Nola 1000 kaloria erre etxean edo gimnasioan

Bere irudiko egin eta pisua galtzen erabakitzen baduzu, Galdetzen dezakezu nola 1000 kaloria erre. Sinetsi me, oso posible da, eta laguntza hau behar bezala hautatutako ariketak egiten duzun

motibazioa

pisua galtzen Hasi aurretik, zaindu motibazio du. Hori berrogei ehuneko arrakasta tasa da. protagonismo bakero bertan, igotzeko edo neska baten argazkia edo figura eder bat tipo bat inprimatu nahi duzun jarri. Zure erara motibatzea eta askoz azkarrago zuk nahi den helburua lortzeko. Nola 1000 kaloria erre - ez da bakarrik galdera zure buruari galdetu behar duzu. Hartu elikadura egokia zaintzeko. Elikagai aukeraketa arrazoizkoa A bakarrik bizkortzen zure metabolismoa, horrek esan nahi du gehiago gehiegizko koipea erre duzu.

Carrera - gantz erregailu bikaina

dieters askok galdera interesa: zenbat off erre 1.000 kaloria exekutatu? Jakina, erantzuna da, zalantzarik ez izan, pertsona bakoitzak fitness eta pisua maila desberdina duelako. Batez beste, lortzea, hala nola, emaitza, da beharrezkoa gastatuko exekutatzen buruz erdiz ordu bat abiadura 8-9 kilometro orduko. Ez da erraza, eta hasiberrientzat nekez lan honekin aurre egiteko da.

Baina, zer egin nahi duzu, kasu honetan? Hemen laguntza etorri tarte korrika. Saiatu minutu batzuk oso azkar exekutatu eta gero motelduko erritmoa edo brisk oinez salto. Ez baduzu gelditu, eta gero ordu erdi 1000 kaloria erre daiteke. Landu beraz 3-4 aldiz aste bat, eta gantz hutsa libra bat joan ahal izango duzu. Beraz, gorputza ez da karga ohituta, aldatu betirako. Adibidez, korrika maldan gora edo denbora azkar erritmo tarteak handitzeko.

soka aurkitu

Nola 1000 kaloria erre etxean? Oso erraza da: egin behar duzu soka salto. Hau kirol ekipamenduak horrek ez du leku handia hartzen dute eta oso merkea. Ariketa honetan ordu erdiz eskainiko, mila kaloria erre egingo duzu. Jakina, ezin jakin zenbat denbora saltoka bezala ordaindu ez guztiontzat. Baina hau, egoera ez da bat bide! You can salto hainbat aldiz egun. Adibidez, goiz eta arratsalde da. Eta okupazio horrek ez dirudi hain monotonoa duzun, musika edo zure gogoko telesail aktibatzeko. Beraz, denbora askoz azkarragoa izango da.

Borroka-arteak

Zehar boxeo eta beste arte martzialetan duzun gehienezko aldaketa gorputza eta espiritua. Muskuluak forma ederrak lortzeko, indartsuak eta gogorrak izango duzu. Entrenamendu bat mila kaloria ordubete erre dira. By the way, Horrek ez du zertan go to the gimnasioan. Han bada espazio bat da, delta madari eta erre 1000 kaloria. Prestakuntza egin daiteke musika azkarra azpian.

Working with a kirol unitatea da behar bereziak erresistentzia. Ez da beharrezkoa ordubetez madari bat izan nahi du, etenik gabe. Kaloria, asko erre, baina nire bihotza eskerrik asko izango duzu ez esan. Pear bi minutu, horren ondoren, hogeita hamar segundo atseden Beat. Orain har soka eta 45 segundo salto. Half a minute, lasaitu eta berriro hasteko. 20 hurbilketa ez da soilik erre 1000 kaloria, baina zure gorputza ikuspegi eder bat emango.

Heldu bizikleta

Jende askok galdetzen: 1000 kaloria nola erre bizikleta bat erabiliz? Izan ere, ezer horri buruz konplexua. bi orduko entrenamendu mirariak egingo da zure gorputza. Baina erritmo nahiko azkar batean joan behar duzu. ona izango da aurkituko duzu zure bidea diapositiba asko bada. ez zen hain aspergarria ibiltzeko, antolatu tarte prestakuntza.

