Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis in Yoga. ariketak emaitzak

batera Yoga Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis gaixotasun honen aurre egiteko metodo nahiko eraginkorra da. Gehienak jendea osteochondrosis "Mende gaixotasuna" eragozpenak eragiten duelako ez aktiboak bizimodu bat eramango dutenei, eta egiten du ezinezkoa ezagunak erritmo batean bizi izeneko. Ez hain aspaldi gaixotasun hau pairatu bakarrik adinekoei, baina orain urte bitarteko 35-40 urte Pertsona gai-gorputz batean dago ikusitako. Gaixotasuna bizkarrezurra hainbat zati eragiten, baina puntako lekua dago okupatu Trápaga baten osteochondrosis bat sailarekin.

arrazoiak

teknologia berriak gizateriaren garapenarekin batera, altuera handia lortu du, jarduera-eremu ezberdinetan, bereziki medikuntza. Baina, zoritxarrez, endekapenezko disc gaixotasun arrazoiak zehatza oraindik ez da agerian. Orain arte, gaixotasuna, bere segida, sintomak eta etapa garatzen bakarrik ikasi zuen. Han hipotesi bat gaixotasunaren itxura traba bat eragiten duten giza gorputzaren metabolismoan den bitartean.

The ornoarteko diskoak ez dago odol, beraz, edozein porrotak metaboliko prozesuak izango dira asaldatu odol-hornidura eta, beraz, egiturazko aldaketak gertatzen dira, ondoren zein gurpil beraiek jasaten suntsitzea. Horrez gain, aditu batzuek argudiatu osteochondrosis agerraldia eragin hori honako faktore hauek dira:

• egoneko bizimodua;
• dietan dramatikoa porrotak;
• okerreko dieta.

Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis in Yoga eta beruna ezartzeko prozesu metaboliko normal laguntzen, odol-zirkulazioa hobetzen du eta muskulu-laguntza hobetua bizkarrezurra, eta horrek handitu behar, eta sistema immunologikoa, baita gorputz osoa erabat hobetu egingo du.

Oinarrizko arauak eta helburuak

Yoga klaseak pixkanaka hasi behar da, beste edozein gimnasioa bezala. Montoia astean ikasgai bat nahikoa izango da, eta denboran zehar eguneroko ariketa multzo joan ahal izango duzu.

Guztion artean zuzena exekuzioa ariketa medikuntza alternatiboen arloan adituak batera gomendatzen zaie arau batzuk jarraitu:

1. enpresa edo ortopedia koltxoiak bereziak eta buruko lo altuera egokian kokatu behar da.
2. Egunero, hartu beroa dutxa bat 10 minutu. ordezkatu ahal izango bainu bat edo sauna finlandiarra arabera - arintzeko cramps laguntzen dute.
3. bizimodua etengabe aktiboa duten aire freskoa ikasgelan ibilaldi erregularra da.
4. Igerilekura edo besterik ibai / putzua igeri, ariketak simple (korrika, Mahi eskuak / oinak, eta abar) egiten ari.

Yoga ere osteochondrosis Trápaga bizkarrezurra da zuzenduta dauden Resolving honako zereginak:

1. Muscle erlaxazioa. Gerora hau gihar espasmoak eta jareginez unitateak kentzea erraztuko du.
2. gihar-lepoa, bularra, bizkarra eta sorbalda inguruan sistema indartzea.
3. Erabat bizkarrezurra zati guztiak tiraka.

klaseak egokitzeko?

Trápaga-torazikoak osteochondrosis tan Yoga eskuragarri dago ia denek. Edonork erraz bisitatu ahal klase gimnasioan edo aire librean, baina badira oraindik muga batzuk, adibidez, debekatuta dago sukarra praktikatu. Gainera, ez duzu edaten edari alkoholdunak edo energia ariketa, ordena efektu kaltegarriak saihesteko.

osteochondrosis in Yoga sailen hautatutako banaka, bakarrik medikuak entzun ondoren. Bezero bakoitzeko banaka diseinatutako ariketa multzo maiztasuna beharrezkoa planteamendu batekin.

Oso lehen klaseak zehar aditu batek prestakuntza prozesuan jarraipena egingo joan behar. Han bada Trápaga eskualdean mina da, berehala da ordezkatu beste horrek ez du ondoeza sortzen ariketa bat exekuzioa zehar.

tratamendu-metodoak

Esan bezala, ariketak banaka hautatzen dira, baita Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis yoga ez luke kalterik eragin gorputzean. Exekuzio garaian, zure gorputzari entzun, beraz, ondoeza edo soreness kasuan berehala gelditu ariketaren bakarrik behar duzu. Jakina da Trápaga bizkarrezurra hori nahikoa hurbil garunean dago, beraz, atzeraezina ondorio ontziak Puchol gerta daiteke.

masajea, yoga alderatuta bizkarrezurra, zein faktore garrantzitsua, orno arteko distantzia hori gabe edozein unetan, eta horren ondoren, gaixotasuna berriro agertuko da murriztu ahal izango da indartzen. Horrez gain, ordena ez lepoan eta bizkarrezurra arazo itzul, beharrezkoa da bertan bizkarrezurra onartzen dute muskuluak funtzionamendua hobetzeko.

konplexua asanas

Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis ere kargatzea akrobazia elementu ariketak biltzen ditu. Izan ere, gaixotasun akutua aldian hori debekatuta dago headstand eta beste somersaults, behar argi ariketak primeran pertsona bakoitzak egin ditzakeen egonaldia.

