gero, produktu hau ere izango dira ersatz (ordezkoen kalitatea txarra) tratatu.

Erosi gurina betiko merezi du, gure gorputza garrantzitsua delako. Baina egiaztatu osaketa eta ez gehiegi dituelako.