Adibidez, bi minutu ahalik eta abiadura altuena batera joan behar duzu. Ondoren, bi minutu erdian from. Wonderful eragina izango litzateke hanka muskuluak entrenamendu onak lortu baditu. Ez da gomendagarria, musika entzuteko, berriz, bizikleta bat zaldiz. Ez ahaztu errepidea ikustera eta trafiko arauak errespetatu.

indarra prestakuntza

Nola 1000 kaloria erre? pisua prestakuntza lagun dezakezu. Uste duzu hori bakarrik bada ariketa aerobiko gantz asko grabatzeko gai da, eta ondoren, oker zaude. Ziurtatu do indarra ariketak. Ez dute bakarrik egin zure muskuluak indartsuagoa eta volumine, baina baita pisua galtzea laguntzen.

Squat, bultza-ups, swing prentsa, tira, egin ariketak Ponderazio batera. Zenbat eta gehiago muskulu masa izan, orduan eta gehiago kaloria, gastatzen duzu, nahiz eta ezer egin gabe. Nola 1000 kaloria egun bat grabatzeko? Konbinatu indarra eta aerobic workouts. Emaitza ez zen datozen luzea.

oinez

Pie - pisua galtzen modu oso eraginkorra da. Horretarako, ez duzu harpidetza bat erosi gimnasio bat edo dirua gastatu garestia fitness ekipamendua orrian. Baina kontuan izan, kilometro bat edo bi, efektu bereziak bizi ahal izango duzu beharrik. Talde prest asko oinez eta denbora luzez. Zenbat denbora 1000 kaloria erre joan behar dut? araberakoa zure generoa, adina eta pisua ditu. batezbestekoa 15-17 km erdiko edo azkar erritmoa da. walking ordu gutxienez bi eta erdi utzi behar dute.

Oinez - modu handi bat pisua galtzen lagunentzako gehiegizko pisua oso handia baita. Hori bereziki barizeak gaixoen egia. pertsona horiek exekutatu duzu contraindicated badago, oinez, aitzitik, etorri da. Ziurtatu sneakers eta arropa erosoa janztea. Nahi erritmo esaterako zaude zure gorputza izerdia osatzeko moduan. Aldian behin, egin ur zurrutada bat. Hau bizkortzen metabolismoa lagunduko du.

igeriketa

Igeriketa - kirol oso eraginkorra baina baldintza ez duzula behar contraindications orrian. ordubetez, erraz erre dezakezu 1.000 kaloria. Hala ere, prest egon gloria lan. Igeriketa muskulu guztiak erabiltzen ditu, eta egingo azalaren tonua eragin lezake. Saiatu hainbat estilo igerian, muskuluak ahalik eta gehien gaitu.

Calorie galera sekretuak

Ez nola kaloria erre kirol bidez jakingo duzu. Badira ere beste modu askotan sasoi onean aurkitzeko.

Batetik, elikadura egokia da. Jan 5-6 aldiz egunean, zure ukabila zatiak tamaina buruz. Beraz, ez duzu overeat eta beti indartsuago. In gain, urdail oso azkar hondatu, eta ez duzu oinazeak brutal gosetea.

Bigarrenik, ur asko edan. BARAUALDI da onena ur epela erabili limoi. Beraz gorputzaren saturate duzu bitaminak eta lan egin. Horrek esan nahi kaloria hori oso goizetik erre egingo dira. Ez ahaztu, entrenamendu batean zehar edaten. Baina edozein kasutan, ez luke gozo edo carbonated edari izango. Hartu zure osasuna zaintzeko. Ez da gomendagarria ura edan ohera eta ondoren bazkariak joan aurretik.

Hirugarren, beti egon zerbait lanpetuta behar duzu. Ez dio axola pintxoak hozkailuan bidaia bat dakar. Erakarri zeure burua eta kaloria pasatzeko. Eserita dauden ordenagailu, askotan kneads.

Laugarren, jan espeziak. metabolismoa azkartzeko dute eta janaria dirudi asko gozoagoa. Hala ere, kontuz zatiak tamaina da. espeziak janaria finean, are handiago gosea da.

arau horiek jarraituz, 1000 erre dezakezu kaloria egun bat.