Banakako ariketak, eta horrek Trápaga bizkarrezurra for yoga bat dauka, eta emaitzak azaltzen dira. Horiek guztiek odol zirkulazioa, gihar indartzea eta bizkarrezurra luzatzen berreskuratu diseinatuta daude.

Vrikshasana

Trápaga bizkarrezurra osteochondrosis in Yoga, esan bezala, ariketa oso erraza da, eta beroketa gisa beharrezkoa da rack egiteko, lepoan muskuluak bizkorketa. Hau noose batean lotuta eta eskuak gainean jarri gerriko bat eskatzen du, beraz, eskuak jarri ziren, hain zuzen, sorbalda zabalera gain.

Hankak bildu dira, besoak luzatu gerrikoarekin (hasiberri ezin) igotzeko bai gora, eta bere eskuineko hanka planteatu eta belauna tolestuta, orpo barruko bigarren hanka izterrean gainean. Posizio honetan, hainbat segundo stand behar duzu, eta gero hankak aldatzeko.

utthita trikonasana

ariketa ezberdinak asko Trápaga osteochondrosis yoga dauka. Zer ariketak emango du emaitzarik onenak - Zaila da esatea, bakoitzak gaixoaren hobekuntza laguntzen duelako.

gauzatzeko aulki bat hartu behar eta Zutik zion aurre egin ahal izateko. Lunged hanka, piztu etxebizitza norabide horretan erasoa egin zuen ere. Gainera, hankak posizioa aldatuz: hanka lunge bat bihurtzen da, hain zuzen aulki batean zut, bigarren posizio berdina izaten jarraitzen duten bitartean. Eskuz, zutik posizioa albo hankak dago, aulki jaitsi da eta horren gainean, eta beste igoeraren.

denboran atzera zuzeneko eta gerritik sagging gabe egon beharko luke. Jarrera hori minutu bat, zeinetan arnasketa leuna izan behar buruz eduki behar da. Ondoren asana errepikatu behar dira, beste hanka lunge bat eginez.

Parivritta trikonasana

workouts erregularra emaitza bikainak Trápaga endekapenezko disc gaixotasunaren aurkako yoga ematen. Jardunak bertan agertu dira, eta lagundu dutenak espasmoak arintzeko lepoan, adibidez, asana honetan.

ekipamendu osagarriak bezala beharrezkoa da adreilu bat edo egurrezko bloke arrunta hartzeko. zutik zuzen: posizioa hasita. Ondoren lunges aurrerantz bai oinez, jarrera hori finkoa da, eta ondoren, gorputza poliki kontrako norabidean biratzen. Palm, alboko lunge dago, argi eta garbi izan behar dute ekipamendu eta bigarren eskuko bota behar da.

posizioa gomendatzen da minutu bat inguru egoteko, orduan hasi kargua itzultzeko eta mugimendu bera egiten, baina beste norabide batean txanda batera.

Ardha chandrasana

asana hau ere adreilu edo bloke, aurreko ariketa bezala behar. Ezkerreko hanka distantzia bat kokatu behar da. posizio hasita: hankak aparte, gorputza zuzen, besoak gorputzean zehar luzatu. exhale On, zure eskuineko hanka eta besoa goratzen behar duzu. Kasu honetan hankak eskuineko angelu bat behar dute eta eskuz (eskuinean argi solairuan paralelo) - lerro zuzen (ezkerreko jaun eta adreilu edo bloke gainean). Arnasa leuna izan behar du, jerks eta atzerapenak gabe.

Posizio honetan konpondu behar segundo 30-40 buruz behar duzun. Ondoren 10 segundoko break bat egin eta asana errepikatu beste aldean behar duzu.

Parshvottanasana

ariketa honek ez du inolako ekipamendu osagarriak edo trebetasun berezirik behar, beraz, gizon bat egiteko, nahiz tarteko zorrotz mina Trápaga eskualdean ahal izango da. Posizio aurrera, aurreko asana ere berdina da: hankak aparte sorbaldaren zabalera baino pixka bat zabalagoa, besoak zuzen gorputzean zehar, eta goian bota ondo. arnasa pare baten ondoren, gorputzaren eskuinaldean zabaltzeko, eta gero, pixkanaka oinetan okertuta, eskuak poliki eta leuntasunez eta erori behera.

Noiz beharra belauniko begi bat mantentzeko, beraz, ez dute makurtu. Posizio honetan, gomendagarria da minutu bat nabarmentzen da, baina 30 baino gutxiago ez segundotan. Ondoren, hasierako posizioan itzultzeko, eta gero egin arnasa pare bat. Bada mina larria ez dela sentitu, orduan asana errepika dezakezu beste aldera, azpian malda egin nahian.

Horrelako mugimendu ez da bakarrik lagunduko osteochondrosis jasaten dutenek, baina baita nor hutsal stoop Arazorik pertsonentzat.