Sprinting: teknika eta taktikak

Track eta eremu artean, gurutze (cross-country) eta leuna exekutatzen lortu du pistak. Smooth martxan dago mota luzera arabera banatzen da: ibilbide luzeko eta erdiko ere.

Stadium diziplina kualitate esaterako erresistentzia, handiko gisa atleta bat eskatzen erreakzio abiadura eta pentsamendu taktikoa.

Sprinting (3-10 km) egiten da, arazo naturalekin Cross arlo gainean. Ohi honako korrika prozesuaren fase bereizten: hasteko eta martxan azelerazioa, distantzia bat eta akabera at exekutatzen. exekutatu distantzia luzean taktikak, baita etxetresna elektrikoak, ia mendeetan zehar aldatu dute arau daude. Hala ere, atleta bakoitzak teknika banakako lehiaketa irabazi zion laguntzeko izan daitezke.

martxan urrats teknika bat guztia atal distantzia berdina izaten jarraitzen du, ratio luzera bakarrik eta urrats maiztasuna eta bere ezaugarri dinamiko aldatzen zehar. Aldaketak banakako dira, atleta bakoitzaren ezaugarri fisiologiko arabera.

teknika egokia egitean Sprinting batez gaitasuna eta ahaleginak atleta mugimendu eraginkortasuna gainean. Horretarako, korrikalari bat bakarra izan behar dute solidoa indarra prestakuntza bat, baina baita modu eraginkorrean energia erabili ahal izateko. Eta luzeagoak distantzia, orduan eta gehiago elastikoak eta etengabeko eragiketa egiteko gai atleta bat izan behar da.

Sprinting hasieratik hasiko da. Hasieratik lehiaketaren arrakasta zehazten du. Posizio aurrera buru hasiera for: hanka bat (jogging) hasierako lerroan dago, eta beste (zentrifugoak) - Duela bi geldialdiak. enborra 45 gradu aurrera tolestuta dago, belaunak tolestuta hankak. Arma ukondoetan tolestuta eta kontrako jarri hankak.

Kirolariaren hasten inklinatu posizio bat martxan, eta pixkanaka zuzendu prozesuan. Azelerazio aurrera lehen ehun metro jarraitzen (distantzia luzera arabera). Gune honetako atleta gehienezko abiadura, eta horrek akabera abiadura handiagoa da ditu.

Kirolariaren segmentu gehienek abiadura moderatua distantzia doa, bere gorputza okertuta pixka bat aurrera, sorbaldak lasaitu da, eta hezurren zertxobait murriztu atzera. Solomoa sag natural txiki bat da, eta burua tente eta tentsioa gabe ospatzen da. Oso garrantzitsua da, ez denean korrika iragazi burua muskuluak eta lepoan, alferrikako energia-kontsumoa saihesteko. Eskuak behar ez astintzea biziki gorputza ez ditu bidean okertu atleta abiadura eragina. gorabeherak anplitudea sorbalda altxatzeko altuera bat definitzen ukondoa joint.

akabera sprinting teknologia aldaketak zehar: korrikalari egiteko bota 200 m luzera (luzera atleta gaitasunak fisikoaren araberakoa).

enborra aurrerantz makurtu handitzen, eskua mugimenduak aktiboagoa abiadura egiteko bihurtu. nekearen eragina azpian, teknika exekutatzen zertxobait ixilik egon daiteke: Beherakada koordinazioa eta abiadura, eraginkortasun aldarapen, denbora-laguntza handitu.