Haurdun dauden emakumeen osasunean eta ez bakarrik B6 For

haurra zain - denbora gehien zoragarria askotan. Eta ia emakume bakoitzak badaki une honetan, inoiz baino gehiago, elikagaiak eta bitaminak bere gorputzean sarrerarekin behar. Azken finean, onuragarria izango litzateke bere osasuna ez bakarrik, baina osasun eta garapen fetuaren.

Beraz, B6 bitamina, in gorputza zain ama bat behar du, Piridoxina beste izen bat dauka. Bere eskasia toxemia, anemia, eta beste ondorio desatseginak eragin dezake. Haurdunaldian, gorputzaren honek behar duen bitamina 2 aldiz gehiago. Era berean, B6 bitamina eza daiteke suminkortasuna ekarriko du, nerbio-sisteman eragin onuragarriak ditu gisa, matxurak saihesteko aukera ematen du.

prozesu kimiko eta baldintza teknikoen deskribapen zehatza ezikusia baduzu, esan dezakegu B6 bitamina hori baino gehiago 60 sistemetan enzimatikoa parte hartzen. Kasu honetan, funtziorik garrantzitsuenak, hau da, bitamina horren tipikoa bat - da gantz eta proteinen matxura gorputzean laguntzea. Gehiago substantzia horiek dituzten elikagaiak erabiltzen da, eta handiagoa bitamina horren beharra. hura falta bada, orduan oxalic azido, horrek amaieran digestio produktua da, ia elementu disolbagarri bihurtzen, eta hondar eta harri formularioa giltzurrun metatzen daiteke.

B6 bitamina kantitate egokia gorputzaren presentzia, ez bakarrik entzimak eta hemoglobina sintesian sustatzen du, baina baita serotonina digestioa, bestela izeneko hobetzen "zoriontasun hormona". B6 eskasia delako batzuetan ez dago depresio arin bat eta antsietatea da.

Dauka produktuetan B6 aurkeztuko ia edozein taula edozein familia batean. Zenbatekoa handienetako horien, eta baita beste B bitamina, the erne babarrunak, bran eta gibela (batez ere behi) ere. halaber aberastu dira tomatea, hosto berdeko barazkiak gehien (aza mota ezberdinak), patatak, lekaleak (ilarrak, babarrunak, etab). Besteak fruitua deitu daiteke marrubiak, bananak, avocados, laranjak eta gerezi. haragia, esnea eta beste esnekiak, eta arraina: B6 bitamina, buckwheat, garia eta arroza, zerealak eta animalien produktuak dauzkaten iturri osagarriak dira.

Hala ere, hala nola, produktu-kopuru handi bat bada, eta bertan, bitamina aurkitu, orduan galdera sortzen, zergatik ez gorputzean gabezia bat da. Izan ere, B6 du bitamina ongi da uretan disolbagarriak, eta, beraz, ezegonkorra, eta plater askoren prestatzeko, berak are sukaldaritza prozesuan galdu. Adibidez, izozte eta ondorengo defrosting fruta edo barazki for galdu da ia 70 fresatuak aleak substantzia% 90% desagertzen da, eta noiz haragia (batez ere bere frijitzeko) sukaldaritza Hasieran bitamina erdia baino gehiago jasotako. Noiz arroza edo patata% 70 uretan hostoak sukaldaritza, zeinetan produktu egosi.

Nola egin dezakegu hori da saihestu, baita janari gordinak produktuak, horietako asko, besterik gabe, ez dira erabiltzen? Adibidez, ura bertan egosi patatak, ondoren gehitu daitezke patata purea egiteko. halaber, kasu honetan, zopak hainbat ezinbestekoa da. Eta fruitu lehorrak (intxaurrak, almendrak, kakahueteak, eta abar), eta horrek ere Piridoxina gehienezko kopurua, gomendatzen jan gordinak edo baliagarria ez bakarrik dira, baina baita plater zaporea hobetzen entsaladak gehitu. Haragia da onena bikoitza galdara batean egosi edo papera labean.

Hortaz, zergatik B6 bitamina behar dugu buruz hitz badugu, esan daiteke hori guztia. Hau ia ezinbestekoa guztia prozesuen gehien beharrezko bitamina bat da. Eta are gehiago, eta kantitate handietan emakume haurdun bat beharrezkoa da, bere gorputza zama bikoitzean bizitzen ari da eta. Ikasketak erakutsi dute haurdunaldiaren amaieran duten gorputza emakumeak behar substantzia arau baino ia 1.000 aldiz gehiago.