The best ur aerobika ariketak - Beauty berrikuspena

Aerobic - to taldeko dantza eta gutxi kilo bat edo, beraz, galtzen nahi dutenentzat jarduera gogokoena, forma hobetzeko aldartea argitu. Aero - oxigeno kontsumo handia, hau da lortzen erritmoa nahiko aktiboa ariketak muskulu-talde handiak inplikatuz batekin motion esan nahi du. Baina hemen beste Latin hitza gehitu da ohiko izenari, eta ez zen kirol eta aisialdirako programak joera berri bat - aerobika. horri buruz Iritzia ura tratamendu gogotsu zaleentzat artean.

Lagun taldea, ariketak simple poza ekartzen gorputzaren muskulu azkar emaitza nabarmenak sartzen Atsegina zaletasun - beraz ezaugarritu zure esperientzia, dutenek hasierako programa masterizatu. Ez dago ezer ur aerobika baino hasiberrientzako Sportwoman hobe: erraz ikasteko eta eskatzen ez athletic trebetasunak bereziak, adin guztietan.

Ur etorri zenean, direnek aerobic lurretan ezagutzen, ondoren, berehala nabaritzen da konplexua aqua-bezala enpleguaren egitura, ariketa sistema konplexua "lehor" dela. Izan ere, beroketa, prestakuntza, UZTARTZEA den bezala, luzatzen. Era berean inplikatutako igerilekuan eta irakasleari ertza zutik ere aurrez erakusten mugimenduaren teknika bat. Alde bakarra da banda horretan ura da.

Hala ere, uretan ariketa Ezaugarri gehiago power muskuluak karga, ahaleginak indartsuago mugimendua, ezinezkoa lurrez iristeko egiteko. Dieters dagoeneko adierazi dute zenbat eraginkorragoa ur aerobika.

Uraren eragina pisua galtzea berrikuspena eta espezialistak trebatzeko egiteko. hau aitortu dute, izan ere, ur hori ez bakarrik gorputza erlaxatzen eragina, baina baita erresistentzia eta presio estatikoa eskaintzen alde guztietatik. lurrak erabili behar bada dumbbells, benda elastiko, zama gehigarri bat sortzeko, ura dagoeneko zure pisua muskuluak kargatzen. Nahikoa tolestuta eskuz bola - ur-erresistentzia eta eskua handitzen du nabarmen.

hasiberrientzako burdening natural bat ez du estresa eragin ura oso polita da berez eta estresa arintzen ukitu gisa. Ez dute ondoeza, batzuetan zerbaitetan berezi lurretan sentitzen: ura hoztu, gorputza mantentzen eta mugimendu deigarria kanporatzea.

Bizkarra deskargatzen da, artikulazioetan ez borrokatzeko - nor bizi izan bere ondorio onuragarriak beraiek horiek berrikuspena - hori guztia ur aerobika ematen du.

Pisu bakarra emateko gerria eta aldakak zenbatekoa gehiegizko kentzeko ez galtzeko, baina bihurtu nahiko erakargarria forma nahian. Hau da muskulu-sistemaren azterketa ona boterea dela eta. Edozein erresistentzia ariketa muskulu-indarra eta gotorlekua handitzen, horiek energia gehiago kontsumitzen behartuz. kaloria gehiago jan muskuluak, gutxiago gehiegizko gorputzeko gantz. The gantz gutxiago, harrigarria eder itxura eta gorputza.

pertsonari eskaini eragina konplexua Horrelako ur aerobika: berrikuspena fitness profesionalen halaber baieztatzen honetan. Nor dira dagoeneko ur ariketak sisteman ezagutzen, ez du aukera izango dute beren kabuz landu, esaterako, oporretan, berriz, itsasoa bezain galdu. Emaitza - ez bakarrik polita tan, baina baita laua bat sabelean eta ez zelulitisa seinaleak aldakak leuna.