Scoliosis ariketak

21. mendean, scoliosis arazoa larria okerrera. Estatistikak dio hiri bigarren ikaslea egunero pairatzen bizkar-gaixotasunak eskolaratzea amaieran. Arrazoia da, gaur egungo haurrek kronikoak ariketa ez soilik laburrak dira, baina baita jarduera fisikoaren batere. Bereziki bizkarrezurra posizio bertikalean zurruntasuna kaltegarria.

Zer esan nahi du inmobilismoa bertikal? Noiz ikaslea da mahai bat, ordenagailu batean eserita, telebista ikusten, baina bere bizkarrezurra da etengabe finko bat posizio bertikalean. Hasieran, muskuluak aurre egin eta bizkarrezurra mantendu jarrera hori, beraz, laua zen, eta karga uniformeki banatzen da eta ez nerbio-amaiera hausteko. Zoritxarrez, gure seme-alabak ez dira altzairuzko egin, eta lehenago edo beranduago ahulagoa scoliosis garatzeko.

Scoliosis - baldintza bat ehun konektiboaren eta bizkar egiturak kaltetuta. Hori kasu honetan lagun dezake? Lehenik eta behin, erreskate ariketak scoliosis da. bizkarrezurra erabilgarriak: ariketa joera posizio batean egin, igeriketa. Garrantzitsua da, ez atzera muskuluak gainkarga eragin. Baina hobeto guraso orno ume baten zutabea kurbatura saihesteko saiatzeko, jatorrizko posizioan itzultzeko nahiko zaila delako da.

Zer scoliosis ariketak izan beharko luke? Printzipioz, ariketak edozein pisuak gabe haurrei erabilgarria. Baina gurasoak ohartu bada postura okerrak Umearen, beharrezkoa da zer da kasu honetan bizkarrezurra okerra, alboko hegaletan ezartzeko, bai eta txarrak backbends eraginik ezagutzeko. Izan ere, haurrak, gaur egun ez da nahikoa ariketa atzeko muskuluak garatzeko, aldez aurretik arazoa pentsatu behar duzu. 5-6 urte hasi behar dugu. Orduan hori nahitaez karga bereziak indartu atzera, eta sobera 14-16 urteetan berandu da.

scoliosis ariketak ariketak erraz zure seme-alabak modu eraginkorrean indartzen lagunduko du-multzo bat osatzen dute atzeko muskuluak, elikadura hobetzeko bizkar zutabean eta osoari muskulu sistema garapena bultzatzea.

1. "atzeko mantentzea".

Umea posizio bat bere sabeleko etzanda egon behar du, bere burua atzean eskuak altxatuta, hankak zuzen. gorputza altxatzen da eta gorputza atzera mantentzen tentsio batean. 10 segundoko atsedena ondoren errepikatu 3-4 aldiz. Hau oinarrizko ariketak, zein scoliosis tratamendua eskaintzen da. Ariketak muskulu-potentzia hobetzen lagunduko, postura zuzentzen. Aldi berean scoliosis eta beste bizkar-gaixotasunak counteracts.

2. "Ups back".

Jarraitzen du, aurreko ariketa burutu ahal izateko, baina eragina hobetzeko, berriz, atzera gainean. Umea independentean bere burua eta atzera 8-10 aldiz igo beharko. Ziurtatu atseden emateko eta ondoren bakarrik utzi ariketa berriro errepikatu horiek.

gimnasia Hau scoliosis edozein guraso uzten, nahiz eta prestakuntza berezirik gabe, zure seme erraz indartzeko atzealdean laguntzeko. Hemen gauza nagusia ez da overdo, ez eman saio bakoitzeko 10 baino gehiago multzo. Ikusiko duzu zein azkar umea indartsuagoa atzeko muskuluak lortuko, eta nabarmen zure jarrera hobetzeko.

3. "Push-up."

Umea nabarmenduz, etzanda bankuaren gainean bi eskuak atsedenerako posizioa hartzen du, eta behin betiko mantentzen da, ez zen atzera eduki oraindik ere ona delako gai. saiatu behar dugu, gutxienez 10 bultza-ups multzo bakoitzeko egin, zure laguntzarekin, erreala da. zure seme nekatuta bada, ziurtatu atseden emateko.

4. "Beteta".

zutik posizio batean, gerritik eskuak, oinak sorbalda zabalera gain hasten squats erregularra egiteko. Lehenengo egin dezakezu 10 eseri-ups, baina zama denboran zehar handitu behar dira.

scoliosis hezkuntza fisikoa zure seme indartuko du, besoak eta muskuluak ez ezik sorbalda girdle, baina baita atzealdean. ohi ditugu denbora gutxi, baina haurrekin gidatzen dugu jolastokia lorategian, parkean - badira bankuak, eta ondo, hartu baduzu arau bat unpretentious ariketa horiek edozein bidaia hasteko.